ໃນລະດູໃບໄມ້ປົ່ງ, ພວກເຮົາເລີ່ມຕົ້ນປະຕິບັດຕາມທຸກຢ່າງທີ່ຂ້າພະເຈົ້າດຶງປາກຂອງທ່ານ, ດ້ວຍແຮງທີ່ມີຄວາມສຸກ (ຄວາມງຽບສະຫງັດ, ງຽບ!). ແຕ່ຖ້າຫາກວ່າລະດູໃບໄມ້ຫຼົ່ນທີ່ຮ້າຍກາດໄດ້ຖືກຈັບໄດ້, ອາລົມ - ດູດ, ແລະບໍ່ທົນທານໄດ້ບໍ່ຕ້ອງການຫວານບໍ? ພວກເຮົາໄດ້ເກັບເອົາຂອງຫວານ 5 ໃບສໍາລັບທ່ານ, ເຊິ່ງແນ່ນອນວ່າຈະບໍ່ທໍາລາຍຕົວເລກ!
Smoothie ແລະ Freshi.
ກ່ອນອື່ນຫມົດ, ນ້ໍາຕານ, ເຊິ່ງມີຢູ່ໃນຫມາກໄມ້, ແມ່ນແບ່ງປັນແລະປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນການຜະລິດ serotonin ແລະ dopamine - ຮໍໂມນຂອງຄວາມສຸກແລະຄວາມເພິ່ງພໍໃຈ. ແລະໃນຄັ້ງທີສອງ - ມັນແມ່ນຄວາມແຊບທີ່ສຸດແລະຜິດປົກກະຕິ. ໃນຂະນະທີ່ທໍາຄວາມສະອາດສີສົ້ມ, ການລ້ຽງສັດທັງຫມົດ, ມັນກໍ່ບໍ່ຈະແຈ້ງ - ກະແສທຸກຢ່າງ, ແລະບາງຢ່າງແມ່ນຄືກັນ: ແຕ່ໂດຍໄວແລະໂດຍບໍ່ຈໍາເປັນ.
Smoothie ຍັງເຢັນກວ່າ. ຖ້າທ່ານບໍ່ມີເຄື່ອງປັ່ນປ່ວນຢູ່ໃນມືເພື່ອປີ້ງຫມາກແອບເປີ້ນເປັນຫມາກກ້ວຍແລະປະສົມກັບລົດຊາດທີ່ກຽມພ້ອມແລະປົນເປື້ອນເພື່ອໃຫ້ທ່ານສາມາດດຶງກ້ຽງໄດ້ໂດຍຜ່ານທໍ່. ພຽງແຕ່ຈິນຕະນາການວ່າ: ພາກຮຽນ spring, Park ແລະທ່ານດ້ວຍ smoothie. ຄວາມງາມ!
ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າດ້ວຍຄວາມຈ່ອຍຜອມມັນຈໍາເປັນຕ້ອງລະມັດລະວັງ: ເສັ້ນໃຍໃນພວກມັນແມ່ນສູນ, ແລະນ້ໍາຕານຍັງດີກວ່າທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນມື້ກັບພວກເຂົາ.
ຫມາກໄມ້ແຫ້ງ
ຫມາກໄມ້ແຫ້ງແມ່ນຫມາກໄມ້ທີ່ແທ້ຈິງ, ຖ້າທ່ານຕ້ອງການຄວາມຫວານ, ທໍາມະຊາດ, ທໍາມະຊາດແລະເປັນປະໂຫຍດ. ຫມາກໄມ້ແຫ້ງແລ້ງຮັກສາວິຕາມິນທຸກຊະນິດ, ໃນຂະນະທີ່ພວກມັນງ່າຍທີ່ຈະເກັບມ້ຽນ: ຢູ່ໃນຫ້ອງການທ່ານສາມາດເອົາພວກມັນອອກເປັນບ່ອນມືດ, ແລະມັນຈະບໍ່ເກີດຂື້ນກັບພວກມັນ.
