Diasasis ບໍ່ແມ່ນການບົ່ງມະຕິທີ່ຂີ້ຮ້າຍ, ແຕ່ຄວາມບໍ່ສະດວກຊົ່ວຄາວ. ຄວາມແຕກຕ່າງທາງຫລັງຂອງກ້າມເນື້ອທ້ອງແມ່ນມີຄວາມຢ້ານກົວໂດຍ mammies ໃຫມ່ຍາກຫຼາຍກ່ວານ້ໍາຫນັກພິເສດຫຼືຜົມ. ພວກເຮົາໄດ້ລວບລວມຂໍ້ມູນທັງຫມົດກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ Diastasis ແມ່ນຫຍັງແລະວິທີການກໍາຈັດມັນ.
ທິດສະດີເລັກນ້ອຍ
diastolds ແມ່ນຄວາມແຕກຕ່າງລະຫວ່າງເສັ້ນໃຍຂອງກ້າມເນື້ອ. ສ່ວນຫຼາຍມັກຈະເວົ້າໃນສະພາບການຂອງການຟື້ນຟູຮ່າງກາຍຫຼັງຈາກສົ່ງ. The Diastasis ຂອງກ້າມເນື້ອທ້ອງທີ່ມີຊີວິດເກີດຂື້ນຈາກແມ່ຍິງທີ່ລູກມີຂະຫນາດໃຫຍ່ເກີນໄປໃນເວລາຖືພາ
ໃນກໍລະນີຫຼາຍທີ່ສຸດ, ນີ້ແມ່ນພຽງແຕ່ບັນຫາກ່ຽວກັບຄວາມງາມເທົ່ານັ້ນ: ກະເພາະອາຫານໃນສອງຫຼືສາມອາທິດຫລັງຈາກເກີດຍັງຄົງຢູ່, ແລະບໍ່ມີອາຫານແລະການອອກກໍາລັງກາຍ. ແມ່ນແລ້ວ, ບາງບັນຫາທີ່ມີປັນຍາກະດູກສັນຫຼັງແມ່ນເປັນໄປໄດ້, ເຊັ່ນດຽວກັບທຸກບັນຫາກັບກ້າມເນື້ອຂອງທ້ອງ. ມີຄວາມແຕກຕ່າງທີ່ເຂັ້ມແຂງກວ່າ (ຫຼາຍກ່ວາ 10 ຊມ), ທ່ານຫມໍໄດ້ຖືກກວດພົບກັບ diastasss ຂອງ 3 ອົງສາ, ຫຼັງຈາກນັ້ນຄວາມອັນຕະລາຍຂອງການສ້າງໂລກໄສ້ແລະການຍົກເລີກອະໄວຍະວະພາຍໃນຈະປາກົດ.
ການທົດສອບໃນ diastasseses
logged ຢູ່ດ້ານຫຼັງແລະ benches ເຂົ່າ peus ເອົາມືໃສ່ກະເພາະເພື່ອໃຫ້ປາຍນິ້ວໄດ້ເຊື່ອມຕໍ່ໃນກາງຂອງ 3-5 ຊັງຕີແມັດຂ້າງເທິງສາຍບື. ຮັກສາກະເພາະອາຫານຜ່ອນຄາຍ, ຍົກຫົວອອກຈາກພື້ນ. ຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກວ່ານິ້ວມືຂອງທ່ານຕົກລົງໃນກະເພາະອາຫານ, ມັນແມ່ນ Diastasis.ຮູ້ສຶກຄືກັບຄວາມອ່ອນແອ
ດຽວນີ້ເຈົ້າກໍາລັງແຂງກະດ້າງ. ກ່ອນອື່ນຫມົດ, ຮ່າງກາຍໄດ້ໃຊ້ຄວາມພະຍາຍາມຫຼາຍໃນການຖືພາແລະການເກີດລູກ, ຄັ້ງທີສອງຂອງ Diastasis ທີ່ໄດ້ສົ່ງກ້າມຊີ້ນຂອງທ່ານໄປພັກຜ່ອນ. ພະຍາຍາມຢ່າຍົກແຮງແຮງໂນ້ມຖ່ວງທີ່ມີນໍ້າຫນັກຫຼາຍກ່ວາ 5-6 ກິໂລກຣາມ (ເດັກນ້ອຍບໍ່ນັບ!).
» ຄວາມຈິງທີ່ວ່າງ່າຍກວ່າ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າຈະຍົກແຂນສອກໂກງ, ໂດຍບໍ່ຕ້ອງຂີ່ມືຂອງທ່ານ.
» ຖ້າທ່ານອາໄສຢູ່ສະເຫມີກັບເດັກນ້ອຍຢູ່ເທິງແຂນຂອງທ່ານ, ຫຼັງຈາກນັ້ນໃຫ້ໃຊ້ກະດານ, ແລະແຫນ້ນກະເພາະອາຫານເຂົ້າໄປໃນຜ້າພັນບາດ.
