ກິລາບໍ່ພຽງແຕ່ແຟຊັ່ນ, ມີປະໂຫຍດ, ແຕ່ຍັງມີຄວາມຈໍາເປັນ. ແມ່ຍິງແຕ່ລະຄົນມີຄວາມຝັນທີ່ຈະຍັງເບົາບາງລົງແລະແຫນ້ນກວ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້.
ບາງທີເວລາທີ່ໃຊ້ເວລາຢູ່ໃນຫ້ອງອອກກໍາລັງກາຍແມ່ນຫາຍໄປ, ແຕ່ນີ້ບໍ່ແມ່ນປະໂຫຍກ. ຫລາຍບໍລິສັດໃນປັດຈຸບັນຜະລິດອຸປະກອນກິລາທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດໄດ້ຮັບການໂຫຼດທີ່ຖືກຕ້ອງຢູ່ເຮືອນ.
ຜູ້ສືບພັນແມ່ນໄດ້ຮັບຄວາມນິຍົມທີ່ສຸດ. ພວກເຂົາຖືກຮັກແພງໂດຍຜູ້ຍິງ, ຍ້ອນວ່າພວກເຂົາຮຽນແບບຍ່າງຕາມຂັ້ນຕອນ. ທ່ານເຂົ້າໃຈວ່າມັນເປັນການຍາກທີ່ຈະຍ່າງຢູ່ເທິງບັນໄດ, ການໂຫຼດໃນລະບົບກ້າມເນື້ອແມ່ນຮູ້ສຶກ. ຂໍຂອບໃຈກັບການອອກກໍາລັງກາຍບາງຢ່າງ, ຫມຸນ, ຂາແລະກົ້ນ, ກົດ, ປະກົດຕົວຢ່າງມີປະສິດທິຜົນ. ປັດໄຈດ້ານບວກແມ່ນວ່າຂໍ້ຕໍ່ແມ່ນບໍ່ມີປະສົບການໃນການປະສົບການ. ໃນລະຫວ່າງການຮຽນ, ບ່ອນຢຸດບໍ່ໄດ້ແຍກອອກຈາກ pedal. ມັນສາມາດໄດ້ຮັບການສັງເກດເຫັນວ່າ Steppers ໃຊ້ບໍ່ພຽງແຕ່ແມ່ຍິງຫນຸ່ມທີ່ຕ້ອງການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກເທົ່ານັ້ນ. ພວກເຂົາຖືກກໍານົດໃຫ້ຄົນທີ່ຜ່ານການຟື້ນຟູຫລັງຈາກການດໍາເນີນງານ.
ຮ້ານແມ່ນກຽມພ້ອມທີ່ຈະສະເຫນີຜະລິດຕະພັນນີ້ເປັນຈໍານວນຫຼວງຫຼາຍ, ມັນຍັງມີຄວາມຫຼາກຫຼາຍເຊັ່ນດຽວກັນພ້ອມທັງເຄື່ອງຈໍາລອງອື່ນໆ. ທ່ານສາມາດຊື້: ministeps, swivels, ມີ handrails, ແລະອື່ນໆ. ໂດຍເນື້ອແທ້ແລ້ວ, ການຊອກຫາທີ່ເຫມາະສົມກັບຄວາມຕ້ອງການສ່ວນຕົວຈະບໍ່ຍາກ. ຍົກຕົວຢ່າງ, ສໍາລັບນັກກິລາທີ່ສູບທ້ອງແລະກົດ, ມັນກໍ່ດີກວ່າທີ່ຈະຊື້ Stepper Stepper. ຮູບແບບທີ່ມີ handrails ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດມີສ່ວນຮ່ວມໃນຂະຫນາດ. ນີ້ແມ່ນຫນ້າທີ່ແລະໂອກາດຫຼາຍຂື້ນ. Mini ແມ່ນຜູ້ຊ່ວຍທີ່ດີເລີດສໍາລັບເຮືອນ.
