ຫ້ອງຮຽນທີ່ມີການເຄື່ອນໄຫວເປັນປົກກະຕິ, ໃນກິລາໃດກໍ່ຕາມມີຜົນດີຕໍ່ສຸຂະພາບ, ຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນນ້ໍາຫນັກແລະ, ໄດ້ຮັບແຟນໃຫມ່.
ແຕ່ທຸກໆຫຼຽນທີ່ມີຕົວເອງວ່າຕົວເອງທ່ານຮູ້ຫຍັງ. ພວກເຮົາໄດ້ລວບລວມຫ້ອງຮຽນອອກກໍາລັງກາຍທີ່ນິຍົມທີ່ສຸດ 5 ແຫ່ງແລະຜົນຂ້າງຄຽງຂອງມັນ.
ແລ່ນ
ທ່ານບໍ່ຮູ້ວິທີການແກ້ໄຂບັນຫາ - ແລ່ນຫນີເຂົ້າໄປໃນຕາເວັນຕົກດິນ. ຫຼືອາລຸນ, ບໍ່ແມ່ນພື້ນຖານ. ການດໍາເນີນງານແມ່ນໄດ້ຮັບຄວາມນິຍົມ, ມີປະໂຫຍດແລະຊ່ວຍໃນການຮັກສາສຸຂະພາບ. ໃນລະຫວ່າງການແລ່ນ, ກ້າມເນື້ອຂອງຮ່າງກາຍທັງຫມົດເຮັດວຽກ, ປຸມລະບົບ Cardiovasculate ລະບົບ, ແລະທຸກຢ່າງແມ່ນເຕັມໄປດ້ວຍອົກຊີໂຕຫນຶ່ງ. ກໍາໄລ!ແຕ່ຖ້າທ່ານບໍ່ຮັກສາທ່າທາງທີ່ເຫມາະສົມໃນເວລາແລ່ນ, ຂາຂອງຂ້ອຍບໍ່ລະດູໃບໄມ້ປົ່ງດ້ວຍການຈັບມືກັບພື້ນດິນ, ຮ່າງກາຍຈະຖືກເກີນໄປ. ຄວາມສ່ຽງທີ່ຈະໄດ້ຮັບຄວາມເຈັບປວດທີ່ຍາວນານແລະເຈັບປວດໃນຫົວເຂົ່າທີ່ສາມາດຢູ່ກັບທ່ານໃນທົດສະວັດ. ນັກແລ່ນມືອາຊີບຫຼາຍຄົນຈົ່ມກ່ຽວກັບຫົວເຂົ່າທີ່ບໍ່ສະບາຍ, ເຖິງແມ່ນວ່າການເຄືອບແມ່ນຖືກຕ້ອງ, ແລະເກີບ sneakers, ແລະຄ່າເສື່ອມລາຄາ.
ມີອີກຫນຶ່ງແຜ່ນນ້ອຍໆທີ່ໃຫຍ່ທີ່ສຸດ - ອີງຕາມການສຶກສາຂອງນັກວິທະຍາສາດ Danish, ນັກແລ່ນ 45% ກໍາລັງປະສົບບັນຫາທີ່ແຕກຕ່າງກັນຂອງລໍາໄສ້ໃນລະຫວ່າງການແລ່ນ. ສິ່ງທີ່ພົບເລື້ອຍທີ່ສຸດແມ່ນຄວາມບໍ່ສະຖຽນລະພາບຂອງລໍາໄສ້. ແລະພວກເຮົາກໍ່ບໍ່ເວົ້າຕະຫລົກ!
ທີ່ເລື່ອນລອຍ
ງາມແລະເປັນປະໂຫຍດ. ການໂຫຼດທີ່ອ່ອນໃນຮ່າງກາຍທັງຫມົດ, ຍືດແລະສຽງກ້າມເນື້ອ, ຜິວຫນັງທີ່ທົນທານແລະພູມຕ້ານທານຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງແມ່ນ panacea ຈາກພະຍາດຕ່າງໆ. ລອຍນ້ໍາທັງຫມົດໂດຍບໍ່ມີຂໍ້ຍົກເວັ້ນ, ໂດຍສະເພາະໃນສະບາຍແລະສະອາດສະອາດ.
ຢ່າລືມວ່າໃນສະລອຍນ້ໍາທີ່ສຸດສໍາລັບການຂ້າເຊື້ອທີ່ໃຊ້ໃນ chlorine. ອັດຕາສ່ວນຮ້ອຍຂອງເນື້ອຫາຂອງມັນແມ່ນແນ່ນອນໃນລະບຽບການ, ແຕ່ຖ້າທ່ານມີອາການແພ້ - ຕິກິຣິຍາຈະທັນທີ. ແລະເຊື້ອເຫັດສ່ວນຫຼາຍມັກຈະເອົາເຫັດໄປບ່ອນທີ່ຊຸ່ມແລະມີຫຼາຍຄົນ.
