ຢ່າງຫນ້ອຍຫນຶ່ງຄັ້ງຕໍ່ເດືອນໃນເຮືອນຄົວ, ມັນຈໍາເປັນຕ້ອງເຮັດຄວາມສະອາດໂດຍທົ່ວໄປເພື່ອເພີດເພີນກັບສະພາບແວດລ້ອມທີ່ສະອາດ, ສຸຂະພາບໃນການປຸງແຕ່ງອາຫານແລະກິນເຂົ້າ. ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ສຸດເພາະວ່າເຮືອນຄົວທີ່ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງແມ່ນພື້ນຖານເພື່ອໃຫ້ສຸຂະພາບຂອງເຈົ້າຂອງອາພາດເມັນຫລືຢູ່ເຮືອນ. ສະນັ້ນ, ວິທີທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໃຫ້ເຮືອນຄົວຂອງທ່ານຫັນໄປຫາ "ສູນສຸຂະພາບ".
1. ລ້າງຈານ
ປະເພດຖ້ວຍ, ເຊິ່ງໃຊ້ຢູ່ເຮືອນສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ສຸຂະພາບ. ຖ້າມີການຂົ້ວທີ່ມີຮອຍຍິ້ມໃນເຮືອນຄົວ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງຖິ້ມພວກມັນທັນທີ, ເພາະວ່າພວກມັນສາມາດກາຍເປັນ "sepeth" ສໍາລັບເຊື້ອແບັກທີເຣັຍແລະຈຸລິນຊີທີ່ເປັນອັນຕະລາຍອື່ນໆ. ທ່ານຕ້ອງເລືອກອາຫານສະແຕນເລດທີ່ມີຄຸນນະພາບສູງສະນັ້ນ, ກະດາດຊາຍ, ແກ້ວ, ເຄື່ອງປັ້ນດິນເຜົາ, ຫຼືເຄືອບເຊລາມິກ.2. ອະນາໄມເຕົາອົບຢ່າງລະມັດລະວັງຢ່າງລະມັດລະວັງ
ໃນເຕົາອົບສາມາດສະສົມສິ່ງເສດເຫຼືອທີ່ຖືກເຜົາໄຫມ້ຫຼາຍຈາກການອົບແລະຝຸ່ນ, ເຊິ່ງຍາກທີ່ຈະເອົາອອກ. ຫນຶ່ງໃນວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດໃນການທໍາຄວາມສະອາດສ່ວນພາຍໃນຂອງເຕົາອົບ - ໃຊ້ນ້ໍາອຸ່ນດ້ວຍສະບູ. ນອກຈາກນີ້ຍັງຕ້ອງການທໍາຄວາມສະອາດປັດສະວະແລະໂຊດາອາຫານ. ເຮັດຄວາມສະອາດເຕົາອົບທີ່ທ່ານຕ້ອງການຫນຶ່ງຄັ້ງຕໍ່ເດືອນ.
3. ກໍາຈັດພາຊະນະບັນຈຸພາດສະຕິກ
ພາຊະນະບັນຈຸພາດສະຕິກໃນເຮືອນຄົວສາມາດເປັນອັນຕະລາຍຫຼາຍ. ພວກເຂົາສາມາດຍົກໃຫ້ເຫັນສານເຄມີທີ່ເປັນອັນຕະລາຍແລະສານພິດເຂົ້າໄປໃນອາກາດ, ມົນລະພິດອາຫານແລະເຄື່ອງດື່ມ. ສໍາລັບການເກັບຮັກສາທີ່ປອດໄພໃນເຮືອນຄົວມັນຄຸ້ມຄ່າໂດຍໃຊ້ແກ້ວ, ເຄື່ອງປັ້ນດິນເຜົາຫຼືເຄື່ອງບັນຈຸເຫຼັກສະແຕນເລດ.4. ດາວໂຫລດຕູ້ເຢັນ "Green" ຜະລິດຕະພັນ
ໂພຊະນາການທີ່ມີສຸຂະພາບດີແມ່ນມີຄວາມຈໍາເປັນສໍາລັບສຸຂະພາບທີ່ດີແລະສະຫວັດດີພາບ. ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ເຮືອນແມ່ນຜະລິດຕະພັນ "ຂຽວ", ສ່ວນປະກອບທໍາມະຊາດ, ເມັດພືດທັງຫມົດ, ຫມາກໄມ້ແລະຜັກທີ່ດີ. ມັນຄຸ້ມຄ່າທີ່ທ່ານຈະໃຊ້ເພື່ອຮັກສາອາຫານເພື່ອຮັກສາອາຫານໃນເຮືອນຄົວຂອງທ່ານ.
