All Fra wëll glat a glat a glat Haut, a wéi si et et an dësem schwéiere Zil bréngen. Och wann et keng magesch Iessen ass, déi d'Schrëftsteller këmmeren, ass d'Haaptgenaffe méi einfach.
- Hëmmen ze kafen déi biegend Produkter sinn an Nährstëscht, wéi Uschafen, Geméis, Films, Fussballsmiffer, NMMen, Nuthen, Fësch, Fësch, Nze Verbent an Zuteuren.
- Benotzt verschidden Produkter fir all déi néideg Vitaminnen a Minerals ze kréien;
- Denkt net nëmmen iwwer Iessen. Schlof, Übung a Sonneschutz sinn nach ëmmer ganz wichteg, egal wéi ze iessen.
All dëst hëlleft Iech méi jonk ze kucken a fille. Also, wat soll op Är Ernärung derbäi ginn.
1 Äerer.
Obschritoriste reruut Komplexkiedrater, well se e niddregen glykesche Inde Recits recommandéieren. D'Bedëffnung, datt drat weider Bott-Niveau emmerfemmen, a esou Produiten normalerweis ebëschenen a Bezuel hunn. Et ass bekannt datt Produkter mat engem héije gesieschen Index verursaachen an Falten. D'Wahlen hunn och en natierleche Geméis chemesch wat hëlleft Schued un Hautzellen a berouegen seng Reizungen.
Dir kënnt och probéieren: Aner Vollkorn, wéi reift Weess, de Barley, brong Reis.
2 Orangen
Si gi mat Waasser belled, sou datt se Är Haut an Zellen doistéieren. Orangen sinn eng exzellent Quell vun Vitamin C, wéi dat hëlleft produzéiert an deselen, hëlleft eng Haut Elektilitéit. Am Allgemengen, all Musderen an Uebst mat hirem Ëmfeld vun der Nährenfändelen, fir déi, déi fir hir gesondheet wëlle kleemen.
Dir kënnt och probéieren: rosa Grapefruits, Tomaten, Petersilie.
3 Avocado
Zu Avocado huet eng voll "gesond" Gonso-siwe Fette gemaach, déi d'Haut befeucht hunn. Déiselwecht gesond Fette kënnen och de Kierper hëllefen e puer Vitaminnen an Nährstoffer ze verstoen an där Haut brauchen.
Et ass derwäert ze probéieren d'Fettzéck ze ersetzen fir Zaloten a Mayonenise op Avocado ze ersetzen. Et bitt eng eenzegaarteg Ordazing an Textur.
Dir kënnt och probéieren: Olivenueleg, Nuesnam, Macadamia Ueleg.
4 lescht Rëndfleesch
De Lean Rëndfleesch ass e super Wee fir en héije Protein ze kréien dat hëlleft Kachagen ze produzéieren. Am Prozess vum Kachen Rëndfleesch, et ass néideg et dacks ze maachen. Aus all, wann Dir Beetebuerg kennt, an engem kristps och kräischen en Héichperrange, da garantéiert all d'Schalterdeegsdurvisen déi all d'Schalterheeten aus Rëndien erschafe.
Dir kënnt och probéieren: Eeër, Poulet, Deelen, Fësch, Fësch.
5 Bréissel Kabes
Dëst ass eng exzellent Quell Nëtzlech fir Haut Vitaminnen A an C, souwéi Feiersäure. Vitamin C bitt mat der Entwécklung vum Koffgen a Vitampin a Folhirauer (och wann Dir de Sonndeg net verginn. Wann een net besonnesch wéi de Bréissel Kabes gefält, kann hie probéieren et probéieren et mat enger klenger Quantitéit Ueleg ze räissen.
Dir kënnt och probéieren: Kabes, Greens, Broccoli Kabinn, Choufleur.
6 Salmon
Dëse Fësch ass ee vun de beschte Weeër fir nëtzlech Omega-3 Fette ze kréien. E puer Studien hunn gewisen, datt den OMega-3 interferéiert kann am Wuesstum a Verbreedung vu Hautobchaache sinn. Et ass derwäert ze streiden op d'mannst zwou 85-Gramm Portiounen vu Fësch all Woch ze benotzen.
Dir kënnt och probéieren: Fladen Somen a Chia, Walninnen, Suergen, Saueren, déi Dir gär realiséiert, Ee Märchinn, Eeër.
7 Drauwe
EvenATATOL, wat an de Pellage fir Drauwe läit, entzunn Entzündung. Vill Leit mengen datt et trëppelt d'Alvantprozess, plus kann et d'Effekter vun der Hautschued fir ultraviolet kämpfen. Awer nach ëmmer musst Dir Sonnecrème benotzen.
Dir kënnt och probéieren: Erdnuss, Koopapulver.