Meeschtens, d'Agedter vu Leit sëtzen op enger Diät sinn déi Dir iesse musst bis Dir fippen hutt. Fir natierlech heescht dat net, datt et awer néideg ass, Koakkok, déi awer déi noutwendeg Produkter déi néideg ass fir Produkter mat der minimaler Quantitéite geschätzt ze maachen, déi mat der minimaler Quantitéite geschaaft ginn.
Vill Sign soen dat net ëmmer eng gewetze Betragschnëtt fir eng Persoun tätteg dëschendéieren, awer et sinn esou verschidde Projeten, op net ze iwwerluë ginn, ob se zum Schluss kënne ginn. Wann een als Ernärung sicht, an deem Dir esou vill giess, well ech folgende Produkter sinn déi folgend gëeegent fir hien gëeegent.1. gekachten Kartoffelen
Gekachten Kartoffelen sinn dee beschte Frënd vun engem Mann, deen op enger Diät sëtzt. Dir kënnt net do sou vill schei sinn wéi se wollt. An de Bauch ass komplett, a guer keng superfluesch Kilogramm.
2 Eeër
Eeen sinn ee vun de beschte Quelle vun Nahrheeten déi eng eng gerecht Quantitéit un Impramm spare sëch ënner Energie fir den Deel. De Proteininhalt an hinnen huet net gläich, wat mécht d'Eeër perfekt Ersatz schwéier fir Bauchstammelen an Hamburger fir déi, déi op enger Diät sëtzen.3. Oatmeal
Oatmeal wäert all Flëssegkeet ronderëm et absorbéieren, erhéijen am Volumen an de Bauch ze fëllen. Et ass derwäert et moies fir ze fudderen fir ze suergen datt et sou noutwendeg Energie ass fir net ze schaffen an net ze rehen.
4. sup
Trotz der Tatsaach déi Zopung tatsächlech ass, aalmotiséiert Waasser, et kann "fir e puer Stonnen vum Bauch erfëllen, sou datt hien keng rosen Fra publizéiert huet. D'Benotzung vun Zopp virun der Haaptplat gëtt d'Quantitéit vum Iessen dauert, deen fir d'Sättigung ze iessen.5. Bean Kultur
Boun, sou wéi Erbsen an Lënsen, räich a Protein a Faser - Déi zwee nëtzlechst fir déi menz Nährstoffer. Hir kaloresche Inhalt ass och relativ niddereg am Verglach zu der Zuel vun der Bounen, déi an engem Sëtz giess ka ginn.
6. Äppel an Zitrus
De Kierper muss Zocker an der Funktioun ze funktionnéieren, awer wann d'Diät op den Hipola vergiess kënne, a séiss schmaacht. Äppel solle en integralen Deel vun der Diät sinn, well hir léif Fasser an eng kleng Quantitéit vu Kalorien op Gewiichtsverloscht an der laanger Zäit bäidroen. Orangen a Grappefreits sinn och liicht Snacks fir Gewiichtsverloscht. Si enthalen eng grouss Quantitéit u Waasser a Faser, a gläichzäiteg hunn se eng extrem kleng Quantitéit vu Kalorien.
7. Salmon
Fett Fësch, sou wéi d'Salmon, ass extrem nëtzlech fir d'Gesondheet. Et enthält Protein, Fette an Fettsäuren Ouerg - 3, wat hëlleft Entzündung ze kämpfen. Salmon kann ganz nëtzlech sinn wann se an engem Geméiszuch benotzt ginn.8. Lean Fleesch
Leet Fleesch, sou wéi Poulet (ouni Haut) a Schweineflecken, sinn exzellent Quelle ouni exzessiv Quantitéiten. Reduzéierung vu Kalorie wéinst der Entfernung vu Fett an der Haut heescht datt Dir vill Fleesch am Portioun ka genéissen.
9. Hottage Kéis
Zabottage Kéis ass en anert Beispill vu gesond, awer lecker Iessen fir Gewiichtsverloscht. Dëst Mëllechprodukt ass voller Proteinen, Grupp Vitamins b, Kalzium an Phosphor. A Betruecht den Niveau vu SATIES, et ass vergläichbar mat Eeër.
