ແມ່ຍິງເອົາໃຈໃສ່ກັບຮູບລັກສະນະຂອງພວກເຂົາ, ພະຍາຍາມຂະຫຍາຍໄວຫນຸ່ມທີ່ມີຫຼາຍຂັ້ນຕອນທີ່ມີມືອາຊີບ, ເຄື່ອງສໍາອາງຈໍານວນຫລາຍ. ໃນເວລາດຽວກັນ, ມີຫນ້ອຍຄົນທີ່ເອົາໃຈໃສ່ກັບອາຫານຂອງພວກເຂົາ, ແລະໃນຫລາຍດ້ານສຸຂະພາບຂອງຜູ້ຍິງ, ອາລົມ, ສະພາບຜິວຂອງມັນຂື້ນກັບມັນ.
ດ້ວຍຄວາມຊ່ອຍເຫລືອຂອງໂພຊະນາການທີ່ເຫມາະສົມ, ທ່ານສາມາດຮັກສານໍ້າຫນັກໃຫ້ຢູ່ພາຍໃຕ້ການຄວບຄຸມໂດຍບໍ່ມີອາຫານທີ່ຫນ້າເບື່ອຫນ່າຍແລະມີການອອກກໍາລັງກາຍຫນ້ອຍທີ່ສຸດ, ເລັ່ງຂະບວນການຟື້ນຕົວຂອງທົ່ວຮ່າງກາຍ.ແມ່ນແຕ່ຜູ້ທີ່ພະຍາຍາມຍຶດຫມັ້ນກ່ຽວກັບໂພຊະນາການທີ່ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງ, ຢ່າເອົາໃຈໃສ່ກັບອາຍຸຂອງພວກເຂົາ, ແລະຫຼັງຈາກທີ່ສົມເຫດສົມຜົນທີ່ຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ຄໍານຶງເຖິງອາຍຸຂອງແມ່ຍິງ. ພຽງແຕ່ໃນກໍລະນີນີ້, ທ່ານສາມາດເຮັດເມນູທີ່ຈະໄດ້ຮັບຜົນປະໂຫຍດແທ້ໆທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ມັນສາມາດບັນລຸຜົນທີ່ຕ້ອງການ.
ອາຫານເຖິງ 20 ປີ
ຫນຸ່ມສາວແລະຜູ້ຍິງໃນອາຍຸນີ້ແມ່ນພະຍາຍາມທີ່ຈະເປັນຄົນອັບເດດ:, ແລະຕອນນີ້ຄວາມບາງປະຈຸບັນໄດ້ວາງໄວ້ໃນແຟຊັ່ນ. ດ້ວຍເຫດນັ້ນ, ພວກເຂົາພະຍາຍາມທີ່ຈະກິນອາຫານຫນ້ອຍລົງ, ແລະບາງຄົນກໍ່ທຸກທໍລະມານຮ່າງກາຍຂອງພວກເຂົາດ້ວຍຄວາມອຶດຫິວຢູ່ທຸກບ່ອນ. ສິ່ງນີ້ເປັນໄປບໍ່ໄດ້ທີ່ຈະເຮັດໄດ້ພາຍໃຕ້ອາຍຸຕໍ່າກວ່າຊາວປີ. ໃນເວລານີ້, ຮ່າງກາຍຍັງເຕີບໃຫຍ່, ແລະດັ່ງນັ້ນຈິ່ງຕ້ອງການມີວິຕາມິນ, ອົງປະກອບຕ່າງໆ. ການຂາດພວກເຂົານໍາໄປສູ່ການພັດທະນາພະຍາດຕ່າງໆ. ການອົດອາຫານມັກຈະກາຍເປັນສາເຫດຂອງ anorexia, ເຊິ່ງເປັນການປິ່ນປົວທີ່ຮຸນແຮງ, ແລະໃນບາງກໍລະນີມັນກາຍເປັນສາເຫດຂອງການເສຍຊີວິດ.
