ລະດູໃບໄມ້ປົ່ງມາຮອດໄວໆນີ້, ແລະໄວໆນີ້ຜູ້ຍິງກໍ່ຈະແຕກແຍກກັບເສື້ອກັນຫນາວແລະໂສ້ງຍີນ. ແລະດັ່ງນັ້ນຂ້ອຍຕ້ອງການທີ່ຈະແປກໃຈເພື່ອນຮ່ວມງານ, ຫມູ່ເພື່ອນແລະຄົນທີ່ຮູ້ຈັກຫຼັງຈາກຄວາມປາຖະຫນາລະດູຫນາວ (ແລະຄົນທີ່ເຈົ້າຮັກ) ແມ່ນຕົວເລກທີ່ດີ. ແລະເຖິງແມ່ນວ່າຈະມີຄວາມສົງໃສວ່າໃນຂະນະທີ່ທ່ານບໍ່ຢູ່ໃກ້ກັບຄວາມເຫມາະສົມ, ຖ້າມີໂອກາດແກ້ໄຂສະຖານະການ, ຖ້າທ່ານຟັງຄໍາແນະນໍາເຫຼົ່ານີ້.
1. ພະຍາຍາມ oats.
muffins ຫຼື cupcakes ສາມາດເປັນປະໂຫຍດຫຼາຍໃນການກໍາຈັດຄວາມຮູ້ສຶກອຶດຫິວຢ່າງໄວວາ, ແຕ່ພວກມັນກໍ່ຍັງມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໂດຍພະລັງງານ. ມັນເປັນມູນຄ່າທີ່ຈະພະຍາຍາມເຂົ້າຫນົມປັງແທນເຂົ້າຫນົມຈອກ, ເພາະວ່າມັນມີປະໂຫຍດຫຼາຍຕໍ່ສຸຂະພາບແລະອີ່ມຕົວກັບເສັ້ນໃຍ. ເສັ້ນໃຍຈະປັບປຸງການຍ່ອຍອາຫານ, ແລະຍັງຈະຮັກສາຄວາມຮູ້ສຶກຂອງການອີ່ມຕົວຍາວກວ່າ.2. ເລືອກ popcorn
ອາຫານຫວ່າງຕ່າງໆທີ່ມັກຈະແຊກແຊງນ້ໍາຫນັກ, ເພາະວ່າອາຫານຫວ່າງກໍ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ຄົນກິນສາມາດບໍລິໂພກພະລັງງານເພີ່ມເຕີມ. ຊັອກໂກແລັດແມ່ນຫນຶ່ງໃນອາຫານຫວ່າງທີ່ໄວທີ່ສຸດ, ແຕ່ວ່າມັນຄຸ້ມຄ່າທີ່ຈະປ່ຽນແທນມັນດ້ວຍ popcorn. ໂດຍວິທີທາງການ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງເລືອກ popcorn ໂດຍບໍ່ມີນໍ້າມັນເພື່ອຫຼີກລ້ຽງພະລັງງານທີ່ເກີນ.
3. ປະຕິເສດໂຊດາ
ໃນເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີກາກບອນເຕັມທີ່ມີນ້ໍາຕານເຕັມແລະພະລັງງານທີ່ບໍ່ຕ້ອງການ. ພວກເຂົາຍັງເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ສຸຂະພາບ. ເພາະສະນັ້ນ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງຢຸດດື່ມເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີກາກບອນທີ່ເຢັນຖ້າທ່ານພະຍາຍາມທີ່ຈະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ. ແທນທີ່ຈະເປັນໂຊດາ, ທ່ານສາມາດເລືອກນ້ໍາແຮ່ທາດ, ນ້ໍາສົດໂດຍບໍ່ມີນໍ້າຕານຫລືນ້ໍາ.4. ນົມສົ້ມ
ເມື່ອທ່ານນັ່ງກິນອາຫານ, ຂ້ອຍຕ້ອງການສິ່ງທີ່ຫວານຕະຫຼອດເວລາ. ຄີມກ້ອນມັກເບິ່ງຄືວ່າເປັນຕົວເລືອກທີ່ດີທີ່ສຸດ, ແຕ່ມັນອາດຈະເປັນຄວາມຄິດທີ່ບໍ່ດີໃນແງ່ຂອງການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ. ມັນຄຸ້ມຄ່າທີ່ຈະປ່ຽນຄີມກ້ອນໃສ່ນົມສົ້ມທີ່ລຽບງ່າຍແລະເພີ່ມຫມາກໄມ້ສົດໃຫ້ມັນຕາມຄວາມມັກຂອງທ່ານ.
5. BAKING
ທ່ານຕ້ອງພະຍາຍາມເຮັດເຂົ້າຈີ່ຜະລິດຕະພັນແທນທີ່ຈະຈືນໃຫ້ພວກເຂົາຈືນ. ຍົກຕົວຢ່າງ, ມັນຝະລັ່ງອົບຈະຂົ້ວດີຫຼາຍ.