ຈາກການແກ້ໄຂບັນຫາຂອງຄົນເປັນຢາທີ່ຜ່ານມາໃນຢາທີ່ໄດ້ຮັບຄວາມນິຍົມ ... ມີຫລາຍຄໍາແນະນໍາກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການກິນໃນເວລາທີ່ເຈັບປ່ວຍ. ມື້ນີ້ມັນຈະໄດ້ຮັບການປຶກສາຫາລືກ່ຽວກັບຄວາມຄິດເຫັນຂອງຢາ - ຜະລິດຕະພັນໃດທີ່ສາມາດປ້ອງກັນພະຍາດແລະຈະຊ່ວຍໃຫ້ຮູ້ສຶກດີຂື້ນຖ້າພະຍາດໄດ້ເຕີບໃຫຍ່ແລ້ວ.
1. ບາງສິ່ງບາງຢ່າງສີສົ້ມ
Beta-carotene ແມ່ນເຫດຜົນທີ່ວ່າໃນຜະລິດຕະພັນເຊັ່ນ: ແຄລອດແລະ batrots, ເນື້ອຫນັງຂອງສີສົ້ມ. ການເຊື່ອມຕໍ່ນີ້ໃນຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດຈະກາຍເປັນວິຕາມິນເອແມ່ນສານອາຫານວິຕາມິນທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດສໍາລັບສຸຂະພາບຂອງເຍື່ອເມືອກ, ເຊັ່ນ: ດັງແລະຄໍ, ພ້ອມທັງການເຮັດວຽກຂອງຮ່າງກາຍທັງຫມົດ.
2. ຊັອກໂກແລັດດໍາ
ເມື່ອບໍ່ດົນມານີ້, ໄດ້ມີຊັອກໂກແລັດທີ່ມີຄວາມນິຍົມໃນເນື້ອໃນ cocoa ສູງ (ຫຼາຍກ່ວາ 70%). ທັນທີມັນກໍ່ເປັນມູນຄ່າທີ່ຈະສັງເກດວ່າທ່ານຕ້ອງການຫລີກລ້ຽງໂກເລດຕ່າງໆ "yummy", ປົນກັບນ້ໍາຕານແລະໄຂມັນອີ່ມຕົວ. ຖ້າທ່ານເລືອກຊັອກໂກແລັດທີ່ແນ່ນອນ, ມັນຈະໃຫ້ຮ່າງກາຍທີ່ມີສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫລະ, polphenol, ເຊິ່ງຈະເຮັດໃຫ້ລະບົບພູມຕ້ານທານມີຄວາມເຂັ້ມແຂງ.
3. ປາທະເລ
ປາທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍອາຊິດໄຂມັນໂອເມກ້າ -3, ເຊັ່ນ: ປາແຊນມອນແລະປາທູ, ຫຼຸດຜ່ອນການອັກເສບໃນຮ່າງກາຍ. ໃນເວລາທີ່ພາກສ່ວນຕ່າງໆຂອງຮ່າງກາຍແມ່ນອັກເສບ, ເຊັ່ນວ່າຕ່ອມນ້ໍານົມ, ລະບົບພູມຕ້ານທານເຮັດວຽກກັບການຂັດຂວາງ, ສະນັ້ນຜູ້ຄົນຈະເຈັບປ່ວຍໄດ້ງ່າຍແລະເຈັບປ່ວຍຍາວນານ. ໄຂມັນອື່ນໆແມ່ນຍາກທີ່ຈະໄດ້ຮັບການປຸງແຕ່ງໂດຍຮ່າງກາຍ, ສະນັ້ນຢ່າໃຊ້ພວກມັນໃນລະຫວ່າງພະຍາດ.4. ຂີງ
ປຸງແຕ່ງອາຫານອາຊີແນະນໍາໃຫ້ຂີງໃນອາຫານເກືອບທັງຫມົດ, ແລະມັນຖືກຕ້ອງ - ຂີງຊ່ວຍປ້ອງກັນການຕິດເຊື້ອແລະປິ່ນປົວຄົນທີ່ປ່ວຍຢູ່ແລ້ວ. ຮາກນີ້ຊ່ວຍໄດ້ຫຼາຍກັບ: ຈາກອາການປວດຮາກໄປສູ່ທ້ອງຜູກແລະທ້ອງລົມ. ທ່ານສາມາດທົດລອງໃຊ້ໄດ້ໃນຫນຶ່ງຂອງສູດທີ່ເປັນທີ່ນິຍົມທີ່ສຸດໃນບັນດາຊາວຈີນ, "ໄຂ່ຂີງ." ເພື່ອເຮັດສິ່ງນີ້, ຕື່ມການຂີງຂອງໄຂ່ຂູດ, ແລະມັນອາດຈະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນອາການໄອ.
