ເຈົ້າຄືກັນ, ອາຫານເຊົ້າມັກຈະຕ້ອງການໃຫ້ສັດຕູບໍ? ແລະທ່ານມັກຈະມີຫຍັງແດ່ສໍາລັບອາຫານເຊົ້າ - ໄຂ່ຂູດໄຂ່ຫຼື ... ໄຂ່ຂູດຫຼາຍກວ່າ? ໃນຄວາມເປັນຈິງຂອງເລື່ອງ! ເຖິງແມ່ນວ່າໄຂ່ທີ່ຂູດ, ຖ້າຕ້ອງການ, ສາມາດມີຄວາມຫຼາກຫຼາຍເກີນກວ່າການຮັບຮູ້.
ຖ້າທ່ານແຕ່ງກິນບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ມີຄວາມຄິດສ້າງສັນ - ແລະໃນເວລາດຽວກັນໄວແລະງ່າຍດາຍ - ສະນັ້ນມັນເປັນໄປໄດ້ແລະມີທາດອາຫານທີ່ຖືກຕ້ອງທີ່ບໍ່ເຫມາະສົມ. ແລະມັນຫັນອອກວ່າທ່ານມີອາຫານເຊົ້າ - ຄວາມບັນເທີງໃນຕອນເຊົ້າທີ່ດີເລີດແລະຫມາຍຄວາມວ່າຈະຕື່ນຕົວ!ເຂົ້າໂອດເຢັນ lazy
ສ່ວນປະກອບ: ຫນຶ່ງສ່ວນສີ່ຂອງແກ້ວປະມານຈອກນົມ, ຫນຶ່ງສ່ວນສີ່ຂອງນົມ, ຫນຶ່ງສ່ວນສີ່ຂອງຈອກນ້ໍາເຜິ້ງ, ຕາມຄວາມຕ້ອງການ - ທີ່ຕ້ອງການ - ຫມາກໄມ້, ໂກເລດ, ຊັອກໂກແລັດ, ເຂົ້າຫນົມປັງ.
ຂະບວນການຕົວມັນເອງ. ເຂົ້າໂອດ, ນົມ, ນົມສົ້ມແລະ "ສິ່ງຕື່ມລົດຊາດ" ສົ່ງໄປທີ່ກະປ glass ອງທີ່ມີຝາປິດ. ຢ່າງລະມັດລະວັງສະນັ້ນທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງເຄື່ອນໄຫວ - ແລະໃສ່ຫນ້າຕູ້ເຢັນ. ໃນຕອນເຊົ້າ, ຂອງຫວານແມ່ນກຽມພ້ອມແລ້ວ - ເຢັນ, ແຊບແລະຍັງມີປະໂຫຍດ! ເປັນເວລາສອງສາມມື້, ມັນສາມາດເກັບຮັກສາໄວ້ໃນຕູ້ເຢັນໄດ້. ແລະຖ້າທ່ານພັບສ່ວນປະກອບຕ່າງໆເຂົ້າໃນຖັງພາດສະຕິກ, ທ່ານສາມາດເອົາມັນໄປເຮັດວຽກເປັນອາຫານວ່າງທີ່ລຽບງ່າຍແລະເປັນອັນຕະລາຍແລະອັນຕະລາຍ.
Cupcake ດ່ວນ
ສ່ວນປະກອບ: ນ້ໍາຕານ 3 ບ່ວງແກງ, ດອກໄມ້ແຄລອກ, ເປັນນົມ 2 ບ່ວງແກງ, ນ້ໍາມັນ, ນ້ໍາມັນພືດ, ຫນຶ່ງສ່ວນສີ່ຂອງທໍ່ນ້ໍາມັນ, ເປັນ vanillin ເລັກນ້ອຍ.
