ບໍ່ມີໃຜເປັນຄວາມລັບທີ່ແມ່ມີຄວາມກ່ຽວຂ້ອງກັບຄວາມຈິງທີ່ວ່າເດັກນ້ອຍຂອງພວກເຂົາກິນແລະພະຍາຍາມບັນລຸເດັກນ້ອຍທີ່ຈໍາເປັນໃນການພັດທະນາທີ່ເຫມາະສົມ. ຄວາມຕ້ອງການດ້ານໂພຊະນາການຂອງເດັກແມ່ນແຕກຕ່າງຈາກຜູ້ໃຫຍ່. ມີວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດບາງຢ່າງທີ່ຕ້ອງການທີ່ຈະຖືກລວມເຂົ້າໃນເດັກໃນອາຫານການກິນ.
1. ແຄວຊ້ຽມ
ດ້ວຍທາດການຊຽມແມ່ນມີຄວາມສໍາຄັນຫຼາຍ, ເພາະວ່າມັນມີບົດບາດສໍາຄັນໃນການພັດທະນາກະດູກແລະແຂ້ວໃນເດັກນ້ອຍ. ການພັດທະນາຂອງກະດູກຄວນໄດ້ຮັບການກະຕຸ້ນໃນໄລຍະເລີ່ມຕົ້ນ, ແລະສໍາລັບສິ່ງນີ້ມັນຄຸ້ມຄ່າທີ່ຈະກວດກາທາດການຊຽມຫຼາຍປານໃດໃນແຕ່ລະມື້. ແຫຼ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງອົງປະກອບນີ້ແມ່ນ້ໍານົມ, ສະນັ້ນມັນຕ້ອງໄດ້ຖືກລວມເຂົ້າໃນຄາບອາຫານຂອງເດັກ. ນອກຈາກນີ້, ເປັນທາງເລືອກທີ່ດີຈະເປັນຜັກໃບຂຽວ.2. Vitamin D.
ບໍ່ພຽງແຕ່ Calcium ປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນປ້ອມປາການຂອງກະດູກແລະແຂ້ວ, ມີບົດບາດສໍາຄັນຫຼາຍ, ເພາະວ່າລາວຕ້ອງການຮ່າງກາຍຂອງເດັກນ້ອຍທີ່ມີທາດການຊຽມສາມາດເຮັດວຽກຕາມປົກກະຕິ. ວິຕາມິນນີ້ຍັງຊ່ວຍປັບປຸງສຸຂະພາບຂອງລະບົບພູມຕ້ານທານແລະລະບົບປະສາດແລະສາມາດຊ່ວຍປ້ອງກັນພະຍາດຫຼາຍຢ່າງ. ທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະເພີ່ມໄຂ່, ເຫັດ, ແປ້ງທີ່ອຸດົມສົມບູນແລະນົມ almond ກັບອາຫານ.
3. TELLOOL
ເສັ້ນໃຍແມ່ນມີຄວາມສໍາຄັນທີ່ສຸດສໍາລັບການຍ່ອຍອາຫານແລະສຸຂະພາບທົ່ວໄປຂອງລໍາໄສ້ຂອງຜູ້ໃຫຍ່ແລະເດັກນ້ອຍ. ຜະລິດຕະພັນທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍເສັ້ນໃຍຍັງມີວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດອື່ນໆ, ແລະດັ່ງນັ້ນມັນຈຶ່ງເປັນປະໂຫຍດຫຼາຍສໍາລັບເດັກນ້ອຍ. ນາງແມ່ນອຸດົມສົມບູນໃນຫມາກໄມ້ແລະຜັກສ່ວນໃຫຍ່, ແລະໂດຍສະເພາະແມ່ນຫມາກໂປມ, ຫມາກກ້ວຍ, ຫມາກກ້ຽງ, ຜັກກາດ, ຜັກຂຽວ, ຫມາກຂາມ, ເຄນແລະທັນຍາພືດ.4. ວິຕາມິນບີບີ
ວິຕາມິນ B ແມ່ນວິຕາມິນທີ່ສໍາຄັນອີກຢ່າງຫນຶ່ງສໍາລັບເດັກນ້ອຍ, ນີ້ແມ່ນຄວາມຈິງໂດຍສະເພາະຂອງວິຕາມິນ B12. ມັນເປັນປະໂຫຍດຫຼາຍສໍາລັບການເຜົາຜານອາຫານ, ພະລັງງານ, ສຸຂະພາບຂອງຫົວໃຈແລະລະບົບປະສາດ. ວິຕາມິນ B12 ແມ່ນມີຢູ່ໃນຜະລິດຕະພັນສັດ, ເຊັ່ນປາ, ຊີ້ນ, ໄຂ່, ນົກແລະນົມ. ສໍາລັບນັກກິນອາຫານແລະເດັກນ້ອຍ, ທ່ານສາມາດເລືອກເມັດພືດແລະຜະລິດຕະພັນນົມ.
5. ທາດເຫຼັກ
ທາດເຫຼັກຊ່ວຍໃຫ້ມີອົກຊີເຈນທົ່ວຮ່າງກາຍ. ມັນເຮັດໃຫ້ຄວາມເຂັ້ມແຂງແກ່ arythrocytes ທີ່ຈະແບກຫາບເລືອດ, ແລະການຂາດທາດເຫຼັກໃນເດັກນ້ອຍສາມາດນໍາໄປສູ່ອາການແຊກຊ້ອນຕ່າງໆ. ບາງແຫຼ່ງທາດເຫຼັກດີຂອງທາດເຫຼັກ - Tofu, ຫມາກມ່ວງຫິມະພານ, ເມັດພືດ, ຖົ່ວແລະຝັກ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບຜັກໃບຂຽວ.