ຖ້າທ່ານທັງຫມົດຈາກຫູຂອງທ່ານຈາກໂຍຄະຂອງທ່ານ, ແລະທ່ານເປັນອັນຕະລາຍບາງຢ່າງທີ່ຈະຕີຄວາມສະຫວ່າງຫຼືການຍ້າຍຂາ - ອ່ານຂໍ້ຄວາມຂອງ Kati Leonova. ລາວແມ່ນກ່ຽວກັບຄວາມຈິງທີ່ວ່າໂຍຄະແມ່ນບໍ່ຫນ້າຢ້ານກົວແລະບໍ່ຍາກ.
ໂດຍປົກກະຕິໃນປະເພດຂອງຄໍາແນະນໍາທີ່ພວກເຂົາຂຽນແມ່ຍິງເຢັນ, ເຊິ່ງກໍາລັງນອນຫລັບຢູ່ Sarvangasan (ອີກຈຸດຫນຶ່ງທີ່ຈໍາເປັນຕ້ອງກິນອາຫານສັດແລະລຸກຂຶ້ນໄດ້ງ່າຍໃນເວລາ 5 ໂມງເຊົ້າ. ສະນັ້ນ, ຂ້າພະເຈົ້າບໍ່ສາມາດລຸກຂຶ້ນໄດ້ທີ່ 5 ໃນຕອນເຊົ້າ (ແລະເຖິງແມ່ນວ່າຢູ່ທີ່ 7), ຂ້າພະເຈົ້າຮັກໃນພາສາ karma / ອື່ນໆໃນພາສາໃດກໍ່ຕາມ, ໃນສັ້ນ, ເປັນຄົນທໍາມະດາ ບໍ່ມີການສ້າງກິລາ. ເພາະສະນັ້ນ, ມັນເບິ່ງຄືວ່າປະສົບການຂອງຂ້ອຍຈະມີຄວາມກ່ຽວຂ້ອງກັບການລະງັບກົ້ນຂອງຄົນທີ່ຂີ້ກຽດທີ່ບໍ່ມີຕົວຕົນ, ສົມບັດສິນທໍາແລະນິຕິບັດ.
ຂ້ອຍເລີ່ມຕົ້ນໄປບ່ອນໃດບ່ອນຫນຶ່ງໃນລະດູໃບໄມ້ຫຼົ່ນໃນເວລາທີ່ມັນເປັນສິ່ງທີ່ຫນ້າກຽດຊັງໂດຍສະເພາະຖະຫນົນແລະຫົວຂອງຂ້ອຍເຈັບປ່ວຍໂດຍບໍ່ມີການຢຸດເຊົາເປັນເວລາສອງອາທິດ. ໃນລະຫວ່າງມື້ກ່ອນທີ່ຈະໄປສະນີ, ຂ້ອຍຢືນຢູ່ເທິງຫົວຂອງຂ້ອຍແລະວາງຕີນຂອງຂ້ອຍໄວ້ໃນຜີເສື້ອ. ໃນຫົວເທິງຫົວ, ມັນຫັນອອກ, ແລະພໍ່ຂອງຂ້ອຍສາມາດລຸກຂຶ້ນ, ແລະຜີເສື້ອແມ່ນຄ້າຍຄືຜູ້ຊາຍໃນຮູບ, ຂ້ອຍພຽງແຕ່ສັງເກດເຫັນພຽງເລັກນ້ອຍ.
ສໍາລັບໃຜ. ສໍາລັບທຸກຄົນ
ແລະສໍາລັບຜູ້ຊາຍ, ແລະສໍາລັບແມ່ຍິງ. ໂຍຄະແມ່ນປະເພດຂອງໄຊຊະນະຂອງຄວາມເປັນຍິງ: ໃນເບື້ອງຕົ້ນ, ທຸລະກິດຂອງຜູ້ຊາຍແມ່ນເປັນຄູແລະ sage - ແມ່ຍິງເລີ່ມຕົ້ນເປັນນາຍຊ່າງແລະຈັບມືອຸດສາຫະກໍາ. ດຽວນີ້ທຸກຄົນຍັງຢູ່ພື້ນ: ຜູ້ຊາຍເຢັນກວ່າແລະໄວກວ່າເກົ່າໃນ rack (ເພາະວ່າມືແຂງແຮງກວ່າເກົ່າ), ແມ່ຍິງຈະດີຂື້ນແລະບິດ. ແລະຜູ້ທີ່ແລະອື່ນໆເທົ່າທຽມກັນຢາກຜ່ອນຄາຍ, ໄດ້ຮັບຄວາມເຂັ້ມແຂງແລະມີຄວາມສຸກ.ແລະສໍາລັບໄວຫນຸ່ມ, ແລະສໍາລັບເດັກອາຍຸ. ໂຍຜະລິດບໍ່ແມ່ນການໂຫຼດ CANSION ທີ່ຊົ່ວຮ້າຍແລະບໍ່ໄດ້ຍົກນ້ໍາຫນັກ, ຈາກທີ່ຄົນເກົ່າ ໆ ແລ່ນ Hernia ຫຼືສິ່ງທີ່. ໃນໂຍຄະ, ພຽງແຕ່ຄ່ອຍໆ, ສະນັ້ນໃນອາຍຸໃດກໍ່ຕາມແມ່ນຕັ້ງແລະມັກມັນ.