5. ກໍາຈັດໄຂມັນທີ່ບໍ່ດີ
ໄຂມັນແມ່ນບໍ່ຫນ້າຢ້ານກົວເລີຍ, ມັນຈໍາເປັນຕ້ອງຢ້ານໄຂມັນ "ບໍ່ດີ" ໄຂມັນ, ການນໍາໃຊ້ທີ່ສາມາດສ້າງຄວາມເສຍຫາຍຮ້າຍແຮງສໍາລັບການເຜົາຜານອາຫານ. Trans-Fat-Fats ແລະໄຂມັນອີ່ມຕົວສາມາດເພີ່ມລະດັບໄຂມັນ, ເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຂອງໂຣກຫົວໃຈແລະປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນການພັດທະນາພະຍາດອື່ນໆ. ການອົບ, ຕັບ, cupcakes, pizza, derrykers, ມັນຕົ້ນ, friesf friges ແລະຂອງຫວານບໍ່ແມ່ນສະຖານທີ່ໃນເຮືອນຄົວຂອງບຸກຄົນທີ່ດູແລສຸຂະພາບຂອງລາວ.6. ປ່ຽນແທນສີຂາວ
ເຂົ້າຈີ່ຫນຶ່ງເມັດພັນແມ່ນມີປະໂຫຍດຕໍ່ຫລາຍເຫດຜົນ, ສະນັ້ນມັນເຖິງເວລາທີ່ຈະທົດແທນເຂົ້າຈີ່ຂາວໃສ່ສີດໍາ. ເຂົ້າຈີ່ສີດໍາໃຫ້ຈໍານວນວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດແລະແຮ່ທາດທີ່ສັບສົນທີ່ສັບສົນ, ພ້ອມທັງໄຂມັນຫນ້ອຍ. ນອກຈາກນັ້ນ, ມັນບໍ່ໄດ້ຖືກປຸງແຕ່ງແລະເພາະສະນັ້ນ, ມີສານເຄມີແລະສານອາຫານຫຼາຍກ່ວາເຂົ້າຈີ່ຂາວ.
7. ເວົ້າວ່າສະບາຍດີ
ໃນກໍລະນີໃດກໍ່ຕາມທີ່ບໍ່ສາມາດຊື້ອາຫານທີ່ມີນ້ໍາຫວານຂອງທຸກຊະນິດ. ສິ່ງນີ້ອາດຈະເຮັດໃຫ້ມີຄວາມຮູ້ສຶກອຶດອັດ, ຫຼຸດຜ່ອນການເຜົາຜານໄຂມັນແລະນໍາໄປສູ່ການສະສົມໄຂມັນຢູ່ໃນກະເພາະອາຫານ. ຖ້າຜະລິດຕະພັນເຫລົ່ານີ້ບໍ່ມັກແລະບໍ່ຕ້ອງການປະຕິເສດ, ມັນຈໍາເປັນຕ້ອງໃຊ້ປະຫຍັດທີ່ສຸດ.8. ເຮັດຫຸ້ນຂອງສະຫມຸນໄພ, ເຄື່ອງເທດແລະເຄື່ອງເທດແລະລະດູການ
ພືດສະຫມຸນໄພ, ລະດູການແລະເຄື່ອງເທດມີຄຸນສົມບັດທີ່ມີປະໂຫຍດທັງຫມົດ. ການນໍາໃຊ້ນ້ໍາມັນຫມາກກອກ, ເກືອທະເລ, ຫມາກເຜັດດໍາສົດ, ລະດູການແລະເຄື່ອງເທດໃນຜະລິດຕະພັນຈະຊ່ວຍຮັກສາຮູບຊົງທີ່ສົມບູນແບບ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມັນຄຸ້ມຄ່າທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າບໍ່ມີນໍ້າຕານທີ່ເຊື່ອງຊ້ອນ, gluten ຫຼືສິ່ງທີ່ເພີ່ມເຕີມໃນບັນຫາອື່ນໆ.