ມັນບໍ່ງ່າຍທີ່ຈະອາໄສຢູ່ກັບໂລກຂໍ້ອັກເສບ, ແລະຜູ້ຄົນທີ່ເປັນໂຣກນີ້ຮູ້ວ່າມັນຈະເຈັບສໍ່າໃດ. ໃນຫົວເຂົ່າແລະຂໍ້ຕໍ່ຮ່າງກາຍອື່ນໆ, ການອັກເສບອື່ນໆມາຮອດດຽວນີ້ວ່າພວກເຂົາເສີຍ, ແລະມັນກໍ່ເປັນການຍາກຫຼາຍທີ່ຈະປະຕິບັດວຽກງານປະຈໍາວັນໃຫ້ຄົນທຸກທໍລະມານ. ແລະນີ້ບໍ່ແມ່ນພຽງແຕ່ຄວາມເຈັບປວດຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງໃນຂໍ້ຕໍ່, ມັນກໍ່ສັບສົນຊີວິດ.
ສະນັ້ນ, ສິ່ງທີ່ເປັນໂລກຂໍ້ອັກເສບແມ່ນຫຍັງ. ໂລກຂໍ້ອັກເສບແມ່ນພະຍາດທົ່ວໄປໃນບັນດາຜູ້ສູງອາຍຸ, ແຕ່ລາວອາດຈະສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຜູ້ທີ່ມີທຸກກຸ່ມອາຍຸ. ນີ້ແມ່ນພະຍາດອັກເສບ, ແລະມັນສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຂໍ້ກະດູກຫນຶ່ງຫຼືຫຼາຍໃນຮ່າງກາຍ. ໂລກພະຍາດນີ້ແມ່ນຫນຶ່ງໃນສາເຫດຕົ້ນຕໍຂອງຄວາມພິການຂອງຜູ້ໃຫຍ່.ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມັນກໍ່ເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະຫຼຸດຜ່ອນຜົນກະທົບ, ການຝຶກອົບຮົມແລະການໃຫ້ອາຫານທີ່ດີຕໍ່ອາຫານ. ບໍ່ໄດ້ຢູ່ໃນ vain ເວົ້າວ່າ: ສິ່ງທີ່ທ່ານກິນແມ່ນສະທ້ອນໃຫ້ເຫັນກ່ຽວກັບຜິວຫນັງແລະຮ່າງກາຍ. ຖ້າທ່ານສ້າງຜະລິດຕະພັນບາງຢ່າງໃຫ້ກັບອາຫານຂອງທ່ານ, ມັນສາມາດຊ່ວຍໃນການຕໍ່ສູ້ກັບໂລກຂໍ້ອັກເສບ.
1. ຜັກທຽມ
ຜັກຂາວນ້ອຍນີ້ແມ່ນເຕັມໄປດ້ວຍຄຸນລັກສະນະທີ່ມີສຸຂະພາບດີຫລາຍ. ມັນຈະກາຍເປັນງ່າຍດາຍທີ່ສຸດ, ແຕ່ໃນເວລາດຽວກັນມີການເພີ່ມເຕີມທີ່ເປັນປະໂຫຍດແກ່ອາຫານຕ່າງໆທີ່ສາມາດປ້ອງກັນພະຍາດຕ່າງໆເຊັ່ນ: ໂລກຄວາມດັນເລືອດສູງ, ໂລກເບົາຫວານ, ໂລກຂໍ້ອັກເສບແລະອື່ນໆ. ໂລກຂໍ້ອັກເສບສາເຫດທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດການອັກເສບໃນຂໍ້ຕໍ່, ແລະການໃຊ້ຜັກທຽມຈະຊ່ວຍຕໍ່ສູ້ກັບສິ່ງນີ້. ຜັກທຽມມີຄຸນສົມບັດຕ້ານອັກເສບທີ່ຊ່ວຍຫຼຸດລະດັບຂອງ cytokines ແລະປ້ອງກັນຄວາມກ້າວຫນ້າໂລກຂໍ້ອັກເສບ.
2. ວິຕາມິນ C.
ວິຕາມິນ C ແມ່ນເປັນທີ່ຮູ້ຈັກເປັນແຫລ່ງທີ່ຫນ້າຕື່ນຕາຕື່ນໃຈຂອງສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະທີ່ມີພະລັງທີ່ຊ່ວຍຕໍ່ການຕໍ່ສູ້ກັບການອັກເສບ. ອີງຕາມການສຶກສາທີ່ດໍາເນີນຢູ່ມະຫາວິທະຍາໄລ South Florida, ຜະລິດຕະພັນການກິນທີ່ອຸດົມໄປໃນວິຕາມິນ C ສາມາດຊ່ວຍປ້ອງກັນການສູນເສຍຂອງ cartilage ແລະຊຸດໂຊມໃນປະຊາຊົນທີ່ມີໂລກກະດູກສັນຫຼັງ. ບາງແຫຼ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງວິຕາມິນ C ແມ່ນຫມາກສະຕໍເບີຣີ, ຫມາກນັດ, ຜັກຂຽວແລະກີວີ.3. Kurkuma
Turmeric ເຊິ່ງມີຂໍ້ດີຫຼາຍຢ່າງ, ແມ່ນສ່ວນຫນຶ່ງທີ່ສໍາຄັນຂອງອາຫານອິນເດຍໃນຫລາຍສັດຕະວັດແລ້ວ. ເຄື່ອງເທດນີ້ແມ່ນເປັນທີ່ຮູ້ຈັກສໍາລັບຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບຈໍານວນຫລາຍ. Curcumuminumon, ການເຊື່ອມຕໍ່ໃນ Turmeric, ມີຄຸນສົມບັດທີ່ເປັນອັກເສບທີ່ຊ່ວຍປ້ອງກັນຄວາມເຈັບປວດ. ນີ້ຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເຈັບປວດ, ການອັກເສບແລະການຕົກລົງ, ມາພ້ອມກັບໂລກຂໍ້ອັກເສບທີ່ຄ້າຍຄືກັນ.
4. ຂີງ
ຂີງຕື່ມໃສ່ຫລາຍໆສູດເພື່ອເນັ້ນຫນັກໃສ່ລົດຊາດຂອງຖ້ວຍແລະບັນເທົາອາການເຈັບໃນໂລກຂໍ້ອັກເສບ. ສານສະກັດຈາກຂີງ block ການຜະລິດຂອງສານປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນການອັກເສບຂອງຂໍ້ຕໍ່. ມັນສາມາດຖືກເພີ່ມເຂົ້າສະຫຼັດຫຼືຈືນ, ພ້ອມທັງເພີ່ມຊາ. ໂດຍບໍ່ສົນເລື່ອງວິທີການນໍາໃຊ້ຂີງ, ມັນຈະນໍາເອົາຜົນປະໂຫຍດທີ່ແທ້ຈິງມາໃຫ້.5. ປາໄຂມັນ
ໄຂມັນໄຂມັນ, ເຊັ່ນ: ປາແດກ, ປາແດກແລະປາແຊນມອນ, ອຸດົມໄປດ້ວຍຄຸນສົມບັດໄຂມັນໂອເມກ້າ -3 ແລະມີຄຸນສົມບັດຕ້ານການອັກເສບທີ່ຊ່ວຍໃນການຕໍ່ສູ້ກັບໂລກຂໍ້ອັກເສບ. ອາຊິດໄຂມັນ Omega-3 ກໍາລັງປະສົບກັບສາເຫດຂອງການອັກເສບ, ເຊິ່ງນໍາໄປສູ່ໂລກກະດູກພຸນ.