» ພະຍາຍາມປະຕິບັດຕາມທ່າທາງແລະບໍ່ຂີ້ເຫຍື່ອ: ກ້າມທ້ອງຄວນເຂົ້າຮ່ວມໃນການຮັກສາກໍລະນີ.
» ນອນພຽງແຕ່ຢູ່ຂ້າງຫຼືດ້ານຫລັງ. ຖ້າທ່ານນອນຢູ່ໃນກະເພາະອາຫານ, ຄວາມກົດດັນທີ່ມີຄວາມກົດດັນແລະ tendons ຈະເພີ່ມຂື້ນອີກເທື່ອຫນຶ່ງ
ປະຫານຊີວິດ
ກິລາແມ່ນຜູ້ຊ່ວຍຫົວຫນ້າຂອງທ່ານໃນເດືອນຖັດໄປ. ການບິດເບືອນແບບດັ້ງເດີມ, ການຊຸກຍູ້ແລະເຄື່ອງຈັກແມ່ນ contraindicated ຢູ່ທີ່ນີ້, ສະນັ້ນພວກເຮົາມີການອອກກໍາລັງກາຍໃຫມ່.
ແມວ
ຢືນຢູ່ເທິງສີ່, ກັບຄືນໄປບ່ອນຊື່, ມືໃນລະດັບຂອງບ່າ. ໃນ Exhale, ແຕ້ມທ້ອງແລະກັບຄືນໄປບ່ອນ. ໃນລົມຫາຍໃຈ - ໃນຕໍາແຫນ່ງຕົ້ນສະບັບຂອງມັນ. ເຮັດຊ້ໍາອີກ 10-15 ເທື່ອ.ຂົວຂ້າມບ່າ
lagged ຢູ່ດ້ານຫລັງ, ມືຕາມຮ່າງກາຍ, ຕົ້ນປາມ. ຕີນງໍຢູ່ໃນຫົວເຂົ່າ, ໃຫ້ຢຸດຂາທີ່ກວ້າງກວ່າ. ກ່ຽວກັບການສໍາຜັດຂອງ, ຍົກສູງ pelvis ຂຶ້ນ, ຍົກເລີກລົມຫາຍໃຈ. ເຮັດຊ້ໍາອີກ 10-15 ເທື່ອ.
ການຍືດຕົວຂານອນ
ຢູ່ໃນຕໍາແຫນ່ງດຽວກັນ, ຂາຈະຂະຫຍາຍອອກໄປ. ສະລັບສັບຊ້ອນ sgbay ແລະ straighten ຂາເພື່ອໃຫ້ຢຸດເລື່ອນເທິງພື້ນ. ເຮັດຊ້ໍາອີກ 10-15 ເທື່ອສໍາລັບແຕ່ລະຂາ.ບິດ "ແສງສະຫວ່າງ"
ຢູ່ທີ່ນອນຢູ່ເທິງພື້ນ, ຂາຈະງໍຢູ່ຫົວເຂົ່າ, ປາມລົງ, loin ຖືກກົດດັນໃຫ້ພື້ນເຮືອນ. ກ່ຽວກັບການລະດົມຫົວ, ບ່າແລະມື. ທ່ານຍິງໃນຕໍາແຫນ່ງນີ້ເປັນເວລາ 5 ວິນາທີ, ໃນລົມຫາຍໃຈກັບມາເປັນເດີມ. ເຮັດຊ້ໍາອີກ 10-15 ເທື່ອ.
ຜ້າພັນບາດ
ເອົາຜ້າຂົນຫນູແລະຕາບອດກັບລາວກັບພື້ນເຮືອນ. ຕີນງໍຢູ່ໃນຫົວເຂົ່າຂອງນາງ, ຜ້າເຊັດໂຕເພື່ອຍືດຢູ່ໃຕ້ແອວ. ເອົາມັນຢູ່ປາຍແລະຂູດມືຂອງທ່ານຢູ່ທາງຫນ້າຂອງທ່ານ, ງໍເລັກນ້ອຍຢູ່ໃນແຂນສອກ. ໃນການສໍາຜັດຂອງ, ຍົກຫົວແລະບ່າໄຫລ່, ໃນເວລາດຽວກັນຈະບີບເອົາຜ້າຂົນຫນູແອວ. ໃນລົມຫາຍໃຈຫຼຸດລົງ. ເຮັດຊ້ໍາອີກ 10-15 ເທື່ອ.
ພະຍາຍາມເຮັດໃນການສະລັບສັບຊ້ອນ 15 ຫຼືສີ່ເທື່ອຕໍ່ອາທິດ, ຢ່າຍົກແຮງໂນ້ມຖ່ວງແລະຫຼັງຈາກສອງຫຼືສາມເດືອນກ້າມເນື້ອທ້ອງຈະຕົກລົງມາ.
Cook Press: Daria ionina
ພາບປະກອບ: Shutterstock