2.
figure class="figure" itemscope itemtype="https://schema.org/ImageObject">
ແມ່ຍິງຫຼາຍຄົນປາດຖະຫນາຢາກມີຕົວເລກທີ່ສວຍງາມ, ນັ້ນແມ່ນພຽງແຕ່ການແຈ້ງການບາງຢ່າງທີ່ພວກເຂົາຖືກສົ່ງໄປແລະມັກຈະເຮັດຫຍັງກ່ຽວກັບມັນ. ກ່ອນທີ່ຈະຈັດການກັບບັນຫາດັ່ງກ່າວ, ເຊິ່ງປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ມີຄຸນລັກສະນະພິເສດແລະນ້ໍາຫນັກທີ່ຖືກຕ້ອງ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງຮູ້ຈັກກັບເຫດຜົນຂອງການກິນ.
ອາຫານຢູ່ທາງຫນ້າຂອງໂທລະພາບ
ນັກໂພສະນາຊ່ຽວຊານສະຫນັບສະຫນູນສະເຫມີວ່າມັນເປັນໄປບໍ່ໄດ້ທີ່ຈະຮັບປະທານໃນການເບິ່ງລາຍການໂທລະພາບແລະຮູບເງົາ. ຜູ້ທີ່ບໍ່ປະຕິບັດຕາມຄໍາແນະນໍາດັ່ງກ່າວແມ່ນປະເຊີນຫນ້າກັບບັນຫາຂອງການກິນເກີນ. ບັນຫາທັງຫມົດແມ່ນວ່າໃນລະຫວ່າງການເບິ່ງໂທລະພາບໃນຮ່າງກາຍ, adrenaline ແມ່ນຜະລິດ, ເຊິ່ງນໍາໄປສູ່ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມອຶດຢາກ. ເຖິງແມ່ນວ່າຈະບໍ່ມີອາຫານທີ່ເຕັມໄປດ້ວຍທີ່ເຕັມໄປດ້ວຍສິ່ງທີ່ໄດ້ຮັບການກິນຢ່າງຫນ້ອຍບາງສິ່ງບາງຢ່າງໃຫ້ກັບຮູບເງົາ, ສ່ວນຫຼາຍແມ່ນການເລືອກທີ່ຈະຕົກລົງມາໃນເຂົ້າຫນົມ, popcorn ແລະອາຫານທີ່ເປັນອັນຕະລາຍຫຼາຍ.ມັນເປັນສິ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະປະຕິເສດທີ່ຈະກິນເຂົ້າພາຍໃຕ້ໂທລະພາບ. ຖ້າມັນບໍ່ໄດ້ເຮັດວຽກໃນທາງໃດກໍ່ຕາມ, ຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານຄວນຈະໄປຫາອາຫານວ່າງທີ່ມີສຸຂະພາບດີ. ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ສຸດທີ່ຈະປະຖິ້ມອາຫານໄວທັງຫມົດ, ເຊິ່ງ, ດ້ວຍອາຫານງ່າຍໆ, ກໍ່ບໍ່ຮູ້ຫຍັງດີ. ອາຫານທີ່ມີຂົນສາມາດຖືກທົດແທນດ້ວຍແກ່ນແລະຫມາກໄມ້, ຫມາກໄມ້ແລະຜັກ. ເຄື່ອງດື່ມແລະເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີທາດເຫຼົ້າແມ່ນຜະລິດຕະພັນທີ່ເປັນອັນຕະລາຍຫຼາຍ, ແລະເພາະສະນັ້ນພວກມັນຖືກປ່ຽນແທນດ້ວຍຊາຂຽວ, ເພາະເຄື່ອງດື່ມນີ້ມີຜົນກະທົບຕໍ່ການເຮັດໃຫ້ເກີດຜົນສະທ້ອນ.
