ປະຊາຊົນຜູ້ທີ່ບໍ່ມີບັນຫາຫຼາຍເກີນໄປເລື້ອຍໆທີ່ຈະປະຕິບັດຕາມກົດລະບຽບຫຼາຍຢ່າງທີ່ອະນຸຍາດໃຫ້ພວກເຂົາກະທັດຮັດ. ພວກເຂົາສາມາດປະຕິບັດໄດ້ໂດຍບໍ່ຮູ້ຕົວ, ແລະອາດຈະຖືກສັງເກດເຫັນ, ອີງຕາມການຕັດສິນໃຈຈາກການຕັດສິນໃຈຂອງມະນຸດ. ໃນກໍລະນີໃດກໍ່ຕາມ, ຄວາມລັບທັງຫມົດຂອງຄວາມກົມກຽວແມ່ນຄຸ້ມຄ່າໃນການເວົ້າໃນລາຍລະອຽດເພີ່ມເຕີມ.
1. ການຄວບຄຸມນ້ໍາຫນັກ
ຄົນຮຽວຊານຄວບຄຸມນ້ໍາຫນັກຂອງຕົວເອງຢູ່ສະເຫມີ. ນີ້ບໍ່ໄດ້ຫມາຍຄວາມວ່າຈະສຸມໃສ່ການຊັ່ງນໍ້າຫນັກຂອງປົກກະຕິ. ການປ່ຽນແປງຂະຫນາດນ້ອຍໃນນ້ໍາຫນັກຂອງຮ່າງກາຍແມ່ນອະນຸຍາດແລະອະນຸຍາດໃຫ້ກໍານົດການກໍານົດ oscillations ທີ່ສົມເຫດສົມຜົນ. ນອກຈາກນັ້ນ, ດ້ວຍການຄວບຄຸມນ້ໍາຫນັກເປັນປະຈໍາໃນຮູບແບບຂອງ 10 ກິໂລກຣາມ, ບໍ່ເຄີຍມີຄວາມແປກໃຈເລີຍ.2. ການຝຶກອົບຮົມ
ເຖິງແມ່ນວ່າກິລາບໍ່ແມ່ນແບບຂອງຊີວິດຂອງທ່ານ, ຈັດສັນ 20-30 ນາທີໃນການຍ່າງບໍ່ແມ່ນເລື່ອງຍາກເລີຍ. ຫນຶ່ງໃນຄວາມຕ້ອງການພື້ນຖານສໍາລັບການປະສົມກົມກຽວແມ່ນລະດັບສູງຂອງການອອກກໍາລັງກາຍ. ສິ່ງທີ່ຈະເປັນການໂຫຼດ, ແກ້ໄຂພຽງແຕ່ທ່ານ - ການຢ້ຽມຢາມຫ້ອງອອກກໍາລັງກາຍອາດຈະປ່ຽນແທນການຝຶກອົບຮົມໃນບ້ານ.
3. ການປະຕິເສດທີ່ຈະ "Jamming"
ແຕ່ລະຄົນຢ່າງຫນ້ອຍຫນຶ່ງຄັ້ງໃນຊີວິດຂອງລາວພະຍາຍາມທີ່ຈະຍົກສູງອາລົມກັບອາຫານທີ່ຮັກຂອງລາວ. ສໍາລັບຫຼາຍໆຄົນ, ມັນຈະກາຍເປັນນິໄສທີ່ປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນການເພີ່ມນ້ໍາຫນັກ. ບັນຫາແມ່ນວ່າປະຊາຊົນທີ່ມີ "ຈຸດອ່ອນ" ແບບນີ້ເຕັມໃຈເຮັດໃຫ້ຕົວເອງເຖິງແມ່ນວ່າໃນເຫດຜົນທີ່ນ້ອຍທີ່ສຸດ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມັນກໍ່ເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະມີອິດທິພົນຕໍ່ສະພາບອາລົມຂອງທ່ານເອງໃນທາງອື່ນ. ໃນຖານະເປັນການທົດແທນຂອງ "ຄວາມສຸກພຽງເລັກນ້ອຍ" ນີ້ທ່ານສາມາດເຫັນຮູບເງົາທີ່ທ່ານມັກຫຼືຈັດກອງປະຊຸມຂອງການປິ່ນປົວດ້ວຍກິ່ນຫອມ.4. ຄວາມຮູ້ສຶກກ່ຽວກັບຄວາມປອດໄພ
ຄົນຮຽວທີ່ສຸດແມ່ນມີຄວາມອ່ອນໄຫວຕໍ່ການອີ່ມຕົວຫຼາຍ. ເພີ່ມລະດັບການປູກຈິດສໍານຶກໃນຂະບວນການດູດຊຶມອາຫານສາມາດເຮັດໄດ້ທຸກຄົນ. ເພື່ອເຮັດສິ່ງນີ້, ກ່ອນອື່ນຫມົດແມ່ນການຢຸດເຊົາການທີ່ບໍ່ສົນໃຈສັນຍານພາຍໃນຂອງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ. ຖ້າແຜ່ນດັ່ງກ່າວຍັງຢູ່ໃນແຜ່ນ, ແລະຄວາມອຶດຢາກໄດ້ຖືກຢຸດແລ້ວ, ບໍ່ໄດ້ສະແຫວງຫາທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ສໍາເລັດສ່ວນຂອງທ່ານ. Overbinding ຈະບໍ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານມີຄວາມສຸກ - ມີພຽງແຕ່ກິໂລພິເສດໃນທັດສະນະດັ່ງກ່າວ.
5. ອາຫານເຊົ້າທີ່ຈໍາເປັນ
ເຖິງແມ່ນວ່າອາຫານການກິນທີ່ເຮັດໃຫ້ຂໍ້ຈໍາກັດດ້ານໂພຊະນາການທີ່ເຂັ້ມງວດທີ່ສຸດ, ຢ່າໂທຫາສໍາລັບອາຫານເຊົ້າ. ອີງຕາມສະຖິຕິ, ຫຼາຍກ່ວາ 80% ຂອງຄົນທີ່ສາມາດກໍາຈັດນ້ໍາຫນັກເກີນ, ອາຫານເຊົ້າເປັນປະຈໍາ. ອາຫານເຊົ້າແມ່ນຖືກເປີດໃຊ້ໂດຍການເຜົາຜານອາຫານແລະຄວາມອຶດອັດແລະຄວາມອຶດຢາກເປັນກາງໃນແບບທີ່ທັນເວລາ. ຂ້າມຫນຶ່ງຂອງອາຫານຕົ້ນຕໍແມ່ນວິທີທີ່ບໍ່ດີທີ່ຈະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ. ສໍາລັບຂະບວນການນີ້, ການເຜົາຜານອາຫານທີ່ຫ້າວຫັນແມ່ນມີຄວາມສໍາຄັນທີ່ສຸດ, ແລະນັກວິທະຍາສາດໄດ້ພິສູດວ່າຂະບວນການແລກປ່ຽນໃນຮ່າງກາຍຊ້າລົງຖ້າມັນບໍ່ມີອາຫານດົນກວ່າ 6 ຊົ່ວໂມງ.
ແຫຼ່ງ Ittissite.com.