Vill Dram mat Iwwergewiicht. An der Halschent vun dëse Wien Joer hat, déi vum Begeeschterunge geschmalde goufen, steet dozen den éischter Standarpunkt vun der Distanz ausféieren. Si entsteet datt d'Missioun erfuerdert gëtt. Awer tatsächlech ass et genuch fir zouversiichtlech ze soen "Jo" wuertwiertlech e puer Ännerungen an Ärem Liewen, an d'Resultat wäert net laang waarden.
1. Sot mir "Jo" Kaffi
Kaffi ass dat am wichtegsten Iessen pro Dag, mir héieren et dauernd. Gläichgewiicht Kaffi hëlleft sech klamme klammen. Hien stoppt Äre Wonsch méi Iessen an der folgender Molzecht ze huelen. Probéiert Ären Dag ze starten mat engem gudde Kaffi, wat Protein enthält, ganz Getreide an natierlech Fette fir e Gefill vu Sation ze halen. Probéiert séier a Liichtgewiicht Kaffi Iddien déi Dir fir e puer Minutten kachen kënnt.2. Soen "Jo" Produkter mat Protein
Protein räich Liewensmëttel halen Iech méi wéi méiglech. Si spillen eng wichteg Roll fir Muskelgewicher ze restauréieren. Liwwt Fleesch, Nëss, Bounen, Eeër, Soja Produkter, Mëllechprodukter an och Getreide sinn si all räich a Protein. Sou bezuelbar Produkter erlaben Iech Schwieregkeeten ze loossen an de Proteinquellen ze wielen.
3. Sot mir "Jo" Ganz Kornprodukter, Uebst a Geméis
Iessen Uebst, Geméis a ganz Kornprodukter ass e grousse Schrëtt Richtung Gewiichtsverloscht a gewonnen e gesonde Kierper. Probéiert sou vill frësch Produkter ze iessen. Wéini wielt Cereadales, sécher datt se solid sinn. Wann d'Getreide raffinéiert sinn, verléieren se vill vun hiren Nährstoff, dorënner eng Faser déi Äre Kierper eng Sattie gëtt. Mat komplexer Kuelenhyhydrater benotzt, sou wéi brong Reis an Haferwierk, Dir wäert Ären Honger an Angscht halen.4. Soen "Jo" fir séier Desserten a Snacks
Wann Dir probéiert Gewiicht ze verléieren, kënnt Dir de Prinzip vun all oder näischt aussergewéinlech ausféieren, ausser gewësse Produkter aus Ärer Diät. Si kann eng gutt Iddi an der Terriééen, an der Péxie bliwwen, datt se e staarkt Auszuch hutt fir ganz séiss ofzeginn.
Amplaz vun de Konsequenzen a Snacks komplett ouni Kontroll, Dir kënnt et leeschte kënnen se an moderéiert Quantitéite hunn. Amplaz vun enger riseger Glace, wielt méi kleng. Amplaz vun engem eidle Mo mat Kalorie Chips ze snacken, huelt ganzt Cracker. Appréiere sou Tricken, Dir kënnt Snacks benotzen an Desserten an Ärer Ernärung, wann Dir weider Gewiicht verléisst.
5. Soen "Jo" Ënnerstëtzung fir beléiften
Gewiichtsverloscht kann laang a schwéier sinn, awer Dir sidd net eleng. Et gi vill Ressourcen déi kënnen hëllefen Iech Äre Wee ze fannen. Erzielt Är Frënn a Famill iwwer Är Ziler fir méi Verantwortung ze fillen. Et ass dat elo, wann der Motivatioun Enn vun d'Leit en Enn ass, ass et no, dass d'Leit Iech hëllefen de Goal ze verpassen. Andeems Dir vun aneren ënnerstëtzt hutt, fillt Dir Iech datt Är Rees an d'Gewiichtsverloscht méi einfach gëtt.