ໃນອາຍຸນີ້ມັນມີຄວາມສໍາຄັນຫຼາຍທີ່ອໍານາດແມ່ນສົມດຸນ. ທຸກໆມື້, ຜະລິດຕະພັນອາຫານຄວນກິນ, ເຊິ່ງບັນຈຸຢູ່ໃນຈໍານວນແຄວຊຽມແລະແມກນີຊຽມຈໍານວນ. ແກ່ນດັ່ງກ່າວແມ່ນມີແກ່ນ, ແກ່ນ, ຜະລິດຕະພັນທັງຫມົດ, ຜັກໃບ. ມັນຈໍາເປັນຕ້ອງມີແຜນການທີ່ຈະເຕີບໃຫຍ່ຂອງເສັ້ນໃຍທີ່ມີຢູ່ໃນຫມາກໄມ້ແລະຜັກ, ພ້ອມທັງ omega-3, ເຊິ່ງເປັນ flax, ເຊິ່ງເປັນ flax, ແກ່ນຂອງ chia ແລະປາ. ສໍາລັບການເຕີບໂຕປົກກະຕິ, ກ້າມເນື້ອຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີທາດໂປຼຕີນທີ່ບັນຈຸຢູ່ໃນຜັກຫົມ, ໄຂ່ແລະຊີ້ນໄກ່ແລະໄກ່. ທ່ານສາມາດໄດ້ຮັບປະລິມານທີ່ຖືກຕ້ອງຂອງສັງກະສີຈາກຜະລິດຕະພັນດັ່ງກ່າວເຊັ່ນຊີ້ນໄກ່, bran, ຊີ້ນງົວ, ຊີ້ນຫມູ, ຊີ້ນຫມູ, ນົມ, ນົມ.
ໂພຊະນາການອາຍຸ 20-30 ປີ
ນີ້ແມ່ນອາຍຸຫນຶ່ງເມື່ອມີບັນຫາສຸຂະພາບສ່ວນໃຫຍ່, ແລະເພາະສະນັ້ນມັນຈຶ່ງຖືກລຶບອອກ. ມັກບໍ່ມີເວລາພຽງພໍໃນການສ້າງຮູບແບບພະລັງງານທີ່ຖືກຕ້ອງ, ມັກທຸກຢ່າງແມ່ນຖືກຈໍາກັດສໍາລັບອາຫານຫວ່າງທີ່ໄວ, ມັນກໍ່ລົງໃນການນໍາໃຊ້ຜະລິດຕະພັນທີ່ມີປະລິມານທີ່ມີພະລັງງານສູງ. ໂພຊະນາການດັ່ງກ່າວເຮັດໃຫ້ເກີດບັນຫາທີ່ຮ້າຍແຮງໃນການແລກປ່ຽນສານ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບໃນລະບົບຍ່ອຍອາຫານ.ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຢູ່ໃນອາຍຸນີ້ແມ່ຍິງໃນປະລິມານການນໍາໃຊ້ທາດເຫຼັກທີ່ມີຄວາມຊຸ່ມຊື່ນໃນຜະລິດຕະພັນດັ່ງກ່າວເຊັ່ນ: ແກ່ນ, ກະລໍ່າປີ, buckwheat, ຝັກ, ແກ່ນ. ວິຕາມິນ B ໃນປະລິມານຫຼາຍແມ່ນບັນຈຸຢູ່ໃນໃບປະເພດສີຂຽວ, ປາ, ໄຂ່ແລະເຫັດ.
ກົດລະບຽບອາຫານທີ່ 30-40 ປີ
ຫຼັງຈາກສາມສິບ, ມັນຄວນຈະຖືກຫຼຸດລົງໃຫ້ຫຼາຍເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້ເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນການບໍລິໂພກຂອງນໍ້າຕານ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບການປະຖິ້ມການນໍາໃຊ້ເຄື່ອງດື່ມ, ເຊິ່ງມີຄາເຟອີນ. ໃນອາຫານປະຈໍາວັນຂອງລາວ, ທ່ານຄວນແນະນໍາດອກໄມ້ອາໂວກາໂດ, ສະຖານທີ່, legumes ແລະຊັອກໂກແລັດຊ້ໍາໃນເວລານີ້.
ອາຫານໃນປີ 40+
ຈາກຍຸກສະໄຫມນີ້, ການເສື່ອມສະຕິຂອງສະຫມອງສາມາດສະແດງໄດ້, ເຊິ່ງຈະສະແດງຕົວເອງກັບບັນຫາກ່ຽວກັບຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຂອງຄວາມສົນໃຈ. ເພື່ອຫລີກລ້ຽງບັນຫາດັ່ງກ່າວ, ຜູ້ຍິງແນະນໍາໃຫ້ແນະນໍາເຂົ້າໃນຄາບອາຫານຂອງປາສະຫລາມແລະ macrel. peculiarity ຂອງປາດັ່ງກ່າວແມ່ນເນື້ອໃນຂອງ Antioxidant SQ10. ມັນຈໍາເປັນໃນເວລານີ້ເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຮັບໃນຈໍານວນມະຫາວັດວິຕາມິນ B, ຍ້ອນວ່າມັນຊ່ວຍສ້າງຮ່າງກາຍຄືນໃຫມ່ໃນໄລຍະຫມົດອາຍຸ. ຜູ້ຊ່ຽວຊານແນະນໍາໃຫ້ທ່ານເຂົ້າໄປໃນ nutu, ແກ່ນ linen linen ແລະແກ່ນ, ເຊິ່ງປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນຈໍານວນຮໍໂມນເພດຍິງ.