Kooperéier vun den Australian Startup Hallo Code Bell BeTh Cooper huet en einfachen Wee fonnt fir nei Gewunnechten z'entwéckelen. A senger Artikel seet hien e säit wéi si gewosst ass.
Dir hutt méiglecherweis gemierkt datt den Titel fir dësen Artikel wou ech mat zimmlech beandrockend sinn (op d'mannst ech hoffen, ech hoffen et!).
Awer wierklech eng erstaunlech ass datt et net sou schwéier ass sou en onschrspitellen Resultat z'erreechen, wéi se am Ufank schéngt. Eigentlech, All Resultater ginn erreecht andeems se all Dag fir eng laang Zäit laang widderhuelen..
Ech sinn e grousse Fan vun enger raisonnabel Approche fir ze schaffen an Weeër ze fannen fir Är Aarbecht méi effizient ze maachen. Fir zwee Joer konnt ech opmaachen a sou vill ähnlech Tricken ausmaachen.
Haut wäert ech Iech soen wéi eng Ziler 2015 erreechen.
D'Gewunnecht ass 5 Minutten all Dag ze ginn fir d'Fransousen ze studéieren, datt ech haut zu der Tatsaach hunn, déi ech kann liesen, da liest op de Basisniveau.
D'Gewunnecht liesen nëmmen eng Säit déi all Owend gehollef huet d'Lëscht vu Liesbicher 5 Mol an de leschten zwee Joer ze erhéijen.
Am Allgemengen, ech hunn alldeeglech Wunnengen benotzt fir e wichtegen a laangfristege Resultat ze kréien.
Hei ënnen soen ech Iech déi véier Prinzipien déi ech verfollegen wann ech probéieren eng nei Gewunnecht z'entwéckelen. Dës Prinzipien funktionnéieren all Moment mat all Fall fir déi ech géif geholl ginn.
1. Start mat engem klengen: Dir gitt e bëssen Zäit zu der selwechter Saach all Dag.
Wann ech decidéiert hunn d'Gewëssen vun Gewënner fir e méi gesetzleche Liewensstil ze entwéckelen, eng vun menge gréissten Feeler hunn wat ech zeville gemat war.
Fir op d'mannst probéieren op engem Buch an engem Buch ze liesen nodeems ech guer net iwwerhaapt net gelies hunn. Oder opstinn all Moien op 6 Stonnen no enger laanger Zäit, déi stabil erwächt ongeféier 9.
Den Abils tëscht wat ech ugefaang hunn a wat ech wollt erreechen war sou grouss datt ech op eemol geschoss hunn. An all Versoen Dag nom Dag huet dës Versich méi schwéier gemaach.
Gewunnechten mussen d'Routine anzeginn.
D'Sonn kommen och tatsächlech, dofir wat ech Lafe vum Dag a fir all Dag sti beim ugehuelen.
Schlussendlech kënnt ech d'Iddi mat engem klenge Start unzefänken. Seng Essenz vun der Konzentratioun vun der Republi Fall vun der Gewannecht, an net wann et erlaabt. An anere Wierder, hutt Dir d'éischt iwwer d'Quantitéit denken, ass an d'Qualitéit méi spéit wäert.
En exzellente Beispill ass d'Benotzung vum Zännfaart. UPACE UPCEKT Dir hutt et décidéiert et all Owend ze maachen, obwuel dës Joer net op dëst. Wann Dir op eemol e Fuedem hëlt a ginn all Nuecht fir d'Zänn ze botzen fir zéng Minutten ze botzen, Dir sidd kaum genuch fir eng Woch wéi eng Woch. Dat ass wierklech eng grouss Fro.
Awer d'Fäegkeet mat wéineg ze starten schéngt Iech supersyl ze ginn An. Däerf duerno sollt et mam Liichtegkeet gemaach ginn? Dir wielt dat niddregsten Deel vun der Hallan, déi net agowannt gëtt. An dësem Fall kascht Dir mat der Botzen fir eng Handlung ufänken. Et gëtt scho geréckelt, datt Dir am Türeag, awer zu engem Fall musst Dir net hell Effort an der Oderem Efforen am Oderwiereschen ausmaschiéieren.