ການຝຶກອົບຮົມ tricks
ມັນບໍ່ພຽງພໍທີ່ຈະຊື້ Stepper, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະຮຽນຮູ້ໃຫ້ພວກເຂົາໃຊ້. ນີ້ບໍ່ແມ່ນກ່ຽວກັບການຮຽນຮູ້ຄໍາແນະນໍາ. ໃນທີ່ນີ້ທ່ານຕ້ອງການກະກຽມ, ເອົາເຖິງອາຫານ, ການອອກກໍາລັງກາຍ, ຄໍານຶງເຖິງຄວາມເຂັ້ມ. ສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ທ່ານບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງເລືອກຄວາມເຂັ້ມ. ທ່ານຈະເຫມາະສົມກັບຈັງຫວະສະເລ່ຍ. ຕັດສິນໃຈວ່າທ່ານສາມາດຍ່າງຕາມເວລາຂອງທ່ານໄດ້ເທົ່າໃດ. ສິ່ງທີ່ສໍາຄັນແມ່ນຖືກວັດແທກໂດຍກໍາມະຈອນ. ຖ້າການໂຈມຕີ 90-110 ຕໍ່ນາທີ, ຫຼັງຈາກນັ້ນຫ້ອງຮຽນສາມາດຄາດເດົາໄດ້ເປັນເວລາຫນຶ່ງຊົ່ວໂມງຫລືເຄິ່ງຫນຶ່ງແລະເຄິ່ງຫນຶ່ງ. ສໍາລັບຜູ້ທີ່ຮູ້ສຶກວ່າໄດ້ຂະຫຍາຍຕົວຢ່າງ 120-140, ມັນດີກວ່າທີ່ຈະຫຼຸດເວລາເປັນເວລາສີ່ສິບນາທີ.ການອອກກໍາລັງກາຍໃດໆແມ່ນມີປະໂຫຍດ, ແຕ່ພວກເຂົາບໍ່ໃຫ້ຜົນໄດ້ຮັບໄວ. pyshechki ຫຼາຍຄົນສູນເສຍຄວາມສົນໃຈໃນກິລາ. ພວກເຂົາຕ້ອງການພິຈາລະນາການປ່ຽນແປງໃນຮ່າງກາຍຫຼັງຈາກອອກກໍາລັງກາຍຄັ້ງທໍາອິດ, ແຕ່ພວກເຂົາຈະມາໃນເດືອນດຽວ. ມັນແມ່ນເວລານັ້ນທີ່ພວກເຮົາສາມາດເວົ້າກ່ຽວກັບການປ່ຽນແປງ.
ຕ້ອງການເລັ່ງ, ຫຼັງຈາກນັ້ນຊອກຫາເຄື່ອງຈໍາລອງອື່ນໃນຮ້ານ. ຂໍ້ມູນເພີ່ມເຕີມແມ່ນມີຢູ່ໃນເວັບໄຊທ໌້, ທ່ານຍັງສາມາດຊື້ເຄື່ອງແລ່ນແລະອຸປະກອນອື່ນໆ.
ຜູ້ຊ່ຽວຊານແນະນໍາໃຫ້ຕິດຕາມກວດກາກໍາມະຈອນແລະຢ່າເຮັດໃຫ້ຈັງຫວະຊ້າລົງໃນລະຫວ່າງການກ້າວຂື້ນ. ຖ້າທ່ານບໍ່ຮູ້ວິທີທີ່ຈະເຮັດມັນ, ມັນຄຸ້ມຄ່າທີ່ຈະຊື້ສາຍແຂນພິເສດທີ່ວັດແທກຕົວຊີ້ວັດຂອງຮ່າງກາຍທັງຫມົດ. ເອົາໃຈໃສ່ກັບເຕັກນິກທີ່ຖືກຕ້ອງ. ຖ້າທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງຍຶດຫມັ້ນກັບມືຖື, ເຮັດມັນ, ແຕ່ຢ່າວາງສາຍຢູ່ເທິງພວກມັນ, ແຕ່ວ່າພຽງແຕ່ຕິດເລັກນ້ອຍເທົ່ານັ້ນ.
ແບບທີ່ນິຍົມ
ເວົ້າດ້ວຍຄວາມຊື່ສັດ, ທ່ານເລືອກຜູ້ຍິງສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນສາມປະເພດຄື: Mini, pedal ແລະ handrails.
ມີຄວາມສົນໃຈໃນ pedals, ຫຼັງຈາກນັ້ນເຂົ້າໃຈວ່າພວກເຂົາບໍ່ພຽງແຕ່ສາມາດຊ່ວຍບັນເທົານ້ໍາຫນັກເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງເອົາກ້າມ. ມັນທັງຫມົດແມ່ນຂື້ນກັບລະດັບຂອງການໂຫຼດແລະຄວາມຮຸນແຮງຂອງການໂຫຼດ. ສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ມັນກໍ່ດີກວ່າທີ່ຈະເລືອກຄວາມເລິກຂອງຂັ້ນຕອນທີ່ 10-20 ຊມ. ຢ່າເຮັດໃຫ້ຫຼາຍທີ່ຈະລົ້ມເຫລວໄດ້ໄວ. ລະມັດລະວັງສໍາລັບຕີນ, ມັນຕ້ອງໄດ້ຢືນຢູ່ເທິງຕຽງ. ຖ້າທ່ານທຸກຄົນພັດທະນາທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງ, ຫ້ອງຮຽນຈະມີຄວາມສຸກແລະສະແດງຜົນທີ່ວ່ອງໄວ. ຄູຝຶກສອນໃຫ້ຄໍາແນະນໍາທີ່ຈະບໍ່ໃຊ້ມືຈັບ. ຜູ້ທີ່ບໍ່ປະສົບຜົນສໍາເລັດຢູ່ເບື້ອງຫລັງຂອງພວກເຂົາ, ຢ່າວາງສາຍ, ແຕ່ຍ່າງໄປໂດຍບໍ່ເສຍຄ່າ.