ການຂາດແຄນນ້ໍາ
ເຫດຜົນທໍາມະດາສໍາລັບການກິນເກີນແມ່ນວ່າຜູ້ທີ່ດື່ມນ້ໍາທີ່ບໍ່ພຽງພໍໃນເວລາກາງເວັນ. ສິ່ງທີ່ແມ່ນບຸກຄົນທີ່ບໍ່ໄດ້ຮັບຮູ້ສັນຍານຂອງຮ່າງກາຍຂອງລາວຢ່າງຖືກຕ້ອງ. ມັນມັກຈະເກີດຂື້ນທີ່ລາວກ່ຽວຂ້ອງກັບສັນຍານດັ່ງກ່າວເປັນຄວາມຕ້ອງການດ້ານອາຫານ, ໃນຂະນະທີ່ຮ່າງກາຍພຽງແຕ່ຕ້ອງໄດ້ຮັບການທົດແທນດ້ວຍການສະຫງວນນໍ້າ. ນັກໂພຊະນາການສະເຫນີອີກເທື່ອຫນຶ່ງເມື່ອຄວາມຮູ້ສຶກດັ່ງກ່າວປະກົດຕົວ, ຢ່າໄປ, ແຕ່ດື່ມນ້ໍາຈອກຫນຶ່ງ. ມັນເປັນໄປໄດ້ວ່າຫຼັງຈາກການກະທໍາດັ່ງກ່າວ, ມັນບໍ່ຕ້ອງການກິນ.
ຮວງຕັ້ງ
ມີເຫດຜົນຂອງຜູ້ໃດຜູ້ຫນຶ່ງອາດເບິ່ງຄືວ່າແປກ, ແຕ່ຊ່ຽວຊານພົບເຫັນຢ່າງຖືກຕ້ອງວ່າການຂາດການນອນ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນເປັນປະຈໍາ, ນໍາໄປສູ່ຄວາມຢາກອາຫານທີ່ເພີ່ມຂື້ນ. ມັນໄດ້ຖືກເປີດເຜີຍວ່າບຸກຄົນຜູ້ທີ່ນອນໃນເວລານອນຫນ້ອຍກວ່າເຈັດຊົ່ວໂມງແມ່ນການເພີ່ມຂື້ນຢ່າງຫຼວງຫຼາຍໃນຮ່າງກາຍຂອງ cortisol ໃນລະດັບຂອງຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມຮູ້ສຶກອຶດຢາກ. ໂດຍວິທີທາງການ, ບາງຄົນສັງເກດເຫັນວ່າໃນໄລຍະທີ່ຂ້ອຍຢາກກິນ. ໃນການແກ້ໄຂບັນຫາດັ່ງກ່າວ, ມີພຽງແຕ່ຮູບແບບທີ່ຖືກຕ້ອງເທົ່ານັ້ນທີ່ຈະຊ່ວຍໄດ້, ນັ້ນແມ່ນຄວາມຝັນເປັນເວລາເຈັດຊົ່ວໂມງແລະອື່ນໆ. ຖ້າຄົນເຮົາທຸກທໍລະມານ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ຮັບການທົດສອບດ້ວຍຜ້າມ່ານທີ່ແຫນ້ນຫນາ, ຖອດອຸປະກອນທັງຫມົດອອກຈາກຫ້ອງຂອງຂ້ອຍ, ພ້ອມທັງປະຖິ້ມກາເຟ, ຢ່າງຫນ້ອຍສິບຊົ່ວໂມງກ່ອນນອນທີ່ຖືກກ່າວຫາ.ອາຫານຫວານໃນຕອນເຊົ້າ
ສໍາລັບອາຫານເຊົ້າ, ມີອາຫານເຊົ້າທີ່ຫວານຫຼາຍ, pancakes mesli ຫຼື fry, pancakes. ໂພຊະນາການດັ່ງກ່າວແມ່ນຖືວ່າບໍ່ຖືກຕ້ອງຈາກທັດສະນະຂອງນັກໂພຊະນາການແບບມືອາຊີບ. ອາຫານເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນເຕັມໄປດ້ວຍນ້ໍາຕານແລະທາດແປ້ງທີ່ມີຄາໂບໄຮເດຣດ, ແລະເພາະສະນັ້ນຫຼັງຈາກໄລຍະເວລາສັ້ນໆທີ່ມີຄວາມຮູ້ສຶກອຶດຫິວແລະກິນອາຫານວ່າງ. ມັນຈະດີກວ່າທີ່ຈະປະຖິ້ມວິທີການໂພຊະນາການນີ້ຫມົດ. ຕົວເລືອກອາຫານເຊົ້າທີ່ດີແມ່ນອາຫານທີ່ມີເນື້ອຫາໃຫຍ່ຂອງໄຂມັນທີ່ເປັນປະໂຫຍດ, ທາດໂປຼຕີນແລະເສັ້ນໃຍ. ມີອາຫານທີ່ຫນ້າສົນໃຈແລະແຊບຫຼາຍ, ຍົກຕົວຢ່າງ, ເປັນ omelet ກັບຜັກ, toasts ກັບ avocado, ໄຂ່ຂູດແລະອື່ນໆ.