ແລະເພື່ອສຸຂະພາບດີ, ແລະບໍ່ແມ່ນຫຼາຍ. Asans ທັງຫມົດມີການປ່ຽນແປງ, ສະນັ້ນທ່ານສາມາດເລືອກທີ່ຈະເລືອກຂໍ້ຈໍາກັດຂອງທ່ານທີ່ເຫມາະສົມກັບທ່ານ. ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ຖືກທໍາລາຍຢ່າງຈິງຈັງໂດຍແມ່ຍິງຖືພາທີ່ຢືນຢູ່ໃນກະດານຄືກັບພຣະເຈົ້າ. ແຕ່ແທນທີ່ຈະເປັນຜູ້ກວດກາ (ເມື່ອຮ່າງກາຍກໍາລັງເປີດເຜີຍຕໍ່ຕໍາແຫນ່ງກົງກັນຂ້າມກັບທໍາມະຊາດ), ນາງແມ່ນການສັນລະເສີນກັບຕົວເອງ.
ແມ່ນຫຍັງ. ສໍາລັບທຸກບ່ອນ
ໃນນີ້ແລະ Chip Yoga: ແຮງຈູງໃຈສາມາດຢູ່ທຸກບ່ອນ, ທ່ານຈະໄດ້ຮັບສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການຈາກຫ້ອງຮຽນ. ໃນລະຫວ່າງການແລ່ນ, ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ຮັບພຽງແຕ່ hell ຈາກຄວາມຄິດທີ່ຂ້າພະເຈົ້າໃນປັດຈຸບັນໄດ້ເສຍຊີວິດ, ແລະມີຄວາມສຸກຫນ້ອຍຫນຶ່ງ, ໃນເວລາທີ່ຂ້າພະເຈົ້າຍັງບໍ່ຕາຍ. Skiing ແມ່ນຄວາມຢ້ານກົວທີ່ຫນ້າຍິນດີ, Buzz ຈາກຄວາມໄວແລະຄວາມເພີດເພີນຂອງຄວາມງາມຂອງພູເຂົາແລະຄວາມບໍລິສຸດຂອງອາກາດ.
ກ່ຽວກັບຄວາມວຸ້ນວາຍພຽງແຕ່ໃນເວລາທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບກ້ອນຫີນສຸດທ້າຍ, ແລະຄວາມສົນໃຈໃນການເອົາຊະນະຄວາມບໍ່ເປັນລະບຽບ (ນີ້ແມ່ນບໍ່ສະບາຍໃຈສໍາລັບການຈັບເອົາຫີນປູນ). ໃນກິລາທໍາມະດາ, ມີບາງປະເພດຂອງການກໍານົດຄວາມປະທັບໃຈທີ່ກໍານົດໄວ້ລ່ວງຫນ້າ, ເຊິ່ງ, ແມ່ນແລ້ວ, ສາມາດມັກ, ແຕ່ລາວມັກຢູ່ຄົນດຽວ.
ໂຍຜະລິດແມ່ນສິ່ງທີ່ໃຫ້ທຸກຄັ້ງທີ່ແຕກຕ່າງກັນ, ແຕ່ຢ່າງແນ່ນອນສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການຢູ່ທີ່ນີ້ແລະດຽວນີ້. ທ່ານເຮັດໃນຕອນເຊົ້າ - ແລະການຮັບຜິດຊອບຂອງຄວາມເບີກບານມ່ວນຊື່ນຕະຫຼອດມື້, ກ່ອນນອນ - ນອນຫຼັບສະບາຍ, ຜ່ອນຄາຍ, ຄວາມງາມ, ຄວາມງາມ, ທະເລ, ພະລັງງານ.