Stepper ຈາກປະເພດ Mini ຊື້ເດັກຍິງສ່ວນໃຫຍ່. ມັນກະທັດລັດ, ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດຈັດແຈງຢູ່ເຮືອນແລະປະຕິບັດວຽກງານດຽວກັນກັບຄວາມແຂງແຮງໃນຫ້ອງໂຖງ. ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະເຂົ້າຫາລາວແລະນໍາໃຊ້ຄໍາແນະນໍາກ່ຽວກັບຄຸນນະພາບຂອງການໂຫຼດ.
ຄວາມຜິດພາດທົ່ວໄປ
ຜູ້ຊ່ຽວຊານໄດ້ຖືກແນະນໍາໃຫ້ຕິດຕາມຕີນແລະຢ່າຈີກມັນຈາກ pedal. ຖ້າທ່ານບໍ່ຕິດກັບສິ່ງນີ້, ແຕ່ເພື່ອສະກັດກັ້ນໄປທີ່ຖົງຕີນ, ຫຼັງຈາກນັ້ນການຝຶກອົບຮົມກໍ່ຈະກາຍເປັນກ້າມເນື້ອສ່ວນໃຫຍ່. ພວກເຮົາຍັງຈະຕ້ອງໄດ້ເສີມຂະຫຍາຍຂາທັງຫມົດ, ສະໂພກແລະກົ້ນ.
ຫຼັງຈາກການເຄື່ອນໄຫວທີ່ຫມົດແຮງ, ການລໍ້ລວງຈະປາກົດຢູ່ເທິງມື. ເກືອບທັງຫມົດຂອງນ້ໍາຫນັກທີ່ພວກເຮົາປະຕິບັດຢູ່ໃນມື. ນີ້, ກໍ່ຍັງບໍ່ສາມາດເຮັດໄດ້. ຄຸນນະພາບຂອງການອອກກໍາລັງກາຍແມ່ນແຕກ, ການປ່ຽນແປງການແຈກຈ່າຍຂອງການແຈກຈ່າຍ. ສິ່ງດຽວກັນເກີດຂື້ນແລະມີທ່າທາງໃນຕອນທ້າຍ. ພວກເຮົາບໍ່ທໍລະມານເຮືອນຢູ່ຂ້າງຫນ້າ. ດ້ານຫຼັງແມ່ນເມື່ອຍໃນເວລາດຽວກັນແລະກ້າມເນື້ອທົນທຸກ. ພວກເຮົາບໍ່ໄດ້ບັນລຸມັນ.
ຫົວຄວນຈະກົງໄປກົງມາ. ເບິ່ງຕົວທ່ານເອງຫຼືສະແດງ. ຖ້າທ່ານເລີ່ມຕົ້ນຫຼຸດຫນ້າລົງ, ແຮງດັນໄຟຟ້າໃນປາກມົດລູກຈະເພີ່ມຂື້ນ. ຂັ້ນຕອນໃຫຍ່ແລະນ້ອຍແມ່ນບໍ່ມີປະສິດຕິຜົນ. ຈ່າຍໃຫ້ເວລາຫຼາຍສໍາລັບ nuance ນີ້. ເບິ່ງທີ່ລະດັບທີ່ເຫມາະສົມຂອງທ່ານແມ່ນຫຍັງ. ພັບ - ມັນຫມາຍຄວາມວ່າຈະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຕຶງຄຽດຢູ່ເທິງກົ້ນແລະກະເພາະອາຫານ. ນອກຈາກນີ້, ຄູຝຶກບໍ່ໄດ້ຖືກແນະນໍາໃຫ້ຫຼຸດຜ່ອນຫົວເຂົ່າຂອງພວກເຂົາ. ໃນເວລາທີ່ມັນຍາກທີ່ຈະຂາຍ pedals ຫຼືເຮັດຂັ້ນຕອນທີ່ຖືກຕ້ອງ, ຂາງໍພາຍໃຕ້ມຸມທີ່ບໍ່ຖືກຕ້ອງ, ພະຍາຍາມໂດຍທໍາມະຊາດ. ນີ້ບໍ່ແມ່ນສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ.
ມັນເປັນສິ່ງທີ່ດີກວ່າທີ່ຈະຈັດການກັບຄວາມເປັນຜູ້ນໍາທີ່ຍັງຄົງຄ້າງ, ແຕ່ນັກກິລາທີ່ມີປະສົບການສາມາດຮັບມືກັບຫນ້າວຽກດ້ວຍຕົນເອງ. ຖ້າທ່ານເປັນຈົວແລະຊື້ stepper ທີ່ຈະຄອບຄອງຢູ່ເຮືອນ, ດາວໂຫລດຫລາຍໆໂປແກຼມທີ່ແນະນໍາຈາກອິນເຕີເນັດ.