Dëst ass wéi et tatsächlech funktionnéiert: Am Ufank fokusséiert Dir Iech op eng Zänn all Owend ze botzen. Du maacht et glat eng Woch. Dann zwee, dräi, véier. Et ass net schwéier fir Iech ze hänken fir dës Gewunnecht ze halen, well et ass sou einfach. Et ass net onbeschiedelt schwéier un engem Zänn pro Dag ze botzen, maach et war ganz schwéier mat engem Virfléck fir dëst ze maachen. A wann d'Gewunnecht an Är Routine vum Dag geet, an Dir wäert et ouni Erënnerungen maachen, fänkt zwee Zänn un ze botzen.
Maacht et all Owend fir eng Zäit. Da gitt op dräi. An sou lues a lues wäert Dir méi a méi maachen, ouni wierklech schaarf a schwéieren Ännerungen an Ärem Liewen ze maachen.
Fänkt mat klengen - et heescht déi éischt Saach fir Är Handlungen un automatiséieren ze këmmeren, an nëmmen dann denkt Dir driwwer nodenkt Dir musst alles maachen fir d'Resultat ze maachen.
Als de Blogger geschott jonk bemierkt, meeschtens hu mir Iech iwwerdriwwen - besonnesch wa mir ufänken eppes ongewéinlech ze maachen. Fir méi realistesch kucken op Är Fäegkeeten, de Scott berode fir ze erwaarden datt mir de Fall nëmmen 20% vun der Zäit an Energie ginn, déi mir gären hunn.
Dëst ass wéi ech de Prinzip vum "ufänken" Start mam klengen "fir Är Gewunnechten am Joer 2015.
Liesen: eng Säit fir den Owend
Ech hunn ugefaang just eng Säitebuch ze liesen virum Schlafengehen. Iwwierklech ass ech méi Oft liesen, awer och wann et nëmmen eng Säit gouf, ech hat geduecht datt ech deen Dag war.
Liest op enger Säit pro Peta pro Dag huet seng Ueber uginn: Fir 2013 hunn ech 7 Bicher gelies. Fir 2014 - 22 Bicher. 2015 - 33 Bicher. Bal fënnef Mol méi wéi ech fir 2013 liesen.
Ech hat ongeféier een an en halleft Joer fir dës Gewunnecht z'entwéckelen. Et kann aus schlecht sinn, awer et ass alles alles blŠlchen, awer et kletiz zimlech séier.
Wann ech op d'Entwécklung vu Tréier schaffen, da denken alles wat vill muss liesen, sou datt den Dag net erlinn. Et ass néideg ze konzentréieren op wat fir dësen besonnesch Dag ze maachen. Awer wann Dir zréck kuckt, Dir verstitt net wéivill d'Resultat ass dës alldeeglech Efforte.
Franséisch: eng Lektioun all Moien
Ech hunn Zäit Zäit zu Zäit benotzt, awer et war onbequem. Wann ech beschloss hunn d'Wësse vun dëser Sprooch ze verbesseren, hunn ech mat der Erfëllung vun nëmmen enger Lektioun vun der Dendingo fir Kaffi all Moien ugefaang. (Wann Dir et net iwwerall komm sidd, ass DIOLINGO e gratis Web- a Mobile Applikatioun fir Sproochen).D'Ausnahm vun enger Latioune fänkt fënnef Minutten eranz, datt dat eng kleng Saach fir mir schwier war, fir jiddereen ze gleppen. Mat der Saison hunn ech ugefaang misse maachen méi wéi eng ze maachen - dodéinen, da véier oder fënnef oder fënnef oder fënnef oder fënnef oder fënnef oder fënnef oder fënnef oder fënnef oder fënnef oder fënnef oder fënnef oder fënnef.