ເພື່ອນຂອງຂ້ອຍໃນຫມູ່ຂອງຂ້ອຍໃນ 50+ ເລີ່ມຕົ້ນໄປໂຍຄະ. ແລະສິ່ງທີ່ລາວມັກ: ອ້ອມຮອບແມ່ຍິງບາງຄົນ, ຫນຸ່ມ, ແລະທຸກຄວາມສົນໃຈຂອງລາວ - ແລະຈະສະຫນັບສະຫນູນ, ແລະການຍ້ອງຍໍ. ມັນເປັນສິ່ງທີ່ຫນ້າຍິນດີສໍາລັບຂໍ້ຕໍ່ຂອງຜູ້ສູງອາຍຸແມ່ນເປັນປະໂຫຍດ.
ບ່ອນໃດ. ບ່ອນທີ່ມັນຫັນອອກ
ບັດນີ້ຢູ່ໃນໂຮງຫມໍ, ການກະກຽມສໍາລັບການປະຕິບັດງານ, ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ລໍຖ້າການເບິ່ງແຍງເພື່ອນບ້ານຕໍ່ຂັ້ນຕອນແລະໄດ້ຂັບລົດ SURIA NAMASCAR. ມັນຈະເປັນເລື່ອງແປກຖ້າຂ້ອຍໄປໂຮງຫມໍດ້ວຍການຂີ່ສະກີຂອງຂ້ອຍເອງຫຼືຊຸດຂອງ Gankellek.
ແນວໃດ. ດັ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- Ashtanga Vinasa - ຊຸດຂອງການປ່ຽນແປງດຽວກັນໃນວົງມົນ.
- Hatha ແມ່ນສິ່ງທີ່ພົບເລື້ອຍທີ່ສຸດ, ສະນັ້ນຄູທຸກຄົນຕ່າງກັນ.
- ໂຍຜະລິດໃນອາກາດ - ລູກງົວຂອງທ່ານຖືກໂຈະໃຫ້ເພດານໃນຄ້ອນຢູ່ໃນຄ້ອນ.
- Bikram - ປ້າເຫື່ອຢູ່ໃນຫ້ອງຮ້ອນ.
ອັນທີສອງ, ມີຄວາມສໍາພັນທີ່ແຕກຕ່າງກັນຫຼາຍຢ່າງທີ່ແຕກຕ່າງກັນໃນໂຍຜະລິດ: ຈາກ Yoga ອອກກໍາລັງກາຍ, ບ່ອນທີ່ມີການດູດຊືມ, ກ່ອນທີ່ຈະທັບຊາ, ບ່ອນທີ່ທູບທຽນແລະສາມຄັ້ງ "OHM". ຂ້ອຍຮັກບາງສິ່ງບາງຢ່າງຢູ່ກາງເພື່ອໃຫ້ນາຍຄູສາມາດຫົວຂວັນເຈົ້າເມື່ອເຈົ້າພະຍາຍາມທີ່ຈະຫຍິບຂາຂອງເຈົ້າ, ແລະທັງດົນຕີແມ່ນມີຄວາມສຸກແລະສາມາດຈົດບັນຫາໄດ້.
ໃນຫ້ອງໂຖງຂອງຂ້ອຍ, ຄູອາຈານໄດ້ແບ່ງປັນປະສົບການ. ນັກຮຽນຄົນຫນຶ່ງຈົ່ມວ່າບໍ່ແມ່ນໂຍຄະ, ແຕ່ວ່າການສຶກສາທາງດ້ານຮ່າງກາຍບາງຊະນິດ. ໃຫ້ຂ້ອຍ, ເວົ້າ, ຫຼີ້ນໃນຖ້ວຍ. ຫຼີ້ນ - ແລະທຸກຄົນມີຄວາມສຸກ - ທັນທີ Yoga, ທັນທີ, ສະມາທິ, ຄວາມສາມັກຄີ, ຄວາມສາມັກຄີ, ກັບທ່ານ.
ອັນທີສາມ, ທ່ານສາມາດເຮັດເປັນສ່ວນບຸກຄົນກັບຄູ, ແລະໃນກຸ່ມ, ໃນ YouTube, ຫຼືຍັງມີແອັບຫຼາຍ. ຕາມປົກກະຕິ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະຊອກຫາຕົວເອງ.
