Déi onschëllegst Gewunnechten kënnen Iech an neurotesch maachen, wat genuch fir d'Axt an all Rüst ass an Angscht d'Liewen méi wéi de Weekend ze plangen.
Wann Dir esou Angschtgefiller sidd, stoppen et alles direkt ze maachen. Wann Dir eng Persoun suergfälteg a Flilleke bakyak ass, stoppen och - Gleeft mech, Dir wëllt net wëssen, wat Angscht ass wat Angscht ass.
Sëtzt an sozialen Netzwierker
Dir hält net nëmmen Är Hand op de Puls an déi léien Näh mat Welpen. De sozialen Netzwierk ass e seriöse Test fir de Psyche. Dës si Plattformen wou mir mateneen zesumme konkurréiere, an all kommen op facebook op favory Gedanken. Peteta Opfueren en Hitchhiker vu Minde an AMAPLULDO, huet e Kand am Original dräi Joer, huet een dräi Gréissten verluer an een huet en Haus verluer. Firwat hutt Dir fäerdeg? Sëtzt u PATJAMAS op der eraushuelbarer Hütt. Aarmséileg, aarm.
Kaffi drénken
Déi éischt Coupe kënnt Iech zréck an d'Reihen vun der Mënschheet - ier et Dir Zombien sidd an Undead. Déi zweet Fixéiert den Effekt. An den Drëtten mécht Iech eng droagal neurotesch, well an dräi Coupë Espresso genuch Kaffein fir den Nervensystem ze raséieren an et op de "Bucht ze stellen. An et gëtt keen ze schloën an néierens ze sinn.
Net-rutschen
Wëssenschaftlech Fakt - Schlofvergrugung erhéicht de Besuergnëss a Risiko vu Panikattacken. Dat schwätze mer net net mat Iech, awer Nuroobiologisten vun der Universitéit vun der Biirley.
Ze beschwéieren
Hei ass mat Kaffi: wann Dir et mécht, et hëlleft. A wann Dir en Humpe stänneg an deeglech an deeglech erzielt, erzielt een iwwer Är Alarwen iwwer d'Zukunft, wäert alles nach méi schlëmm ginn. Widderholl e puer Alarmer kritt de Status vun engem Saz kritt deen net an Ärem Kapp geännert ka ginn. Et erlaabt Iech net konstruktiv ze denken an ze kucken fir Probleemer ze léisen. Sot mir, datt alles schlecht ass, honnert Mol - an alles wäert wierklech schlecht sinn.
Dier bleiwen
Mir brauchen all e perséinleche Raum - awer d'Sozialiséierung ass net manner. Déi manner Informatioun kënnt aus der Äussewelt, wat méi aktiv huet, déi Dir déiselwecht Monolog iwwer Tlen an Hoffnungslosegkeet am Kapp kommt. Also vun Zäit zu Zäit ass et derwäert Gummi Stiwwelen ze setzen an ze krabbelen an d'Leit mat engem aneren ze schwätzen, ausser Är perséinlech Cockroach an Ärem Kapp.
Ootmen net genuch déif
Mir streiden wärend Dir et liest, hutt Dir Är Atem e puer Mol verspéit? Mir all maachen dat. An Atem gëtt flaach wann Dir Iech Suergen. D'Uewerfläch Atmung féiert zu engem Mangel u Sauerstoff an de Kapp kann net voll Kraaft schaffen.
Op den Halsband setzen
Nee, Alkohol läscht net Stress. Hie ka liicht a blannend oflenken vun him - oder net fir oflenken, an duerno no dräi Cocktailer fänken un de Schëller ze kräischen. Den Alkohol ass den Niveau vum Serotonin - an aus dëser Angscht klëmmt a melancholesch ass eropgeet.
Deel net mat engem Smartphone deelhuelen
Schafft Chat Zëmmer, frëndlech Chat Zëmmer, Mail - Dir sidd dauernd a Kampf berechtegt. Wann Dir d'Messenger an de Mail all fënnef Minutten préift, da gitt Dir Iech net emol Iech selwer ze relaxen. Wat wann eppes wichteg? Oder interessant? Oder dréngend? Sou déi ultramilation Pneuen a stäerkt den Alarm.