Ech hunn esou vill wéi ech wollt, awer net manner wéi eng Lektioun op alle Fall.
Fir de Fall ze betruechten all Dag ze maachen, war et noutwendeg fir eng eenzeg Lektioun ze goen, an et ass ëmmer nach ëmmer an deen Deeg wann Dir näischt anescht maacht. Elo hunn ech ugefaang Babel (eng aner Applikatioun fir Sproochen, awer bezuelt) fir d'Ënnerbriechunge vu franséischer Grammatik ze verstoen. Franséisch Cours an der Duolingo Ech hu scho fäerdeg.
Geméiss dem Statistiken am Duolingo, hunn ech Franséisch iwwer 41% studéiert. E gutt Resultat no just fënnef Minutten pro Dag!
2. Schafft nëmmen op enger Gewunnecht zur selwechter Zäit
Eng vun de meescht schwéier Probleemer wann Dir Gewunnechten entwéckelt fir mech war de Wonsch ze vill ze huelen. Ech bauen ëmmer sou ambitiéis Pläng fir vill Saachen an Iech selwer ze entwéckelen an mat esou Begeeschterung ufänken datt ech e puer Gewunnechten op eemol wëlle beschäftegen.
All Kéier hunn ech op dës Manéier ugefaang, da war de Schluss net erausgaang. Et geschitt, e puer vun den ausgewielten Gewunnechten bleiwen net an Ärem Liewen, dat geschitt - keen vun hinnen. Et ass just ze schwéier - als Multitien wéi d'Gehirer konstitutionell tëscht Aufgaben ze drécken, well et kann net fäeg sinn zur selwechter Zäit ze konzentréieren.
Dofir hunn ech eng nei Reegel geholl - nëmmen eng Gewunnecht gläichzäiteg ze produzéieren. Wou ob dës Kandgaach zu Opaéierung gemaach ass, an et ass net dovinn wou et haut misst allad drashaller mat däerfen, wäert ech en neie Training maachen.
Wann et mech iwwer mäi Fall schwätzen lies mëiwwer an hunn ech op der Franséischer ofgetrueden, just nodeems ech gelannt fir all Owend ze léieren. A wéi ech ugefaang hunn op der Lektioun vum Franséische all Dag ze maachen, hunn ech ugefaang ze léieren ze léieren méi fréi ze erwächen.
Heiansdo kann d'Entwécklung vun enger neier Gewunnecht laang daueren. Ech war wierklech schwéier ze gewinnt ze ginn fir regelméisseg z'erwächen. Iwwerdeems si véier Méint op déiselwecht Handus konzentréiert hunn, huet ech se anere Fortschrëtter, attackéiert Fortschrëtt an an op Frënn invitéiert. Ech war op der Entwécklung vun enger Gewunnecht konzentréiert, an dofir datt all dës Zäit net fir eppes Neies gemaach huet.
Haut sinn ech frou datt ech esou vill Zäit gedauert huet fir dës Kandhäget, well et ass net schwéier fréi all Dag ze erwächen. Et war net méi einfach ze maachen, awer et war et wäert.
Déi néideg Zäit fir eng Gewunnecht ze kreéieren kann variéieren. Wichteg ass jiddereen an d'Joerorstaaten deemwolger virun 2 Deeg konitéiert ass, awer déi rezent Studien hunn eng Persoun dës Kéier eenzegaarteg. An der anerer ManUP gëtt si vir, datt en 26 Deeg dauert - ëm zwee Méint.
Ech hu gemierkt datt Dir op all Gewunnecht maache musst. Teleachéiert et all meng Opmierksamkeet an Energie, a fir all Gewunnecht vun enger eenzegaarteger Approche ze sichen.
3. Eliminéiert Hindernisser: Loosst alles an der Hand noutwendeg sinn
Fir mech ass et vill méi einfach ze observéieren wéi wann ech alles wat Dir braucht, an d'Aktioun ageleet ass. Zum Beispill, ausféieren, eng Lektioun vu Franséisch fir eng Taass Kaffi ass vill méi einfach wann de Smartphone schonn an der Géigend ass. Oder stieche d'Wiederhung op der Säit op der Säit ze liesen ass méi einfach wann d'Buch scho nieft dem Bett läit.