ສໍາລັບຂ້ອຍ, ສິ່ງທີ່ເປັນປະໂຫຍດທີ່ສຸດແມ່ນຫຼັກສູດແນະນໍາໃນສະຕູດິໂອທີ່ມີຄວາມຮັບຜິດຊອບຕໍ່ຄໍາຖາມແລະບອກກ່ຽວກັບການສະແດງທີ່ງຽບສະຫງັດ. ແລະຍັງເປັນໂຍຄະກັບ Adriene: ລົງທະບຽນທີ່ທ້າທາຍໂຍຄະສອງຄັ້ງ, ໄດ້ຮັບແຮງບັນດານໃຈໃນຕອນເຊົ້າແລະເຮັດໃຫ້ມີຄວາມສຸກແລະມ່ວນຊື່ນໃນການຕະຫລົກແລະແມ່ຍິງທີ່ສວຍງາມ.
ເພື່ອຫຍັງ. ສໍາລັບສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
ໂຍຄະສອນໃຫ້ສັງເກດ. ໂຍຄະທຸກຄົນກ່ຽວກັບຄວາມສາມັກຄີຂອງຈິດໃຈແລະຮ່າງກາຍ, ຄືກັບວ່າມັນມີສຽງດັງ. ໃນໂຍຄະທີ່ທ່ານເຮັດໃຫ້ Asana, ພຽງແຕ່ຖ້າທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້, ແລະມີການປ່ຽນແປງຫຼາຍຢ່າງ, ຂື້ນກັບຄວາມສາມາດແລະຄວາມຕ້ອງການຂອງທ່ານ.
ໃນຊີວິດທໍາມະດາ, ຂ້າພະເຈົ້າເລີ່ມສັງເກດເຫັນວ່າຮ່າງກາຍຂອງຂ້າພະເຈົ້າຕ້ອງການທີ່ຈະສູບຢາ, ກິນ, ກິນ, ເວລາທີ່ຈະຢຸດຈາກການປະຊຸມທີ່ບ້າ, ນວດຕີນຫລືໄປຢູ່ໃຕ້ຜ້າຫົ່ມ.
ໂຍຄະສອນການຫາຍໃຈ. ຂ້ອຍໄດ້ຮຽນຮູ້ທີ່ຈະດໍາເນີນການຕາມປົກກະຕິ, ແລະບໍ່ມັກກິນໃນນາທີທີສາມ. ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ຮຽນຮູ້ຈັກເວລາທີ່ຈະສະຫງົບລົງໃນບ່ອນເຮັດວຽກເມື່ອ "Katya-and-us-shit-shit-shit-and-tags-tags-ju-tags-just-tags-in-just-in-d. " ແລະການປ່ຽນແປງໃນສະພາແຫ່ງທີ່ທ່ານຍົກສູງ 10 ນາທີຫຼືຮູດັງທີ່ແຕກຕ່າງກັນໄປໃນທາງທີ່ສຸດ, ທ່ານສາມາດປ່ອຍຕົວແລະບໍ່ມີຢາ.
ໂຍຜະລິດກໍາລັງພັດທະນາການຝຶກອົບຮົມທາງດ້ານຮ່າງກາຍ. ຂ້ອຍເປັນຄົນຂີ້ຄ້ານ, ຂ້ອຍກໍ່ມີປະຕູທີ່ຈະເປີດຢ່າງຫນັກ. ຕອນນີ້ຂ້ອຍສາມາດສີດພົ່ນດ້ວຍເວລາຫຼາຍສິບຫມື່ນໆ, ຂ້ອຍກໍ່ສ້າງມັນໄດ້ໄວຂຶ້ນຫຼັງຈາກພະຍາດ, ຢຸດເຊົາການສັງເກດເບິ່ງນ້ອຍໆຕາມທາງທີ່ຈະເຮັດວຽກ.
ດ້ວຍເຫດນັ້ນ, ໂຍຄະທຸກຄົນໃຫ້ດ້ວຍຕົນເອງ, ບັນຊີລາຍຊື່ຂອງຜົນໄດ້ຮັບແລະເຫດຜົນຕ່າງໆຈະແຕກຕ່າງກັນທັງຫມົດ. ບໍ່ມີສູດຫຼັກ, ບໍ່ຮູ້, ບໍ່ຮູ້, ບໍ່ມີຂໍ້ຈໍາກັດໃດໆ. ເຮັດ - ຕາມທີ່ທ່ານຕ້ອງການແລະໄດ້ຮັບສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ. ແລະທ່ານຍັງສາມາດຫຼີ້ນໄດ້ສວຍງາມ.
ທີ່ມາ