Also, fir d'éischt musst Dir Iech eemol verstoen an fir all, datt d'Gewiichtsverloscht ni méi einfach war. Wat déi éischt kënnt wann iergendeen decidéiert Gewiicht ze verléieren. Kiischt ee vun de populäre Diäten, gitt an de Fitnessstudio oder sëtzt op e puer trendy Promi Diät.
Egal wéi vill de Wee wéi d'Persoun, spannend oder méi spéit erlaben, denkt datt hien de grousse Feeler war. Just vill verstinn net datt Ännerunge bei all Fall net Liicht sinn.Et ass derwäert ze starten mat engem klenge, graduell op all nei Ännerungen an Ärer Ernärung an de Wee vum Liewen ze adaptéieren wärend dem virdrun. Och wann iergendeen den ideale schlanker Plang fir sech selwer fënnt, wäert et schwéier sinn fir laang ze halen. Dofir ginn mir Beispiller vu wat Dir ni braucht ze maachen wann Dir op enger neier Ernärung sëtzt.
1. Fir all Produkter komplett opginn
Wann iergendeen gleeft datt déi komplett Eliminatioun vu Mëllechprodukter oder Produkter, déi Gluten enthalen, gëtt him méi séier ze verléieren, hien ass an de Wurzel vun der Falsch. Refus vu verschidden Produkter oder souguer Gruppe vu Produkter gi méi Schued wéi Virdeeler, emol, et kann dat ganzt Gewiicht Reduktiounsprogramm verduerwen. Wann Dir Iech selwer a wat wierklech gär hutt, da erhéicht et nëmmen d'Verlaangen no dësem Iessen.
2. Ignoréiert d'Gefill vum Honger
Wann Dir eescht Äre Plang Verloschtsplang behandelt, da gëtt et d'Gefill vun Honger ze ignoréieren, musst Dir léieren op d'Signaler vum Kierper relativ zu Honger a Sata ze äntweren. Wann eng Persoun Sättigung fillt nodeems hien en Deel vu Liewensmëttel konsultéiert, da wäert hie sech mat enger neier Diät fir eng laang Zäit halen. D'Gefill vun der Entzuch ass déi lescht Saach déi Dir braucht wann Dir gesond Iessen gitt. Dofir, och wann Dir wëllt Gewiicht verléieren mat all de Leit, et ass noutwendeg an Ärer Genoss ze iessen.
3. Ännert alles an direkt
D'Iwwerzeegung ass dat direkt, wuertwiertlech vum éischten Dag, musst Dir Är Iudaressen anféieren an Übungen änneren, einfach falsch. Dëst kann esou vill méi einfach ginn, dayns an Ärem Liewen an Etappen. Dofir sollt et méi intelligent sinn an Ännerunge maachen fir Är Ernärung lues.4. Endlech en Dram fir Training
Fir strikt op eng nei Ernärung an Übung Pläng ophale ginn, kritt Dir vill Zäit an Effort, awer dëst heescht net datt Dir Är Schlof fir Training offréiert. E gutt Schlof ass dat behandelt Heatheng als Gudnis a Soilie an Gläichgewënnerschléi ginn an dowéinegen. Dofir ass et onméiglech fir de Schlofzëmmer ze verduerwen. Wat ass virwëtzeg, d'Resultater vun engem vun de Studien hunn gewisen datt wann d'Leit net giess sinn, hu si den nächsten Dag mat 385 Kalorien méi wéi soss.
5. Wielt Training op der Basis vu wéi vill Kalorien et verbrennt
Betruecht de folgenden Beispill - eng Persoun net gär lafen, awer hien huet säi Workout Plang geruff, well hien méi Kalorien verbrennt wéi Yoga. Mat enger méi grousser Wahrscheinlechkeet datt hien ënner näischt méi wéi de Kompliitage Session erlaben an op en Enn vun de Kalorien net verbrennen. Dofir ass et ëmmer noutwendeg an der Ausbildungsübungen ze enthalen déi sou wéi et hëlleft méi Kalorien ze verbrennen.