PANCIKT D'PACEV D'PANS sinn eng Villairen ënnert de meeschte verschidden Aarte vu Neurosis a passéiert meeschtens vu komplette gesonde Mënsche Leit. Si si wéi eng Migraine - entweder do, oder se sinn net. D'Haaptwaff vu Panikattack ass plötzlech. Awer Dir kënnt et eemol lassginn an fir all.
Avalanche
De Begrëff "Panikkop ass viru méi iwwer 20 Joer, ier dës Staate eng eegen-vegonativ-vegonativstrechnung ze nennen. Den Attack vun engem onkontrolléierte Déier erschéngt op eemol geschitt a wéi Avalanick fir den éischte Minutten presséiert gëtt bis et mat sengem Poter propper gëtt, geet et duerno op de Shackine. Den Zoustand vun kierperlechen an emotional Onbequemen kënnen ongeféier eng Stonn daueren, awer normalerweis net méi wéi 15 Minutten. 15 helleg Minutten.
Béisaarteg Krees
An der Attack geet der dann direkt an zwou Systemer: nervös a vaskular. A wa Angscht an Angscht (souguer plötzlech) kënne mir realiséieren an et huelen an ze huelen an d'Häerzversoen ass net sou einfach. Ee vun de meescht allgemenge Optiounen fir ophiewen.
Einfach setzen, ass d'Häerz aus dem Rhythmus geklappt, striitéiert aus der Brust ze sprangen an alles ass sou datt wann Dir vun 115 Buedem flitt. Am Hrei hëlleft e Kom, deen ze smille, hutt Dir leiden, Dir leid an déi zweeter Fridden op - an op d'Häerz gëtt elo vollstoe gzorten. An dëst erschéngt eng nei Welle vu Panik. Béis Krees.
Symhomen
Bauchhalung sinn net mat spezifesche Situatioun oder Stratpill verbonnen, datt de Skapandal, de Walkale gespillt, Héicht, an esou op). Si si spontan erschéngen, dauert d'Church e puer Minutten, kënnt säi Kader e puer méi Minutten dauert. Fir de Panikattack ze bestëmmen sollt op d'mannst 4 Symptomer sinn:
Vegetativ Symptomer
* verstäerkt oder séier Häerzschlag; * Schweess; * Jitter oder Tremor; * Dréchene Mond (net duerch d'Empfang vun Drogen oder Dehydratioun verursaacht).
Symptomer am Zesummenhang mat Këscht a Bauch
* Schwieregkeeten an Atmung; * e Gefill vu Sufcolatioun; com am Hals * Péng oder Onbequemlechkeet an der Këscht; * Iwwelzegkeet oder Bauchstress (Zum Beispill, am Bauch);
Symptomer am Zesummenhang mam mentalen Zoustand
* Schwindel, Instabilitéit vu Bewosstsinn, Verdréckung; * D'Gefill datt d'Elementer onreal sinn oder datt Är eegen net geplënnert ass oder "ass net hei" (Depersonaliséierung); * Angscht virum Verloscht vun der Kontroll, Wahnsinn oder opginn Doud;
* Angscht stierwen;
Allgemeng Symptomer
* Gidd oder e Gefill vu Chill; * Numbness oder Gefill vum Tingling.
Wéi gewannen
Pansikikattack op d'mannst eemol am Liewen erlieft hunn bal jiddereen, mä wa se widderholl sinn, och wann et net mam Stress oder Octabellor ass.
Natierlech, psychototherapie wäert hei hëllefen, well all Stéierung ass d'Resultat vun engem laangem emotionalen Stress verbonne mat erfuerene oder ongeléiste perséinleche Problemer. Et kléngt, awer iwwerliewend den Attack op d'mannst eemol ze iwwerliewen, wäert Dir alles lass sinn fir eemol an ëmmer ze entloossen.
Keng Angscht
Dir kënnt och d'Panikattack kontrolléieren. Als éischt musst Dir kloer verstoen: D'Panikattack ass d'Emissioun vun Adrenalin an nervös Ennen. Defensiv Reflex Organismus. Net méi.
Zweetens, egal wéi schrecklech an onrealesch waren d'Konsequenze vun der "adrenaler Explosioun", hie wäert ëmmer ophalen. Realiséiere datt all Attack just eng Wellen, déi decken an direkt rullen, kënnt Dir Är Konditioun kontrolléieren.
Ootmen!
Fir d'Attack esou séier wéi méiglech iwwerliewe ze iwwerliewen. Déi perfekt Optioun ass 4 inhaléiert / exhalatioun pro Minutt. Léiert doheem, an enger entspaanter Atmosphär, fir Ären Atem ze luesen. Wann souguer déi plötzlechst Attacke bedecken, wäert Dir prett sinn. Op den éischte Symptomer vun der impending Avalanche (séier Heartbat, surptesch Palmen), huelt eng déif, fir 5 Sekonnen, no enger Paus, 10 Sekonnen.
Zur selwechter Zäit ass et am beschten ze léien, zoumaacht d'Aen an ginn d'Muskelen op "Feeler." Ootmen bewosst, op Käschte. Am Ufank bis fënnef, dann eemol oder zwee an dann vun engem bis zéng. 15 esou inhaléiert - Exhalatiounen an Attacke schwächen schwächen a wäert ophalen.
