ທ່ານບໍ່ງ່າຍທີ່ຈະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ແລະທ່ານຕ້ອງການຄວາມສົນໃຈຢ່າງໃກ້ຊິດກັບແຕ່ລະປະເພດຂອງກິດຈະກໍາ, ເພື່ອບໍ່ໃຫ້ພາດສິ່ງໃດທີ່ສາມາດແຊກແຊງນ້ໍາຫນັກຄືນ. ເຖິງແມ່ນວ່າການນອນບໍ່ສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ແຜນການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກທັງຫມົດ. ຖ້າຜູ້ໃດຜູ້ຫນຶ່ງກໍາລັງພະຍາຍາມຫຼຸດນ້ໍາຫນັກ, ມັນມີຄວາມສໍາຄັນຫຼາຍທີ່ຈະນອນຢ່າງພຽງພໍ, ເພາະວ່າຮູບແບບການນອນທີ່ບໍ່ດີນໍາໄປສູ່ການຜະລິດຮໍໂມນ, ເຊິ່ງສາມາດນໍາໄປສູ່ການເພີ່ມຂື້ນຂອງຮໍໂມນ.
ເພາະສະນັ້ນ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງລະມັດລະວັງຫຼາຍກັບຄວາມຈິງທີ່ວ່າທ່ານດື່ມເພື່ອນອນທີ່ຈະມາ. ເຄື່ອງດື່ມທີ່ບໍລິໂພກກ່ອນນອນບໍ່ຄວນເພີ່ມແຄລໍຣີ່ພິເສດ, ພ້ອມທັງມັນຄວນຈະເຮັດໃຫ້ນອນຫຼັບດີ. ຍົກຕົວຢ່າງ, ມັນເປັນມູນຄ່າທີ່ຈະຫລີກລ້ຽງນ້ໍາຕານແລະຄາເຟອີນ. ດັ່ງນັ້ນ, ນອກເຫນືອໄປຈາກຫ້ອງຮຽນໄລຍະຍາວໃນຫ້ອງອອກກໍາລັງກາຍເພື່ອສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ທ່ານກໍ່ຕ້ອງສັງເກດເບິ່ງວ່າທ່ານດື່ມກ່ອນນອນກ່ອນເວລານອນ.ຊາຂຽວ 1 ຊາ
ນີ້ແມ່ນຄວາມຈິງທີ່ມີຊື່ສຽງທີ່ຊາຂຽວຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນນໍ້າຫນັກ. ເຄື່ອງດື່ມນີ້ສາມາດສະຫນອງຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບທີ່ແຕກຕ່າງກັນຖ້າທ່ານເອົາກ່ອນເຂົ້ານອນ. ປະໂຫຍດອັນທໍາອິດແລະທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດທີ່ລາວສະເຫນີແມ່ນການນອນຫຼັບດີ. ຜົນປະໂຫຍດອື່ນໆແມ່ນການປັບປຸງວຽກງານຂອງລະບົບ cardiovascular, ການຮັກສາຄວາມກົດດັນ, ຄວາມກັງວົນໃຈແລະໂລກຊຶມເສົ້າ, ການປັບປຸງຄວາມເຈັບປວດແລະການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ.