10. Blat Greens
D'Lëscht vun de Kalren vun enger Bastung vun Blatläim ass do vill manner wéi op engem Glamm aus Fleesch, an dat heescht weltränis ze placéieren. Dir kënnt sécher de Blatchgriken an enger onlimitéierter Quantitéit briechen, fügen aus Olivenueleg oder eng ähnlech déif-fett Zooss.11. Cruquider Geméis
Hien ass wéi Geméis am Choufleur an Broccoli, si kopéiert mat Fiber ze fierch, déi séier kënne "de Mo" de Mox fuerderen "De Mud. Dir musst just Kéis net addéieren a Speck wann Dir Platen aus Broccoli oder Spargel preparéiert, wann Dir op enger Diät sëtzt.
12. Tuna
Eng Tuna ass e Fësch mat wesentleche Fettsäuren an där et bal keng Kalorie gëtt. Et ass och e Liiblingsféierel vun de Gemeinendelen an Moud vum voll Protivi, well et voll Protong ass onschëlllecht, déi sech onschëllsten ass onverspenzbar fir Muskel. Wann Dir d'Konsum vum Protein erhéijen, ass et néideg e Conné Toun a Waasser ze kafen, an net an Ueleg.
13. Faser.
E puer Bounen kënnen nëtzlech fir Gewiichtsverloscht sinn. Esou begeeschteren wéi rout Bounen, schwaarz Bounen an Lënsen si räich a Protein, sou datt se séier de Bauch fëllen.14. Avocado
Avocado ass eng eenzegaarteg Uebst am Sënn datt et eng enorm Quantitéit vun nëtzleche Fette enthält. Trotz dem Fettinhalt, avocado ass net sou dicht, wéi se denken, well hire Fett Inhalt duerch en enormsten Inhalt vu Waasser kompenséiert ass.
15. Orekhi
Och wann Nëss vill Fett enthalen, se droen net zum Gewiichtsgewënn iwwerhaapt. Och a grousse Quantitéiten, Nëss kënnen hëllefen de metabolesche Prozess ze verbesseren, souwéi onverzichtbar wann Dir probéiert Gewiicht ze verléieren.
16. Blueberry
Trotz der Tatsaach datt d'Antioxidant Eegeschafte vu Blueberries zu enger Erhéijung vun der Popularitéit gefouert hunn, weess wéineg Leit, datt tatsächlech et e wonnerschéine Berry fir d'Gesondheet ass. Eng Taass Beeren ginn ongeféier 15% vum recommandéierten Dag Tissu Time Taux an enthält nëmmen 85 Kalorien.17. GUKKen
An der normaler Portioun vun dësem Geméis, ganz gesättegt mat Waasser, enthält ongeféier 15 Kalorien. Déi meescht Nährstoffer Stécker vu Gurken sinn hir Peel an d'Somen, dofir ass et noutwendeg fir se ze botzen wann Dir Rummies oder Gloties kacht hutt.
18. Tomaten
Tomaten si ganz nëtzlech fir de Kierper, a si kënnen zu all Moment an all Quantitéit beréiert ginn. Si sinn räich an néideg Vitaminnen a Mineralsteren, an all mëttelgrouss Tomate fir nëmmen 25 Kalorien.19. Caucasus
Wéinst den einfachen Absorption an niddregen Inhalt vu Kalorien, Salzer a Cholesterol, Zuokchini sinn ee vun de populärste Geméis Si representéieren eng exzellent Quell vum Protein an déi néideg Minerals.
20. Egplplant
Äglllllland ass lecker an nuthaftlech Planz déi Dir esou vill wéi ech wëllt, ouni déi geringsten Bedrohung fir ze erholen. Frittéiert oder gebaken Resultat ouni Ueleg ass eng exzellent Saach déi de Kierper mam Vitamin B1 an Kupfer a Kupfer a Kupfer a Kupfer liwwert.