ຈາກການທໍລະມານ, ຫມາກໄມ້ທີ່ເຂັ້ມແຂງທີ່ສຸດແລະຕົວແທນລັບທີ່ເຂັ້ມແຂງທີ່ສຸດແມ່ນ brocatesed ຈາກການທໍລະມານ. ແລະພວກເຮົາຫລາຍຄົນໃນຮູບແບບນີ້ດໍາລົງຊີວິດຢູ່ສະເຫມີ. ຍັງພູມໃຈນໍາ - Evona, ສິ່ງທີ່ພວກເຮົາ, ແລະ Workaholics, ແລະຜູ້ປະກອບການຮອບໂມງ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຮູບແບບນີ້ອາດຈະນໍາໄປສູ່ຄວາມຈິງທີ່ວ່າຊີວິດຂອງທ່ານຈະຢູ່, ແນ່ນອນ, ແຕ່ເປັນຄົນອີ່ມຕົວ, ແຕ່ວ່າສັ້ນທີ່ຫນ້າລັງກຽດ. Pics.RU ບອກວິທີທີ່ຄວາມຝັນຖືກຈັດແຈງແລະເປັນຫຍັງທ່ານຖ້າບໍ່ມີມັນ.
ວິທີທີ່ລູກຊາຍໄດ້ຈັດແຈງ
ການນອນບໍ່ແມ່ນດິນຈີ່ monolithic. ໃນທາງທີ່ດີ, ລາວຕ້ອງແບ່ງປັນຫ້າໄລຍະທີ່ກໍາລັງຈະໄປຕາມລໍາດັບ. ວົງຈອນເຕັມທີ່ຖືກວາງເປັນຊົ່ວໂມງເຄິ່ງ. ຮອບວຽນດັ່ງກ່າວຕ້ອງເປັນອີກ 5 ຄັ້ງ. ນັ້ນແມ່ນ, 7-8 ຊົ່ວໂມງຂອງຄ່າທໍານຽມ snap ຢ່າງແຂງແຮງ - ແລະທ່ານອີກເທື່ອຫນຶ່ງຫມາກແຕງ, Sane, Friskky ແລະ Creative.
ແຕ່ລະໄລຍະມີວຽກງານແລະຫນ້າທີ່ຂອງຕົນເອງ. ໄລຍະທໍາອິດແມ່ນການນອນຫລັບທີ່ກໍາລັງນອນຫລັບເມື່ອທ່ານເບິ່ງຄືວ່າຈະຖືກຕັດອອກ, ແຕ່ຂ້ອຍໄດ້ສູນເສຍຄວາມສໍາພັນກັບຄວາມເປັນຈິງແລ້ວ. ໃນເວລານັ້ນ, ຄວາມບໍ່ມີເຫດຜົນທີ່ແປກປະຫຼາດຂຶ້ນໃນຫົວ, ແຕ່ບາງຄັ້ງຄວາມຄິດທີ່ແປກ, ແລະບາງຄັ້ງກໍ່ມີຄວາມຄິດທີ່ດີຫຼາຍ - ທ່ານຍັງບໍ່ນອນແລະສືບຕໍ່ຄິດເຖິງມື້. ສະພາບການແມ່ນຄ້າຍຄືກັບສະມາທິເລິກ, ລະດັບຂອງ serotonin ແລະ melatonin ກໍາລັງເຕີບໃຫຍ່, ເປັນຫຍັງມັນຈຶ່ງມີຄວາມສຸກແລະດີ.
ໄລຍະທີສອງແມ່ນການນອນຫລັບຕື້ນ, ເມື່ອສະຫມອງແປວ່າຮູບແບບ "fuck, fighter". ການຫາຍໃຈຊ້າລົງ, ອຸນຫະພູມຮ່າງກາຍຫຼຸດລົງ, ແລະສະຫມອງເລີ່ມຕົ້ນຍ່ອຍ, ເຮັດໃຫ້ສິ່ງທີ່ທ່ານບໍ່ຕ້ອງຈື່, ແລະພັບທັກສະທີ່ມີປະສົບການມາແລ້ວ. "ຕອນເຊົ້າຂອງຕອນແລງສະຫລາດ" ບໍ່ໄດ້ຖືກເອົາມາຈາກເພດານ.
