ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວຄົນທີ່ຕ້ອງການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກກໍາລັງຊອກຫາອາຫານທີ່ມີອາຫານທາງເລືອກແລະມັກຈະເລີ່ມດື່ມນ້ໍາຫມາກໄມ້ຫລືກາເຟແທນເຄື່ອງດື່ມທີ່ຄຸ້ນເຄີຍ. ມື້ນີ້ພວກເຮົາຈະເວົ້າກ່ຽວກັບເຄື່ອງດື່ມທີ່ມັກໃຊ້ໃນຕອນເຊົ້າຂອງຄົນທີ່ຕ້ອງການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ແຕ່ໃນຄວາມເປັນຈິງຕ້ອງການກູ້ຄືນ.
1. lassi ຫວານ
Lassi ຫວານແມ່ນໄດ້ຮັບຄວາມນິຍົມຫຼາຍໃນບັນດາຊາວອິນເດຍຕາເວັນຕົກແລະຊາວຕາເວັນຕົກໂດຍສະເພາະໃນສະພາບຂອງ Punjab. ນີ້ແມ່ນຢາສົ້ມປະສົມ, ນ້ໍາ, ນ້ໍາຕານແລະເຄື່ອງເທດແລະຫມາກໄມ້ຫຼືຫມາກໄມ້, ມັກໃຊ້ເມັດ parasha ສໍາລັບອາຫານເຊົ້າ. ຈອກເຄື່ອງດື່ມຊະນິດຫນຶ່ງມີປະມານ 160 calories, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບມັນເຕັມໄປດ້ວຍໄຂມັນແລະນ້ໍາຕານ. ການນໍາໃຊ້ເຄື່ອງດື່ມແບບປົກກະຕິສາມາດນໍາໄປສູ່ການກໍານົດນ້ໍາຫນັກໄດ້ໄວ.
2. ນົມທີ່ມີອາການຄັນ
ນົມແມ່ນເຄື່ອງດື່ມທາດອາຫານ, ແຕ່ວ່າການເພີ່ມ້ໍາຕານ, ຊັອກໂກແລັດໃຫ້ແກ່ມັນ, ແລະອື່ນໆສາມາດເພີ່ມລະດັບແຄລໍລີ່. ນີ້, ເພື່ອເຮັດໃຫ້ມັນອ່ອນໂຍນ, ຈະແຊກແຊງກັບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ. ແກ້ວຂອງນົມທີ່ມີລົດຊາດປະມານ 160 calories.
3. ນ້ໍາສົ້ມ
ກິນຫມາກໄມ້ສົດແມ່ນມີປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບ, ແຕ່ນ້ໍາຫມາກໄມ້ກໍ່ບໍ່ມີປະໂຫຍດຫຼາຍ. ໃນເວລາທີ່ນ້ໍາມັນຖືກສະກັດຈາກຫມາກໄມ້, ມັນຈະສູນເສຍຄຸນຄ່າທາງສານອາຫານແລະເສັ້ນໃຍຂອງມັນ. ດັ່ງນັ້ນ, ນ້ໍາຫມາກກ້ຽງ, ເຊິ່ງມີເຄື່ອງດື່ມຫຼາຍຄົນດື່ມທຸກໆເຊົ້າ, ບໍ່ຊ່ວຍບັນເທົານ້ໍາຫນັກ, ແຕ່ພຽງແຕ່ເພີ່ມການຮັບເອົາແຄລໍລີ່. ຈອກສົ້ມແກ້ວປະກອບມີປະມານ 220 ແຄລໍຣີ່.
4. Cocktail ນົມກ້ວຍໄມ້
ກ້ວຍແມ່ນຜະລິດຕະພັນຕົ້ນຕໍຂອງອາຫານເຊົ້າໃນຫລາຍຄອບຄົວ, ແລະມັນແມ່ນອຸດົມສົມບູນໃນເສັ້ນໃຍ, ໂພແທດຊີນ, "ວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຖ້າມີຄົນຢາກສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ລາວຄວນຈໍາກັດການບໍລິໂພກຂອງກ້ວຍແລະນົມ. Cocktail ນົມກ້ວຍໄມ້ປະກອບມີປະມານ 160-180 calories. ມັນເປັນມູນຄ່າພຽງແຕ່ຄິດວ່າລາວຈະ "ຕື່ມນ້ໍາຫນັກຫຼາຍປານໃດ.
5. Smoothies
ຄວາມຮັກຂອງຊີວິດທີ່ມີສຸຂະພາບດີທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນໃນຕອນເຊົ້າຂອງພວກເຂົາຈາກຈອກນ້ໍາທີ່ມີຊີວິດຊີວາ. ໃນເວລາດຽວກັນ, ພວກເຂົາຈະບໍ່ສົງໃສວ່າມັນມີໄຂມັນແລະຄາໂບໄຮເດຣດໃນຕົວຈິງຂອງເຄື່ອງດື່ມນີ້. ສ່ວນຫນຶ່ງຂອງ Smoothie ແມ່ນພຽງພໍທີ່ຈະຟື້ນຕົວເພາະມັນມີ 115-160 calories. ເພາະສະນັ້ນ, ມັນເປັນມູນຄ່າທີ່ຈະລະມັດລະວັງກັບ cocktail ທີ່ທ່ານມັກຖ້າທ່ານຕ້ອງການຫຼຸດນ້ໍາຫນັກ.