ນົມ 2 ນົມ
ໃນຖານະເປັນເດັກນ້ອຍ, ແມ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ທ່ານດື່ມນົມທຸກໆຄືນກ່ອນເຂົ້ານອນ. ນົມແມ່ນຫນຶ່ງໃນຕົວເລືອກເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີສຸຂະພາບດີທີ່ສຸດ. ມັນກໍາລັງມີຄວາມອຸດົມສົມບູນດ້ວຍແຄວຊ້ຽມແລະ tryptophan, ເຊິ່ງກໍ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ນອນຫຼັບສະບາຍ. ຄວາມຝັນທີ່ຖືກຕ້ອງຈະຮັບປະກັນຄວາມປາຖະຫນາທີ່ຈະຕັດບາງສິ່ງບາງຢ່າງ (ເພື່ອເຕີມພະລັງງານ) ໃນເວລາກາງເວັນ. ອີງຕາມການສຶກສາຕ່າງໆ, ນົມຍັງສາມາດຊ່ວຍສ້າງກ້າມເນື້ອ.ນ້ໍາຫມາກໄມ້ 3 ຫນ່ວຍ
ນີ້ແມ່ນຕົວເລືອກທີ່ມີຊື່ສຽງຫນ້ອຍທີ່ສາມາດເລືອກໄດ້ເປັນເຄື່ອງດື່ມໃນຕອນກາງຄືນ. ແຕ່ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະຕ້ອງຮັບປະກັນວ່ານ້ໍາຫມາກອະງຸ່ນແມ່ນສະອາດ 100% ແລະບໍ່ມີນໍ້າຕານໃນມັນ. ມັນຈະຊ່ວຍໃຫ້ນອນຫຼັບດີກວ່າ. ແລະຖ້າທ່ານໃຊ້ນ້ໍາຫມາກອະງຸ່ນເປັນປະຈໍາ, ມັນຈະຊ່ວຍໃຫ້ການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ. ການສຶກສາທີ່ເຜີຍແຜ່ໃນວາລະສານສາກົນຂອງໂລກອ້ວນໃນໂລກຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫຼະທີ່ມີຢູ່ໃນຫມາກອະງຸ່ນສາມາດຫັນປ່ຽນໄຂມັນຂາວທີ່ຖືກເຜົາໄຫມ້ໃນໄຂມັນສີນ້ໍາຕານ. ດັ່ງນັ້ນ, ທ່ານສາມາດດື່ມນ້ໍາຫມາກອະງຸ່ນບາງໆກ່ອນນອນເພື່ອສູນເສຍນ້ໍາຫນັກແລະໃນເວລາດຽວກັນມັກມີລົດຊາດຂອງລາວ.
4 ຊາ chamomile
ໃນເວລາທີ່ດື່ມຊາກ່ອນນອນ, ທ່ານຕ້ອງຮັບປະກັນວ່າມັນບໍ່ມີຄາເຟອີນ. ທີ່ເຫມາະສົມຈະເປັນຊາ chamomile ທີ່ບັນທຸກຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບທີ່ສໍາຄັນ. ການບໍລິໂພກຂອງລາວສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ນອນຫຼັບໄດ້ດີຂື້ນ. ມັນຍັງສາມາດຊ່ວຍຜ່ອນຄາຍຈິດໃຈແລະເສັ້ນປະສາດ, ເຊິ່ງຈະເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍທັງຫມົດສະບາຍໃຈແລະສະຫງົບລົງ. ດື່ມຊາຊາຈາກເມືອງ Chamomile ຍັງນໍາໄປສູ່ການປັບປຸງການຄວບຄຸມນ້ໍາຕານ, ເຊິ່ງເພີ່ມການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກໂດຍກົງ.cocktail ທາດໂປຼຕີນຈາກ SOY 5 ໃບ
ແລະສຸດທ້າຍ, ທ່ານສາມາດເລືອກທາດໂປຼຕີນຖົ່ວເຫຼືອງເປັນເຄື່ອງດື່ມກ່ອນນອນ. ສິ່ງນີ້ຈະຊ່ວຍໃນການຕໍ່ສູ້ກັບຕະກອນໄຂມັນແລະຫຼຸດນ້ໍາຫນັກໂດຍການຫຼຸດຜ່ອນລະດັບຂອງ cortisol. ການນໍາໃຊ້ cocktail ທາດໂປຼຕີນຈາກຖົ່ວເຫຼືອງຈະຊ່ວຍສ້າງກ້າມເນື້ອ. ແລະເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຮັບຜົນທີ່ດີກວ່າທີ່ທ່ານສາມາດເພີ່ມນົມສົ້ມກເຣັກໃສ່ຄັອກເທນ.