ໄລຍະທີສາມແມ່ນການຫັນປ່ຽນຈາກການນອນຫລັບທີ່ບໍ່ຊ້ໍາກັບເລິກ. ຕື່ນຕົວໃນເວລານັ້ນມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກ, ສະຫມອງໃນການກະຕຸ້ນພາຍນອກບໍ່ໄດ້ຖືກລົບກວນ, ມັນເອີ້ນວ່າລະບົບຕ່າງໆ, "ເດັກຊາຍ, ທຸກຢ່າງແມ່ນດີບໍ? ບາງທີຂ້ອຍຈໍາເປັນຕ້ອງສ້ອມແປງບາງສິ່ງບາງຢ່າງ? "
ໄລຍະທີສີ່ແມ່ນການນອນຫຼັບສະບາຍ, ແລະພວກເຮົາບໍ່ມີຫຍັງເລີຍໂດຍບໍ່ມີມັນ. ໃນລະຫວ່າງເວລານີ້, ສະຫມອງກໍານົດ endocrine ແລະລະບົບບໍາລຸງລ້ຽງ, lathes, ດູດແລະເອົາທຸກຢ່າງທີ່ຕ້ອງການການສ້ອມແປງ. ນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ວ່າການນອນຫຼັບແລະຄວາມຈິງແມ່ນຢາທີ່ດີທີ່ສຸດ. ຖ້າທ່ານຕື່ນນອນໃນໄລຍະນີ້, ທ່ານຈະຮູ້ສຶກແຕກແຍກ, ໂງ່ແລະບໍ່ມີຄວາມສຸກ. ເມື່ອວຽກງານສ້ອມແປງສໍາເລັດແລ້ວ, ສະຫມອງຄ່ອຍໆແປເປັນຄັ້ງທີສາມ, ທີສອງແລະທໍາອິດ, ແລະສໍາລັບຂະຫນົມປັງ - ໄວ.
ຫົວຫນ້າຈໍເປີດຫນ້າຈໍແລະຮູບເງົາເລີ່ມຕົ້ນແລ້ວ. ມັນແມ່ນໃນເວລານີ້ທ່ານເຫັນຄວາມຝັນ. ແລະໃນເວລາທີ່ຮູບເງົາສິ້ນສຸດລົງ, ທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງຈະເລີ່ມຕົ້ນໃຫມ່. ໃນຕອນທ້າຍຂອງໄລຍະການນອນໄວແມ່ນເວລາທີ່ເຢັນທີ່ສຸດສໍາລັບການຕື່ນຕົວ. ເປັນຫຍັງພວກເຮົາຕ້ອງການຄວາມໄຝ່ຝັນ, ນັກວິທະຍາສາດບໍ່ໄດ້ເຂົ້າໃຈ, ແຕ່ແນ່ນອນ - ຫນູທີ່ບໍ່ໄດ້ຮັບອະນຸຍາດໃຫ້ເບິ່ງຄວາມຝັນ, ໃນຫນຶ່ງເດືອນ. ຢ່າພະຍາຍາມເຮັດຊ້ໍາອີກຢູ່ເຮືອນ.
ເນື່ອງຈາກວ່າແຕ່ລະຮອບມີເວລາ 1,5 ຊົ່ວໂມງ, ມັນເປັນສິ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະຕັ້ງໂມງປຸກເພື່ອທີ່ຈະຕື່ນຢູ່ໃນຕອນທ້າຍຂອງວົງຈອນ. ຖ້າທ່ານຕື່ນຂື້ນຫລັງຈາກ 3 ຊົ່ວໂມງ - ຜ່ານສອງຮອບວຽນເຕັມ - ທ່ານຈະຮູ້ສຶກດີຂື້ນກ່ວາຫຼັງຈາກນອນ 4 ຊົ່ວໂມງ. ແລະຖ້າບໍ່ມີໂມງປຸກ, ຫຼັງຈາກນັ້ນຮ່າງກາຍກໍ່ຈະຕື່ນຕົວໃຫ້ທ່ານຈົນເຖິງເວລາທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບສິ່ງນີ້.
ມັນເປັນທີ່ຈະແຈ້ງວ່າຖ້າທ່ານນອນກັບຄັນຮົ່ມແລະໄປ, ມ້ວນກັບຄືນໂຄງການທີ່ບັງຄັບຂອງສະຫມອງຂອງທ່ານບໍ່ມີເວລາ. ໂດຍບໍ່ມີການສ້ອມແປງແລະໄມ້ວິກລົງ, ຮ່າງກາຍແລະສະຕິເລີ່ມຕົ້ນທີ່ຈະຕົກລົງ. ສະນັ້ນ, ຜົນສະທ້ອນຂອງການນອນໄມ່ຫລັບ Damn ແມ່ນມີຄວາມຫຼາກຫຼາຍ - ພຽງແຕ່ເວົ້າ, ມັນກໍ່ມີຫຼາຍຢ່າງທີ່ຈະເລືອກ.