ເຫດຜົນສໍາລັບການເຮັດວຽກງານ
ການກິນເກີນແມ່ນຄົງຈະບໍ່ເປັນໄປທີ່ຜູ້ໃດຜູ້ຫນຶ່ງສາມາດເຊື່ອມຕໍ່ກັບການໃຊ້ແກ້ມເປັນປົກກະຕິ. ຫຼາຍຄົນໄດ້ສັງເກດເຫັນວ່າ, ພຽງແຕ່ເລີ່ມຕົ້ນທີ່ຈະ chew ນາງ, ກະເພາະອາຫານເລີ່ມຕົ້ນເຮັດໃຫ້ສຽງ, ເຮັດໃຫ້ມີອາຫານການກິນ. ຜູ້ຊ່ຽວຊານຈາກຈໍານວນນັກໂພຊະນາການຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າມັນຂ້ອນຂ້າງເປັນທໍາມະຊາດແລະກ່ຽວຂ້ອງກັບການສະທ້ອນ. ຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດໄດ້ຖືກອອກແບບມາໃນແບບທີ່ຂະບວນການແກ້ມແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງກັບກະແສອາຫານໃນກະເພາະອາຫານ, ແລະດັ່ງນັ້ນລາວຈຶ່ງເລີ່ມຕົ້ນເຮັດວຽກໃນເວລານັ້ນ. ຖ້າຫາກວ່າການດູດຊືມແມ່ນໃຊ້ເພື່ອເຮັດໃຫ້ຫາຍໃຈສົດຊື່ນ, ມັນສາມາດຖືກທົດແທນດ້ວຍນ້ໍາທີ່ບໍ່ຫວານທີ່ມີຄວາມສຸກທີ່ມີ mint, ເຊິ່ງຈະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຮູ້ສຶກອຶດອັດຖ້າມີ.ອາຫານຢູ່ນອກເຮືອນ
ຄວາມຢາກອາຫານຂອງຜູ້ຊາຍ, ອີງຕາມນັກໂພຊະນາການ, ສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນຂື້ນກັບຄວາມພ້ອມຂອງມັນ. ໃນວັນພັກຜ່ອນ, ໃນເວລາທີ່ມີມວນຂອງອາຫານປະທານ, ຄວາມເປັນໄປໄດ້ຂອງການກິນເກີນກໍານົດແມ່ນເພີ່ມຂື້ນຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ. ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວບັນຫາດັ່ງກ່າວເກີດຂື້ນໃນວັນພັກຜ່ອນທີ່ທ່ານຕ້ອງກິນຈາກບຸບເຟ້, ໃນຮ້ານອາຫານໃນບໍລິສັດທີ່ບໍ່ມີສຽງດັງ. ການຢັ້ງຢືນບັນຫານີ້ຈະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນທາດອາຫານຢູ່ນອກຝາເຮືອນຈົນສຸດຂັ້ນຕ່ໍາສຸດ.