ຂະບວນການຕົວມັນເອງ. flour, cocoa, ກາເຟແລະ້ໍາຕານປົນກັນດີ. ພວກເຮົາຖອກນົມ, ຂັບໄຂ່, ບີບເອົາ vanilla ແລະວິທີທີ່ທ່ານຄວນຜ່ານຄວາມຍາວຂອງສ້ອມ. ທັງຫມົດນີ້ແມ່ນຢູ່ໃນ mug, lubricated ກັບນ້ໍາມັນ, ແລະໃນ microwave ໄດ້. ຫຼັງຈາກທີ່ໃຊ້ເວລາຈັກນາທີແລະເຄິ່ງຫນຶ່ງຫຼືສອງນາທີໃນຮູບແບບພະລັງງານສູງສຸດ, Cupcake ໄປຫາພວກເຮົາທີ່ຊຸ່ມຢູ່ພາຍໃນ, ອ່ອນໂຍນແລະອາກາດອ່ອນໂຍນ!
Pancakes Lazy
ສ່ວນປະກອບ: ແປ້ງເຄິ່ງຫນຶ່ງຈອກ, ຈອກນົມ, ຈອກໄຂ່ເປັນຄູ່, ນ້ໍາຕານ 2 ບ່ວງແກງ, ເກືອນ້ໍາມັນແລະນ້ໍາຫມາກນາວ. ຢານ້ໍາ, ຫຼືນໍ້າເຜິ້ງ, ຫຼື jam.
ຂະບວນການຕົວມັນເອງ. ນົມແລະໄຂ່, ເກືອແລະນ້ໍາຕານບວກກັບນ້ໍາຫມາກນາວ - ພວກເຮົາສົ່ງທັງຫມົດນີ້ໄວ້ໃນຊາມແລະປະສົມ. ຍັງມີນ້ໍາມັນທີ່ລະລາຍ, ແປ້ງ - ແລະປະສົມເຂົ້າກັນໄດ້ອີກຄັ້ງ. ໃນປັດຈຸບັນທັງຫມົດນີ້ແມ່ນຢູ່ໃນແຊ່ແລະ fry ນາທີ 5. ຂ້ອຍຫັນໄປແລະກຽມພ້ອມສໍາລັບສອງສາມນາທີ. ໃນປັດຈຸບັນແຜ່ນໃບຄ້າຍຄືຂອງແຜ່ນໃບຄ້າຍຄື "porridge" ນີ້ ", tomm ໃນແຊ່ເປັນເວລາຫລາຍນາທີສາມນາທີ, ວາງແລະຖອກໃສ່ນ້ໍາຫວານໃຫ້ກັບຄວາມມັກຂອງທ່ານ.
ເຂົ້າຈ້າວ
ສ່ວນປະກອບ: ເຂົ້າຈ້າວ, ເຂົ້າຫນົມປັງ 200 ກຣາມ, ແວ່ນຕານົມ (ຫຼືນ້ໍານົມ), ນ້ໍາຕານ), ນ້ໍາຕານ, ມັນເບີ, ນ້ໍາຫມາກນາວ, vanillin ແລະໄຄ.
ຂະບວນການຕົວມັນເອງ. ໃສ່ເຂົ້າຫນົມປັງໃສ່ນົມຫຼືນ້ໍາ, ລ້າງຫມາກໄມ້ແລະເອົາກະດູກອອກ. ດຽວນີ້ເພື່ອຈັບເອົາ 15 ນາທີຂອງພວກເຂົາໃນ skillet, ຫຼຸດລົງນອນຫລັບດ້ວຍນ້ໍາຕານແລະປົນກັບນາວ, ແລະໃນທີ່ສຸດກໍ່ມີເຄື່ອງເທດ. ເຂົ້າວາງຢູ່ເທິງແຜ່ນ, ດ້ານເທິງ - cherries ຫວານ, ທ່ານສາມາດຖອກຄວາມງາມທັງຫມົດໃສ່ caramel ທີ່ຍັງເຫຼືອແລະຕົກແຕ່ງ mint.
ໄສ້ກອກໃນ pitalaist
ສ່ວນປະກອບ: ຂື້ນຢູ່ກັບຄວາມຢາກອາຫານ - ຫລາຍແຜ່ນຂອງ lavasha, ໄສ້ກອກ, ກະແລັມຂະຫນາດນ້ອຍ, ແຕງ, ຜັກກາດອວບນ້ໍາ. ນ້ໍາຫມາກນາວຈໍານວນຫນຶ່ງ. ສໍາລັບແຟນໆຫມາຮ້ອນ - mustard, ketchup ແລະນີ້ແມ່ນທັງຫມົດ.