ພະຍາດຫົວໃຈປາກົດ
ຄວາມຈິງກໍ່ຄືວ່າໃນເວລາທີ່ນອນໄມ່ຫລັບ, ຄວາມກົດດັນເກືອບຈະສູງສະເຫມີໄປ - ລາວພຽງແຕ່ບໍ່ມີເວລາທີ່ຈະລົ້ມລົງ, ທ່ານບໍ່ໄດ້ນອນ. ໃນປີ 2011, ນັກວິທະຍາສາດ, ນັກວິທະຍາສາດຈາກໂຮງຮຽນການແພດຂອງ Warwick ໄດ້ພົບເຫັນວ່າທຸກຄົນທີ່ນອນບໍ່ຮອດ 68% ຕໍ່ມື້, ແລະ 15% ຈາກເສັ້ນເລືອດຕັນໃນ.halucinations ເລີ່ມຕົ້ນ
ການນອນໄມ່ຫລັບທີ່ມີຄຸນນະພາບສູງ, ຄຸນນະພາບດີສາມາດດູດຊຶມໄດ້ບໍ່ຮ້າຍແຮງກວ່າເຊື້ອລາ shamanic ແລະສານອື່ນໆທີ່ຫນ້າສົນໃຈ. ຫຼັງຈາກມື້ຫນຶ່ງຫຼັງຈາກວັນທີ່ມີຫມອນສຸດທ້າຍທີ່ມີຫມອນ, ທ່ານສາມາດເລີ່ມເຫັນຮູບພາບທີ່ມ່ວນຊື່ນທີ່ມີຢູ່ໃນຫົວຂອງທ່ານເທົ່ານັ້ນ. ຜົນກະທົບອັນດຽວກັນນີ້ເຮັດໃຫ້ການນອນຫຼັບເປັນປະຈໍາ - ນັກຮຽນຄົນຫນຶ່ງ, ຜູ້ທີ່, ຜູ້ທີ່, ຜູ້ທີ່, ແມ່ນມື້ຫນຶ່ງ, ໃນລະຫວ່າງການບັນຍາຍ, ເປັນຖາດທີ່ຫນ້າເຊື່ອຖືກັບຜູ້ຊົມ, ແລະເດັກຍິງຄົນອື່ນໆ , ແມ່ຫນຸ່ມ, ບໍລິຈາກກັບເດັກນ້ອຍກັບແມວ - ບ່ອນນັ່ງ, ເລີ່ມຕົ້ນທີ່ຈະເຫັນແມວໃນທຸກແຈ. ແລະທຸກໆຄັ້ງທີ່ແຕກຕ່າງກັນ.
ໂລກອ້ວນພັດທະນາ
ດັ່ງທີ່ພວກເຮົາໄດ້ກ່າວມາ, ໃນຄວາມຝັນ, ສະຫມອງທີ່ສະຫມອງໄດ້ອະນຸມັດລະບົບ endocrine. ແລະມີການຂາດແຄນການນອນຫຼັບ, ມັນຕາມລໍາດັບ, ບໍ່ໄດ້ລະບຸ. ດ້ວຍການນອນໄມ່ຫລັບ, ຄວາມອ່ອນໄຫວຂອງຮ່າງກາຍຫຼຸດລົງສູ່ອິນຊູລິນ, ແລະເພື່ອບັນລຸ, ສະຫມອງເຮັດໃຫ້ທ່ານກິນອາຫານຫຼາຍຂຶ້ນ, ສະເພາະທີ່ທ່ານຈະໄດ້ຮັບການເຕີມເງິນຈົນກ່ວາຕອນແລງ. ທັງຫມົດນີ້ພ້ອມກັນຈະຊ່ວຍໃຫ້ໂອກາດດັ່ງກ່າວມີລາຍໄດ້ຖ້າບໍ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ, ສະນັ້ນແມ່ນແຕ່ໂລກອ້ວນ. ແລະສ່ວນຫຼາຍອາດຈະ, ທັງຫມົດໃນເວລາດຽວກັນ.ຫນັງຜູ້ຊາຍ
ແລະພວກເຮົາບໍ່ພຽງແຕ່ກ່ຽວກັບ "ຕາຂອງຫມີແພນດາ", ເຖິງແມ່ນວ່າພວກມັນກໍ່ຄືກັນ. ການຂາດການນອນເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຜະລິດຮໍໂມນຄວາມກົດດັນ cortisol (ເພາະວ່າຄົນທີ່ເປັນໂຣກນອນໄມ່ຫລັບແມ່ນຖືກທ້າທາຍຫຼາຍກວ່າເກົ່າ). ແລະ cortisol ເກີນເລັ່ງເລັ່ງຂະບວນການທີ່ສູງອາຍຸ.