5. ຊີ້ນທີ່ມີອາຫານ
ຫນຶ່ງໃນພາລະບົດບາດຕົ້ນຕໍຂອງທາດໂປຼຕີນໃນຮ່າງກາຍແມ່ນຊ່ວຍໃນການພັດທະນາພູມຕ້ານທານແລະການຕໍ່ສູ້ຕ້ານກັບການຕິດເຊື້ອ. ເຖິງແມ່ນວ່າອາຫານທີ່ມີໄຂມັນສາມາດປັບປຸງໄດ້ດີໃນເວລາສັ້ນໆ, ມັນກໍ່ດີກວ່າທີ່ຈະເລືອກເອົາໄກ່ງວງຫຼືໄກ່ຂົ້ວ.6. ຖົ່ວ, ຖົ່ວແລະແກ່ນແລະແກ່ນ
ຜົນປະໂຫຍດຂອງ legumes ສໍາລັບຮ່າງກາຍມີເຫດຜົນດຽວກັນກັບຊີ້ນ ning - ໂປຕີນທີ່ສາມາດຊ່ວຍຮັບມືກັບພະຍາດໄດ້. ແກ່ນຂອງປະເທດບຣາຊິນແມ່ນມີປະໂຫຍດໂດຍສະເພາະ (ນັບຕັ້ງແຕ່ໃນນັ້ນມີປະລິມານທີ່ດີທີ່ສຸດ, ເຊິ່ງເປັນຈໍານວນປະລິມານທີ່ດີເລີດ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ມີການເຮັດວຽກຂອງປອດແລະປົກປ້ອງຝາຫ້ອງ .
7. ຜັກທຽມ
ເຖິງແມ່ນວ່າພໍ່ຄົວຫຼາຍຄົນກ່ຽວຂ້ອງກັບລາວທີ່ມີການໂຕ້ຖຽງ, ຜັກທຽມຕົວຈິງແມ່ນຕົວຈິງ Panacea. ຖ້າມີມັນຢູ່ໃນຮູບແບບດິບ, ທ່ານສາມາດໄດ້ຮັບສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫຼະສູງສຸດ, ແຕ່ວ່ານັບແຕ່ບາງຄົນພິຈາລະນາວ່າມັນບໍ່ດີ, ທ່ານສາມາດພະຍາຍາມຕື່ມຜັກທຽມໃສ່ອາຫານໃນໄລຍະເປັນພະຍາດ.8. ວິຕາມິນ C.
ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ມັນບໍ່ເປັນປະໂຫຍດຫຼາຍເທົ່າທີ່ຈໍານວນຫຼາຍໄດ້ເຮັດໃຫ້ເຄຍຊີນກັບການນັບ. ການສຶກສາທີ່ຜ່ານມາໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການນໍາໃຊ້ນ້ໍາຫມາກກ້ຽງໃຫຍ່ໆແລະສິ່ງເສບຕິດຂອງວິຕາມິນຊີ, ແຕ່ວ່າມັນເຕັມໄປດ້ວຍຫມາກນາວ, ຫມາກນາວ, ຫມາກນາວແລະຫມາກນາວສາມາດຫຼຸດລົງໄດ້ໃນລະຫວ່າງ ເຊິ່ງບຸກຄົນທີ່ຮູ້ສຶກຜິດພາດ.
9. ຊາ
ຈອກຊາຮ້ອນແມ່ນດີເລີດສໍາລັບການ snot. ເຖິງແມ່ນວ່າແນວພັນທີ່ມີປະໂຫຍດສູງສຸດແມ່ນສີຂຽວ, ທຸກໆຊະນິດທີ່ຜະລິດຈາກໂຮງງານຜະລິດຖົ່ວລຽນ (ແລະບໍ່ໄດ້ຮັບການຊ່ວຍເຫຼືອເປັນໄຂ້ຫວັດໃຫຍ່ທີ່ມີສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫຼະ. ການສຶກສາຂອງຍີ່ປຸ່ນເຖິງແມ່ນວ່າສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຄົນທີ່ມີອາການເພີ່ມເຕີມຂອງ katechin ແມ່ນມີຂະຫນາດນ້ອຍກ່ວາໄຂ້ຫວັດໃຫຍ່ທີ່ມີອາຍຸນ້ອຍກວ່າ 75%.10. ເຫັດ
ເຫັດແມ່ນເຕັມໄປດ້ວຍສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫຼະທີ່ມີຄວາມຈໍາເປັນເປັນເຄື່ອງດື່ມກິລາສໍາລັບລະບົບພູມຕ້ານທານ. ໂພແທດຊຽມ, ວິຕາມິນ B ແລະເສັ້ນໄຍໃນພວກມັນຍັງສາມາດຊ່ວຍເຫຼືອບໍ່ເຢັນ.
