Vu wat eng Persoun et mécht hänkt dovun of wéi gutt hien ass. All Liewensmëttel beaflosst all Organer vum Kierper, dorënner d'Häerz, deem säi Gesondheet vill Nährstoffer gebraucht gëtt. Dofir ass et net iwwerraden datt Dir "d 'Häerzen" genannt gëtt, wat d'Rechtsegqualitéit vun de Loscht sinn an der Fräifaard a Funktioun richteg sinn.
Mir ginn Beispiller vu 6 Kategorien vu Produkter déi an hir Ernärung gemaach solle ginn, fir datt de "Motor gesond war.1. Omega-3 Fettsäuren
Geméiss der amerikanescher Kardiologie Associatioun, d'Leit mussen Fësch räich an Omega-3 Fettsäuren iessen fir de Risiko vu Häerzkreskrankheet ze reduzéieren. Fësch enthält onsatoréiert Fettsäuren déi Cholesterol Niveauen kënne kontrolléieren. Omega-3 Fettsäuren vermeiden och Schued fir Bluttgefässer, Entzündung am Kierper ze reduzéieren. Fett Fësch, wéi Nimm, Maculussel, Toun a Salzien sinn déi bescht Suergbicher vun dëse Stillen.
2. Vitamins
Fir de Risiko vu cardiovaskulärer Krankheeten ze reduzéieren, musst Dir méi Vitamins e an C. Vitamin D ass, ass och eng wichteg Quell, déi d'Häerzkredit kënne verhënneren. Am einfachsten Wee fir maximal Vitamin ze kréien ass just an der Sonn ze bleiwen. Papaya, Zitrus, Broccoli a gréng Geméis sinn ee vun de beschte Quellen vum Vitamin C. Vechten, Vitagin C. Vechten, Vitagin C. Vechtenamian E kann net gewiescht sinn e kann ee kann aus Bulginik vum Vitagin C. Vitagin C. Speagin3. Teicolol
Déi sluchble Faser kann de "schlechten" Niveau vum Cholesterin am Kierper reduzéieren, reduzéieren d'Chancen fir kardiovascularkräg ze reduzéieren. Zousätzlech kann den Ersatz vun purrifizéierter Grainer a räiche ganzt Getreide räich an der Ernärung reduzéieren kann de Risiko vum Schlag reduzéieren. Et wäert och Blooddrockkindikatoren kontrolléieren an normal Gewiicht halen. Bananen, Orangen, Grains, Hülsen an Nëss si räich an der Faser Produkter déi an hirer Diät enthalen kënne ginn.
4. Antioxidanten
Iessen Produkter mat Antioxidants kënnen hëllefen Häerzkrankheeten ze vermeiden. Antioxidants verhënneren oder restauréiert Zell Schued verursaacht duerch fräi Radikalen, dorënner Schued beim banneschten Deel vun der Arterien. Si verhënneren och d'Akkumulation vun Zännplacke op d'Maueren vun der Arterien, dowéinst d'Chancen fir en Häerzinfarkt ze kréien. Fleihnen räich aatioxider enthalen Ovolutiounen, Knuew, Fielgradorsten, gréng Gemëschser, Mëllechstrooss.5. Magnesium
Produkter räich am Magnesium kann hëllefen metabolesche Syndrom (Zoustand ze vermeiden, déi zu Häerzkrankheeten an Diabetis féieren). D'Produkter räich am Magnesium abegraff Bananen, Rosinen an Mandelen. D'Wië kënnt de Risiko fir de Risiko fir dat bewnisstroußzungen a Kontroll Suen d'Kontrollzespockelen Niveauen reduzéieren. Et reduzéiert och Blutdrock an Triglycerniveau. Ee Pass ass d'Ernärungs der Plaz z'änneren, Kënnegidder, Hiemen, Brënzen, Gréng an Bannanen an Banneauen an Bannanen an Bären an Avocaod, Bancado.