ລືມກ່ຽວກັບ prunes boning ແລະ kuragu, ໃນປັດຈຸບັນທ່ານສາມາດຊອກຫາທຸກສິ່ງທີ່ຈິດວິນຍານຂອງທ່ານພໍໃຈກັບຫມາກເລັ່ນ, ຫມາກເລັ່ນ, ຫມາກໂມ, ຫມາກກ້ວຍແລະດອກໄມ້ແຫ້ງ, ທ່ານຈະບໍ່ເຊື່ອ, ລາວຍັງກິນເຂົ້າ!). ຈົ່ງລະມັດລະວັງແລະເລືອກເອົາຜູ້ຜະລິດທີ່ພິສູດແລ້ວຜູ້ທີ່ບໍ່ໃຊ້ຝຸ່ນລະລາຍຫຼືທາດເຄມີທຽມເພື່ອຂະຫຍາຍຊີວິດຂອງຫວານຂອງຫວານ.
ຫມາກໄມ້ຫມາກໄມ້
ຖ້າທ່ານບໍ່ເຮັດໃຫ້ຊີວິດຫວານທີ່ບໍ່ມີຊິບ, ຫຼັງຈາກນັ້ນພວກເຮົາມີຂ່າວດີສໍາລັບທ່ານ: ສຸດທ້າຍມັນບໍ່ພຽງແຕ່ມີລົດຊາດແຊບ, ແຕ່ຍັງມີປະໂຫຍດເທົ່ານັ້ນ. ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ພວກເຂົາຍັງບໍ່ສາມາດຊື້ພວກມັນໄດ້, ແຕ່ເຮັດໃຫ້ຕົວເອງ: ເພື່ອເຮັດໃຫ້ຫມາກກ້ວຍແລະມີສ່ວນທີ່ເຫມາະສົມກັບ 180 ອົງສາ, ປ່ຽນເປັນເອກະສານອົບ, ປ່ຽນດ້ວຍເຈ້ຍຫລືເຈ້ຍອົບ .
ມັນຫັນອອກຫວານ, crouches ໃສ່ແຂ້ວ, ແລະມັນຊັກຊ້າບໍ່ຮ້າຍແຮງກວ່າຊິບຫຼື popcorn ດຽວກັນ. ເບິ່ງຮູບເງົາ, ຖອກໃສ່ຫ້ອຍຢູ່ທີ່ບ້ານທີ່ຢູ່ທີ່ພັກອາໄສ, ໃຫ້ອ່ານປື້ມທີ່ທ່ານມັກ. ແລະ, ໂດຍວິທີທາງການ, ຫຼັງຈາກທີ່ຫມາກໄມ້ທີ່ເປັນຫມາກໄມ້, ມືບໍ່ແມ່ນໄຂມັນ - ກໍາໄລ! ຖ້າທ່ານລວບລວມຊື້ພວກມັນຢູ່ໃນຮ້ານ, ຈົ່ງລະມັດລະວັງ - ມັນງ່າຍທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ນ້ໍາຕານ, ຢານ້ໍາມັນເຂົ້າໄປໃນຜະລິດຕະພັນ.
ຊັອກໂກແລັດ
ຜູ້ຜະລິດໄດ້ຮຽນຮູ້ມາເປັນເວລາດົນນານທີ່ຈະທົດແທນນ້ໍາຕານກັບທາດປະສົມສານຕ່າງໆ, ບໍ່ເປັນປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຄວາມຄືບຫນ້າບໍ່ໄດ້ຢືນຢູ່: ຕົວຢ່າງ, ບໍ່ແມ່ນດົນນານມາແລ້ວຊັອກໂກແລັດທໍາອິດທີ່ບໍ່ມີນ້ໍາຕານກັບ stevia ແລະ inulin ໄດ້ປາກົດຢູ່ໃນຕະຫຼາດລັດເຊຍ. ແລະປ່ອຍມັນ - ໂຮງງານຜະລິດເຂົ້າຈີ່ confectionery "ໄຊຊະນະ".