11. ນ້ໍາເກືອຮ້ອນ
ເກືອບທຸກຄົນຮູ້ວ່າການລ້າງຂອງຄໍດ້ວຍນ້ໍາເຄັມຮ້ອນແມ່ນມີປະໂຫຍດໃນໄລຍະພະຍາດ, ແຕ່ວ່າມີຄົນຈໍານວນຫນ້ອຍທີ່ເຮັດໃຫ້ເຫດຜົນເທົ່າໃດ. ເນື່ອງຈາກວ່າເກືອ hydrophilin (ນັ້ນແມ່ນມັນດູດຊຶມນ້ໍາ), ມັນດຶງຄວາມຊຸ່ມຈາກຄໍອັກເສບແລະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມບໍ່ສະບາຍ. ມັນຍັງເຮັດໃຫ້ນ້ໍາເມືອກຢູ່ໃນຄໍແລະລ້າງຜານເຊື້ອແບັກທີເຣຍ.12. Kurkuma
ສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງກັບອາຫານການອາຊຽນອິນເດຍແລະອາຊີໃຕ້ແມ່ນສ່ວນປະກອບທີ່ມີນ້ໍາຫນັກຂອງຢາ ayurvedic ແລະມີຄຸນສົມບັດປ້ອງກັນແລະຮັກສາທີ່ສາມາດເປັນການແຂ່ງຂັນທີ່ມີຄ່າຄວນທີ່ຈະເປັນຂອງຂີງ. Kurkuma, ເຊິ່ງເປັນຕົວແທນຕ້ານການອັກເສບແລະຕ້ານການອັກເສບທີ່ມີປະສິດທິພາບແລະຍັງສາມາດຊ່ວຍໃນການຮັກສາກະເພາະອາຫານແລະການສູນເສຍຄວາມຢາກອາຫານ. ທ່ານສາມາດຕື່ມນ້ໍານົມເຄິ່ງບ່ວງກາເຟໄວ້ໃນຈອກດ້ວຍນົມຮ້ອນຫຼືຕື່ມໃສ່ຂີ້ເຜິ້ງໃສ່ຈານທີ່ມີອາຫານແຊບຫລືຊີ້ນທີ່ບໍ່ຕິດ.
13. blueberry
ຫມາກໄມ້ປ່າເມັດສີຟ້າແມ່ນເຕັມໄປດ້ວຍ anthocyanins, ສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫຼະທີ່ມີພະລັງ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ສີຟ້າອ່ອນຫຼືສີມ່ວງທີ່ມີສີມ່ວງ. ສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫລະນີ້ຍັງເຮັດໃຫ້ລະບົບພູມຕ້ານທານແຂງແຮງແລະສຸຂະພາບຂອງສະຫມອງ. ນອກນັ້ນຍັງມີ anthocyanov ໃນເຫຼົ້າແວງ, ແຕ່ຜົນກະທົບຂອງເຫຼົ້າໃນເວລາທີ່ຄົນເຈັບສາມາດມີຜົນສະທ້ອນໃນທາງລົບ.14. Echinacea
ໃນມື້ນີ້, Echinacea ສາມາດພົບໄດ້ຂ້ອນຂ້າງມັກໃນຮູບແບບຂອງຊາຫຼືທາດເພີ່ມເຕີມ. ແຕ່ມັນກໍ່ຄຸ້ມຄ່າ - ນັກວິທະຍາສາດບໍ່ໄດ້ຊອກຫາຫຼັກຖານທີ່ຫນ້າເຊື່ອຖືວ່າພືດຊະນິດນີ້ຊ່ວຍໃນການເປັນພະຍາດຕ່າງໆໃນຮູບແບບຂອງຄວາມຜິດປົກກະຕິໃນທ້ອງ. ມັນໄດ້ຖືກພິສູດແລ້ວ, ວ່າ Echinacea ອາດຈະເພີ່ມຈໍານວນ leukocytes ທີ່ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍສາມາດຈັດການກັບການຕິດເຊື້ອໄດ້.
15. med.
ມັນເປັນມູນຄ່າທີ່ຈະຈື່ໄດ້ກະປ of ອງທີ່ມີອາຫານແຊບໃນຄັ້ງຕໍ່ໄປໃນເວລາທີ່ມີອາການເຈັບ. ້ໍາເຜີ້ງຊ່ວຍໃຫ້ຄວາມສະດວກໃນຄວາມຜິດພາດຂອງຮູຄໍແລະເຮັດໃຫ້ລະບົບພູມຕ້ານທານແຂງແຮງ. ມັນເປັນສິ່ງທີ່ຄຸ້ມຄ່າທີ່ຈະລະວັງຜະລິດຕະພັນອື່ນໆທີ່ມີເນື້ອໃນນ້ໍາຕານສູງ, ຍ້ອນວ່າມັນສາມາດແຊກແຊງລະບົບພູມຕ້ານທານເພື່ອເຮັດທຸກຢ່າງທີ່ເປັນໄປໄດ້ສໍາລັບການຟື້ນຕົວ.