ມັນບໍ່ແມ່ນຄວາມລັບສໍາລັບໃຜທີ່ສູນເສຍນ້ໍາຫນັກສາມາດເປັນສິ່ງທີ່ບໍ່ດີ, ແຕ່ມັນບໍ່ຄຸ້ມຄ່າເລີຍ. ຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ບຸກຄົນໃດຫນຶ່ງກໍາລັງປະສົບຢູ່ຫລັງຈາກລາວໄດ້ສູນເສຍແລະບັນລຸນ້ໍາຫນັກທີ່ຕ້ອງການ, ພຽງແຕ່ບໍ່ສາມາດອະທິບາຍໄດ້. ເດືອນຂອງການເຮັດວຽກຫນັກ (ແມ່ນແລ້ວ, ມັນແມ່ນວຽກທີ່ຮ້າຍແຮງ), ສຸດທ້າຍກໍ່ຈ່າຍ, ແລະທ່ານສາມາດໃສ່ທຸກສິ່ງທີ່ຕ້ອງການ, "ເສື້ອຍືດນີ້ເນັ້ນຫນັກເຖິງສອງສາມກິໂລກຣາມ."
ເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ກາຍເປັນຄົນທີ່ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງແລະສວຍງາມກວ່າເກົ່າ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງກິນທີ່ຖືກຕ້ອງ. ເພາະສະນັ້ນ, ພວກເຮົາຍົກຕົວຢ່າງຂອງ 5 ຫມາກໄມ້ທີ່ມີຄາໂບໄຮເດຣດຕ່ໍາທີ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ.ກ່ອນທີ່ຈະຍ້າຍໄປທີ່ບັນຊີລາຍຊື່ນີ້, ມັນຈໍາເປັນຕ້ອງໃຫ້ຄວາມກະຈ່າງແຈ້ງວ່າການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກບໍ່ໄດ້ຫມາຍຄວາມວ່າທ່ານຕ້ອງການປະຖິ້ມທາດແປ້ງທັງຫມົດ. ການລົບລ້າງທາດແປ້ງທັງຫມົດຈາກຄາບອາຫານຈະບໍ່ຊ່ວຍໄດ້, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງກິນຄາໂບໄຮເດດທີ່ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງ, ເຊິ່ງຈະໃຫ້ຮ່າງກາຍມີພະລັງງານພຽງພໍຕະຫຼອດມື້. ມັນງ່າຍທີ່ຈະຫລີກລ້ຽງການໃຊ້ຜະລິດຕະພັນທີ່ມີເນື້ອໃນທີ່ສູງຂອງທາດແປ້ງ, ເຊັ່ນໂຊດາ, cookies, ອາຫານ, ແລະອື່ນໆ.
1. ສະຕໍເບີຣີ
ສະຕໍເບີຣີແມ່ນແຫຼ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫຼະທີ່ຊ່ວຍຕໍ່ສູ້ກັບອະນຸມູນອິດສະຫຼະ. ຫມາກໄມ້ຂອງມັນມີເນື້ອໃນທີ່ຕ່ໍາຂອງທາດແປ້ງແລະອຸດົມສົມບູນດ້ວຍ polynutrients, ເຊິ່ງຊ່ວຍຕ້ານກັບພະຍາດຕ່າງໆ. Strawberry ຍັງມີວິຕາມິນ C, ເຊິ່ງຊ່ວຍໃຫ້ລະບົບພູມຕ້ານທານແລະປັບປຸງໂຄງສ້າງຜິວຫນັງ.
2. ຫມາກໂມ
ບໍ່ມີໄຂມັນເລີຍໃນຫມາກໂມແລະມີໄຂມັນທີ່ບໍ່ມີປະໂຫຍດ. ສະນັ້ນ, ການໃຊ້ຫມາກໂມໄດ້ງ່າຍຕໍ່ການສູນເສຍພະລັງງານ. ມັນຍັງມີວິຕາມິນເອທີ່ອຸດົມສົມບູນແລະມີປະລິມານນ້ໍາຈໍານວນມະຫາສານເຊິ່ງຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກເຕັມທີ່, ໃນຂະນະທີ່ບໍ່ໄດ້ຮັບນ້ໍາຫນັກເລີຍ.
3. Peaches
ຫມາກໄມ້ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນທາດຄາໂບໄຮເດຣດນ້ອຍ (100 ກຼາມຂອງ peach ປະກອບດ້ວຍທາດແປ້ງ 9 ກຣາມ). ໃນເວລາດຽວກັນ, ພວກມັນອຸດົມໄປດ້ວຍເສັ້ນໄຍແລະວິຕາມິນ C, ເຊິ່ງຈະຊ່ວຍປັບປຸງວຽກງານຂອງຫົວໃຈ. ການສຶກສາທີ່ດໍາເນີນໃນ Texas ຍັງສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການໃຊ້ peach ສາມາດປ້ອງກັນພະຍາດທີ່ກ່ຽວຂ້ອງເຊັ່ນ: ໂລກເບົາຫວານ, ພະຍາດ cardiovascular ແລະໂຣກໂລໂກ້.
4. avocado
ການລວມເອົາອາໂວກາໂດໃນຄາບອາຫານຂອງລາວສາມາດສ້າງສິ່ງມະຫັດສະຈັນທີ່ແທ້ຈິງຖ້າທ່ານພະຍາຍາມທີ່ຈະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ. ສະພາບຕົ້ນຕໍຂອງການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກແມ່ນວ່າມັນຈໍາເປັນທີ່ຈະຕ້ອງບໍລິໂພກແຄລໍຣີຫນ້ອຍກ່ວາບາດແຜ, ແລະອາໂວກາໂດຈະຊ່ວຍໄດ້ຢ່າງຫຼວງຫຼາຍໃນເລື່ອງນີ້. ແຕ່ວ່າມັນຄຸ້ມຄ່າທີ່ຈະຄິດເຖິງວ່າມັນບໍ່ຄຸ້ມຄ່າກັບການກ່າວເຖິງກັບຫມາກໄມ້ເຫຼົ່ານີ້, ເພາະວ່າມັນມີໄຂມັນຫຼາຍທີ່ມີຄວາມອ້ວນ.
5. ຫມາກກ້ຽງ
ປະຊາຊົນຈໍານວນຫຼາຍຮັກຫມາກນາວ, ເພາະວ່າມັນແຊບ, ມີນ້ໍາແລະຫວານໃນເວລາດຽວກັນ. ນອກຈາກນັ້ນ, ພວກມັນມີພະລັງງານນ້ອຍແລະສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫຼະ, ວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດທີ່ຊ່ວຍປ້ອງກັນພະຍາດຕ່າງໆ. ສີສົ້ມແມ່ນຫນຶ່ງໃນຫມາກນາວເຫຼົ່ານີ້, ເຊິ່ງໃຫ້ຂໍ້ໄດ້ປຽບຕ່າງໆ. ຍົກຕົວຢ່າງ, ພວກເຂົາມີຄວາມສາມາດໃນການລ້ຽງໂລກພູມຕ້ານທານແລະຈັດການກັບມະເລັງ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ຫມາກກ້ຽງທີ່ເຫມາະສົມສໍາລັບຜູ້ທີ່ສົນໃຈສຸຂະພາບຂອງພວກເຂົາ.