ລົດຖີບ
ກິລາທີ່ມີປະໂຫຍດ, ມີປະໂຫຍດແລະມີລາຄາແພງພໍສົມຄວນ. ລົດຖີບທີ່ດີແມ່ນຄ້າຍຄືກັບເກີບຍີ່ຫໍ້ 5 ຄູ່, ແຕ່ຖ້າທ່ານຕ້ອງການຂີ່ລົດຢ່າງຈິງຈັງ, ມັນກໍ່ດີກວ່າທີ່ຈະຊອກຫາ. ຖືກຄັດເລືອກຢ່າງບໍ່ຖືກຕ້ອງ, ບ່ອນນັ່ງ convex ສາມາດຖືກນໍາມາສູ່ການບີບອັດຂອງເສັ້ນເລືອດແດງ. ແຕ່ມັນບໍ່ມີຫຍັງເລີຍ, ຍິ່ງຮ້າຍແຮງກວ່າເກົ່າເມື່ອຈຸດຈົບຂອງເສັ້ນປະສາດໃນເຂດທີ່ມີປະສິດຕິພາບແລະອະໄວຍະວະເພດແມ່ນໄດ້ຍິນດີເປັນພະຍາດທີ່ຮ້າຍແຮງ. ສະນັ້ນເບິ່ງຫນ້າເສົ້າ!
ໂຍຄະ
ເຮັດຄວາມສະອາດບໍ່ພຽງແຕ່ຮ່າງກາຍເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງມີຈິດວິນຍານອີກດ້ວຍ - ສະນັ້ນຈົ່ງອະນຸມັດຜູ້ຕິດຕາມການປະຕິບັດທີ່ເກົ່າແກ່ທີ່ສຸດ. ແຕ່ຢ່າລືມວ່າຫລາຍພັນປີກ່ອນ, ໂຍຄະບໍ່ໄດ້ເຮັດທຸກຢ່າງຕິດຕໍ່ກັນ, ແຕ່ມີແຕ່ຄົນທີ່ແຂງແຮງທີ່ສຸດເທົ່ານັ້ນ. ເພາະສະນັ້ນ, ຖ້າຫາກວ່າມີຢ່າງຫນ້ອຍບາງບັນຫາຂອງກະດູກສັນຫຼັງ, ນ້ໍາຫນັກເກີນ, ຄວາມເປັນມາຂອງຮໍໂມນແລະແມ່ນແຕ່ psyche, ຈາກນັ້ນໂຍຄະສາມາດໄດ້ຮັບການໄດ້ຮັບການລົງທືນຢ່າງແຂງແຮງແລະບໍ່ແມ່ນສຸຂະພາບທີ່ດີທີ່ສຸດ. ບ່ອນໃດທີ່ດີ - ຢູ່ທີ່ນັ້ນແລະຟ້າວແລ່ນ. ສະນັ້ນບ່ອນທີ່ມີບັນຫາ, ຢູ່ທີ່ນັ້ນພວກເຂົາຈະໄດ້ຮັບການເຮັດໃຫ້ຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ. ຖ້າທ່ານຕັດສິນໃຈເລີ່ມຕົ້ນການປະຕິບັດ - ກຽມພ້ອມ. ຢ່າເຂົ້າໄປໃນການສູ້ຮົບ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນຍ້ອນວ່າທ່ານບໍ່ສາມາດຕໍ່ສູ້ກັບໃຜ.
ຄວາມຮ້ອນ
ບໍ່ມີຄວາມເຈັບປວດເລີຍ - ບໍ່ມີໄຊຊະນະ. Crossfit ແມ່ນການບັນເທີງທີ່ມີແຟຊັ່ນສໍາລັບ Masochists ທີ່ຫມົດຫວັງ. ແມ່ນແລ້ວ, ເຈົ້າເຫື່ອອອກ, ຄືໃນນະລົກ, ລ້ຽງນໍ້າຫນັກຂອງຕົວເອງໄດ້ຢ່າງງ່າຍດາຍແລະແລ່ນໄວກວ່າ Panthers. ແຕ່.
Crossfit ແມ່ນສະເຫມີໄປແຂ່ງຂັນຂອງນັກກິລາທີ່ແຂງແຮງ, ຖືກດູດແລະງາມຫຼາຍ. ພວກເຂົາແຕ່ລະຢູ່ທາງຫລັງຫຼືປີໃນການຈໍາລອງຫລືກອງທັບ, ຫຼືພັນທຸກໍາທີ່ບໍ່ມີເຫດຜົນ. ນ້ໍາຕາຄືນໃນຮອບການຝຶກອົບຮົມຄັ້ງທໍາອິດ - ງ່າຍດາຍ. microinsult microinsult, ແຍກເສັ້ນໃຍໃນສອງໃບບິນ. ແຕ່ບໍ່ມີຄວາມເຈັບປວດຫຍັງເລີຍ - ບໍ່ມີໄຊຊະນະ, ຄໍາຂວັນນີ້ແມ່ນຂຽນເປັນເລືອດໃນແຕ່ລະຫ້ອງຂ້າມ.