Stevia ພືດແມ່ນຫນຶ່ງໃນບັນດາຜູ້ສະຫນັບສະຫນູນທໍາມະຊາດທີ່ດີທີ່ສຸດ, ແມ່ນແຕ່ຄົນທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານແມ່ນແນະນໍາ. ຊັອກໂກແລດທີ່ມີນໍ້າຕານແບບນີ້ໃຫ້ປ່ຽນແທນພະລັງງານຫນ້ອຍກວ່າ 12% ທີ່ມີແຄລໍລີ່ຫນ້ອຍກວ່າຊັອກໂກແລັດທໍາມະດາ. ນອກຈາກນັ້ນ, ຊັອກໂກແລັດນີ້ມີໂລກອະທິປະໄຕ, ເຊິ່ງຊ່ວຍໃຫ້ລໍາໄສ້ເຮັດວຽກໄດ້.
ແຕ່ຫວັງວ່າທ່ານຄົງຈະບໍ່ສູນເສຍຫົວຂອງທ່ານແລະຢ່າກາຍເປັນສະເລ່ຍໃນກະຊວງຊັອກໂກແລັດແມ່ນຫນ້ອຍກ່ວາເຄິ່ງຫນຶ່ງຂອງກະເບື້ອງ - ປະມານ 40 ກຼາມ.
ເຂົ້າໂອດແລະ / ຫຼື granola
ຫຼາຍຄົນນັບແຕ່ເດັກນ້ອຍກຽດຊັງເຂົ້າໂອດທີ່ມີຄວາມກຽດຊັງ, ເຖິງວ່າຈະມີປະໂຫຍດແລະຄວາມຕ້ອງການທັງຫມົດ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຢ່າລືມວ່າ cookies ເຂົ້າໂອດແມ່ນເຂົ້າໂອດດຽວກັນ, ມີພຽງແຕ່ມີລົດຊາດຫຼາຍເທົ່ານັ້ນ. ຢູ່ທີ່ນີ້, ຄືກັບບ່ອນອື່ນ, ມັນຄຸ້ມຄ່າທີ່ຈະເອົາໃຈໃສ່ກັບສ່ວນປະກອບຂອງຜະລິດຕະພັນແລະເລືອກທໍາມະຊາດທີ່ສຸດ, ບໍ່ມີນໍ້າຕານ.
ເຂົ້າໂອດປະກອບມີຟົດສະຟໍຣັດແລະແຄວຊ້ຽມທີ່ຈໍາເປັນສໍາລັບກະດູກ, ນອກຈາກ, ເຂົ້າໂອດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ການດໍາເນີນງານຂອງກະເພາະອາຫານແລະເຮັດຄວາມສະອາດລໍາໄສ້. ໂຮງຮຽນເກົ່າບໍ່ແມ່ນຂອງເຈົ້າບໍ? ເຂົ້າຫນົມເຄັກ Oatmeal ບໍ່ເຫມາະສົມສໍາລັບ Smoothie? ເລືອກ granola ແມ່ນອາຫານອາເມລິກາ, ການປະສົມຂອງເຂົ້າໂອດ, ນໍ້າເຜິ້ງ, ແກ່ນແລະຫມາກໄມ້ທີ່ອົບກັບ crunch.
ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວ, granola ຖືກຂາຍໃນຮູບແບບຂອງແຖບ, ເຊິ່ງສະດວກສໍາລັບການເດີນທາງ, ແຕ່ທ່ານສາມາດຊື້ພັບສໍາລັບເຮືອນເພື່ອເຕີມນົມສົ້ມຫຼືນົມສໍາລັບອາຫານເຊົ້າ.
ຮູບພາບ: shutterstock