ຂະບວນການຕົວມັນເອງ. ຈາກກະລໍ່າປີທີ່ຟັກ, ລະມັດລະວັງແຄລອດ, ຫມາກແຕງແລະຢອດນ້ໍາຫມາກໄມ້ດ້ວຍສະຫຼັດ. ພວກເຮົາວາງອອກເລັກນ້ອຍໃນ pita, ມີໄສ້ກອກ, lubricate ສິ່ງທີ່ມັນເປັນ, ພວກເຮົາປ່ຽນເປັນ "ຕົວປ່ຽນ" - ແລະໃນ microwave ມັນຢູ່ໃນສອງສາມນາທີ. ໃນຖານະເປັນທາງເລືອກ - ເພື່ອຈືນໃນ skillet, ສໍາລັບ crisp ທີ່ຮ້າຍແຮງທີ່ສຸດ.
sandwiches ກັບ avocado
ສ່ວນປະກອບ: ເຂົ້າຈີ່ສໍາລັບ toast ສໍາລັບ toast, avocado, ໄຂ່, ຫຼຸດລົງຂອງນ້ໍາມັນຜັກ, ເກືອ - pepper.
ຂະບວນການຕົວມັນເອງ. ໃນຊິ້ນສ່ວນຫນຶ່ງຂອງເຂົ້າຈີ່, ແກ້ວແມ່ນເຮັດແລ້ວ "ຂຸມ", ໄຂ່ຈະແຕກເປັນຖ້ວຍແລະຕີເລັກນ້ອຍ. ພວກເຮົາກະຈາຍ toast ໃສ່ແຊ່ຂົ້ວທີ່ມີ preheated pan ແລະຖອກໄຂ່ຢູ່ທີ່ນັ້ນ. roasted ເກີນໄປ - ພວກເຮົາຫັນຫນ້າໄປຫາແຕ່ລະນາທີອີກສອງນາທີ. ຫມາກອາໂວກາໂດໃນຂະນະທີ່ພວກເຮົາເຮັດຄວາມສະອາດ, ຕັດ, ປ່ຽນເປັນເຂົ້າຫນົມປັງສໍາລັບສ້ອມ, ເກືອ - ຫມາກຫຸ່ງ, ທ່ານສາມາດສີດດ້ວຍນ້ໍາຫມາກນາວ. ດຽວນີ້ smear ນີ້ໃສ່ກັບ toast ກັບໄຂ່ - ແລະ smacking ຈາກຄວາມສຸກ!
Granola - Super Muesli!
ສ່ວນປະກອບ: ສໍາລັບສອງ - 150 g ຂອງ hercules, ໃນມືຂອງ almonds ມື, raisins, kuragi, ແກ່ນຜັກບາງຊະນິດແລະນ້ໍາຕານ. ນ້ໍາເຜິ້ງຫຼືຢານ້ໍາເຜິ້ງເລັກນ້ອຍ, ທ່ານສາມາດຫມາກໄມ້ປ່າເມັດຫມາກໄມ້.
ຂະບວນການຕົວມັນເອງ. ສ່ວນປະກອບ, ນອກເຫນືອໄປຈາກສອງທີ່ສຸດ, ປະສົມເຂົ້າໃນຮູບແບບສໍາລັບການອົບແລະໃສ່ໃນເຕົາອົບປະມານ 20 ນາທີ. ດຽວນີ້ພວກເຮົາຫົດນ້ໍາ, ປະດັບຫມາກໄມ້, ປະດັບຫມາກໄມ້, ປະດັບຫມາກໄມ້ . ທ່ານສາມາດພິມໄດ້ຫຼາຍ - ໃນຮູບແບບທີ່ເຢັນ, ມັນກໍ່ແມ່ນ yummy!
dumplings "ສີຂຽວ"
ສ່ວນປະກອບ: 400 g ຂອງເນີຍແຂງ cottage, 150 g ຂອງຜັກຫົມ, ໄຂ່, ຊິ້ນສ່ວນຂອງເນີຍແຂງແຂງ, ປະມານ 250 g ຂອງແປ້ງ, ທ່ານຍັງສາມາດ dill ແລະສີຂຽວອື່ນໆ.
ຂະບວນການຕົວມັນເອງ. ຜັກຫົມລ້າງຖືກເມ່ືອຍ່ອງໃນເຄື່ອງປັ່ນ, ປົນໃສ່ຊາມທີ່ມີເນີຍແຂງ, ໄຂ່ແລະເນີຍແຂງ. SOLLL ຂອງແປ້ງດຽວກັນ, ປະສົມຢ່າງລະອຽດ. dough ຄວນຈະເປັນຫນຽວເລັກນ້ອຍ. ແນ່ນອນວ່າມັນເຂົ້າໄປໃນ sausages ແລະຕັດໃຫ້ເປັນຕ່ອນ. ຖິ້ມໃນນ້ໍາຕົ້ມ, ແຕ່ງກິນສອງສາມນາທີ, ພ້ອມທີ່ຈະຕົກແຕ່ງສີຂຽວ - ແລະມີຄວາມປິຕິຍິນດີໃນຮ່າງກາຍແລະຈິດວິນຍານ.
ເຂົ້າຈີ່ຜັກທຽມ - ສໍາລັບຜູ້ທີ່ເຮັດວຽກຢູ່ເຮືອນ
ສ່ວນປະກອບ: Baguette, 100 g ຂອງມັນເບີ, plump ຂອງຜັກທຽມ, ຜັກທຽມ, ເປັນທີ່ຮັກແພງເລັກນ້ອຍ, pinching ເກືອ.
ຂະບວນການຕົວມັນເອງ. baguette ຕັດຕາມ. ທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງທີ່ຜະສົມຜະສານໃນເຄື່ອງປັ່ນ. ດຽວນີ້ທາເຂົ້າຈີ່ກັບຜັກທຽມ. ໃນຫຼັກການ, delicious ແລ້ວ! ແຕ່ຖ້າຄວາມອຶດຢາກບໍ່ໄດ້ຕື່ນຂຶ້ນມາ, ຂ້າພະເຈົ້າຈະສ້າງໃນແຜ່ນອົບ, ວາງໄວ້ເປັນເວລາ 20 ນາທີ. ດຽວນີ້ຄວາມຢາກອາຫານໄດ້ຕື່ນຂຶ້ນແລ້ວແລະຮ້ອງໄຫ້: "ດີ "!
pears stuffed
ສ່ວນປະກອບ: ໃນ pear ຂະຫນາດໃຫຍ່ 1 ບ່ວງແກງ, ບ່ວງນ້ໍາຕານຄູ່, ຄູ່ຂອງບ່ວງຊີດຫລືເນີຍແຂງອ່ອນໆ, ເຊິ່ງມັນເບີ, ທ່ານມັນເບີ, ມັນກໍ່ສາມາດເປັນສີໄຄຕົ້ນຫລືດອກກຸຫລາບນ້ອຍ.
ຂະບວນການຕົວມັນເອງ. ພວກເຮົາເຮັດຄວາມສະອາດ pear, ຕັດແລະຕັດຫຼັກ. ໃນແຊ່ແຊ່ມັນນ້ໍາມັນແລະຖອກນ້ໍາຕານໃສ່ມັນ. ໃນເວລາທີ່ມັນລະລາຍ, ຈືນໃນ caraamel ນີ້ຂອງ pears ນີ້ກັບ pears ນີ້ກັບທອງຄໍາສຸກ. ພວກເຮົາວາງເຄິ່ງຫນຶ່ງໃສ່ແຜ່ນ, ໃນບ່ອນນອນຫຼັບໃສ່ບ່ວງເນີຍແຂງຫລືຊີດ, ແລະໃນລະດູການ, ແລະພວກເຮົາຫົດນ້ໍາໃສ່ເທິງ. ມີຄວາມຍືນຍົງ