ໂລກຊືມເສົ້າຈະເລີ່ມຕົ້ນ
ແລະທ່ານຕ້ອງການຫຍັງຖ້າ cortisol ໄດ້ຖືກຜະລິດຖັງທີ່ຮູ້ຫນັງສື? ສິ່ງທີ່ຫນ້າສົນໃຈທີ່ສຸດແມ່ນຄວາມຊືມເສົ້າກໍ່ໃຫ້ເກີດການຫາຍດີ, ແລະນອນຫຼັບຕະຫຼອດ - ຊຶມເສົ້າ. ດັ່ງນັ້ນພວກເຂົາເຮັດໃຫ້ກັນແລະກັນ. ຍິນດີຕ້ອນຮັບສູ່ວົງວຽນທີ່ໂຫດຮ້າຍ.ພູມຕ້ານທານທົນທຸກທໍລະມານ
ຄົນທີ່ບໍ່ມີເຫດຜົນຂອງບຸກຄົນແມ່ນບໍ່ພຽງພໍ granulocytes - ມັນແມ່ນຫນຶ່ງໃນສາຍພັນຂອງເມັດເລືອດຂາວທີ່ຫນ້າວຽກແມ່ນເພື່ອສະທ້ອນໃຫ້ເຫັນການໂຈມຕີຂອງເຊື້ອແບັກທີເຣຍ. ຈຸລັງເຫຼົ່ານີ້ມີຄວາມຕັ້ງໃຈທີ່ສຸດໃນຄວາມຝັນ. ບໍ່ມີ granulocytes - ເກັບຮັກສາຜ້າເຊັດມື. ສະຖານະການກໍລະນີທີ່ດີທີ່ສຸດ.
ຂີ່ຫລັງຄາ
ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ທິດທາງຂອງການເຄື່ອນໄຫວຂອງມັນສາມາດເປັນຜູ້ວິທະຍາສາດໄດ້ຮັບການພິສູດແລ້ວວ່າການຂາດການພັດທະນາຂອງ schizophrenia ຫຼື paranoia ທີ່ສຸດ, ແລະມັນນໍາໄປສູ່ການເກີດຂື້ນຂອງການໂຈມຕີທີ່ຫນ້າຢ້ານກົວທີ່ສຸດ. ຖ້າທ່ານຈື່ໄດ້, ໃນ "ສະໂມສອນຕໍ່ສູ້" ທຸກຢ່າງກໍ່ເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍການນອນໄມ່ຫລັບ - ແລະມັນກໍ່ສິ້ນສຸດເກືອບເປັນການປະຕິວັດທີ່ບໍ່ມີປະໂຫຍດ. ໃນວາລະສານວາລະສານອາເມລິກາໃນວາລະສານການເຮັດວຽກທາງດ້ານການແພດບໍ່ດົນມານີ້ໄດ້ລົງການສຶກສາທີ່ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າກອງປະຊຸມນ້ໍາມັນຂີ້ແຮ້, ຢ່າງຫນ້ອຍກໍ່ຄິດກ່ຽວກັບການຂ້າຕົວຕາຍ.spoil ການພົວພັນ
ແລະຮູ້ຫນັງສືກັບທຸກຄົນ. ເພາະວ່າດ້ວຍການຂາດການນອນຫລັບ, ພວກເຮົາກາຍເປັນຄົນໂງ່ຈ້າ - ທີ່ພວກເຮົາສູນເສຍຄວາມສາມາດໃນການປະເມີນຄວາມຮູ້ສຶກຂອງພວກເຮົາ, ແລະຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄົນທີ່ກໍາລັງມາໃກ້. ແລະຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຜູ້ຊາຍທີ່ບໍ່ໄດ້ຮັບການປົດປ່ອຍຢ່າງຫນ້ອຍຢ່າງຫນ້ອຍແລະມະລາຍຫາຍໄປ, ແລະບາງປະເພດຂອງ dumb. ໃນປີ 2007, ທ່ານຫມໍຈາກ Harvard ແລະ Berkeley ພົບວ່າຜູ້ທີ່ບໍ່ລົ້ມ, ເຂດສະຫມອງອາລົມຈະກາຍເປັນປະຕິກິລິຍາຫຼາຍຂື້ນ - ໂດຍ 60%, ຖ້າທ່ານຖືກຕ້ອງ. ໃນພາກປະຕິບັດ, ນີ້ຫມາຍຄວາມວ່າທ່ານລະເບີດເພາະວ່າແຕ່ລະຮູບລັກສະນະສະຫຼຽງ. Sleepy Brain Cope ຮັບມືເພື່ອສະຫນັບສະຫນູນທ່ານໃນສະພາບແນວຕັ້ງ, ເປັນລາວທີ່ຈະໃຊ້ຊັບພະຍາກອນໃຫ້ມີລະອຽດຂອງສະຖານະການ.