Kanadesch Journalist a Soziolog Malcolom Gletscher rifft et e Wendepunkt. Dëst ass eng kleng Ännerung déi Iech erlaabt Excusen ze streiden an ze streiden. Ee vun den hellste Geschichten déi d'Wierksamkeet vum Wendungswielt hunn, geschitt ass während der Studie vum Tetanus op der Uni. Den Zweck vun der Etude war ze kontrolléieren ob d'Geschichte Studenten iwwer déi schwéiere Konsequenze vun der Tetanus hëllefen d'Zuel vun de Leit ze erhéijen déi Impfung vun dëser Krankheet wëllen op dëser Krankheet ze erhéijen. Schéi! Geschichten op d'Konsequenz vun der Krankheet hunn, mä eng Auer erstallt gouf, nodeems d'Universitéit vum Medizin Zentrum an hirer Aarbecht vergeht huet, déi d'Zuel vun de Medizikstäre opgestallt hunn: well d'Universitéit vum medizinesche Zentrum a seng Aarbecht huet. 28%.
E Wendungspunkt erlaben erlaabt Iech mat der Handlung weiderzeféieren déi Dir am meeschte wahrscheinlech bis zum Schluss ofschléisst. Ech hu gär ze denken datt dës Aart wéi ech d'Hindernisser eliminéieren, déi zum Echec vun mengen Gewunnechten bäidréit.
2016 un ech plangen op enger neieraner Pressen - méi dacks spillen. 2: Ech hu genuch engagéiert, awer net reegelméisseg fir mäi Spill ze verbesseren. Ech hu festgestallt datt ech oft ze sëtzen, wann den Piano an der Géigend ass. Viru kuerzer ass et, et ass en an den Eck vun eisem Wunnzëmmer (wéi en Iesssummer an eng Partonzäitsklick), sou wéi et schwéier ze setzen a méi schlecht sinn a spillt een net schwéier ze setzen a op der Wee zum Kichen fir z'iessen.
Eng aner Gewunnecht datt ech d'Zäit wëllen bezuelen ass dëst Joer méi dacks Sport spillen. Ech hu gemierkt datt wann Dir eng Workout Kleeder op mech hutt, da wäert ech amgaang heem goen. Wann ech eppes anescht gesat sinn, gëtt et esou vill méi einfach ze kommen fir ze kommen fir dësen Jog ze sinn. Ech gi léiwer d'Haus ze verloossen wann ech Sportwear aus dem Owend beréieren, an moies, an moies hunn ech et séier opgestallt, während mäi Gehir huet d'Situatioune fir d'Leeschtungen ze presentéieren. Wann ech dës Gewunnecht entwéckelen, ginn ech dacks op dës Empfang.
4. Kombinéiert Gewunnechten: Erstellt nei Gewunnechten op der Basis vu scho verfügbar
Eng vu menge Liiblings Weeër fir Gewunnechten ze generéieren ass hir "Iwwerstrukturéierung" iwwer dat existent. Et hëlleft wéineg Gewunnechten an der Routine vum Dag ze hunn, an e puer Gewunnechten als Ausléiser fir anerer.
De Plus vun dëser Technik ass datt Dir scho vill Gewunnechten hutt, denkt Dir net un hinnen. Botzen Är Zänn virum Schlafengehen, stinn am Moien aus dem Moien, kachen Iech zur selwechter Zäit all Dag ze kachen - alles ass dëst Gewunnecht. Alles an dir maacht ongeféier d'Joeren wéi Dir all Dag denkt, ass eng Gewanneger mat deem Dir fir anerer ze denken.
Wann Dir eng nei Sëtzung vun enger scho vertraut Struktur iwwer engagéiert, kann d'Stäerkt vun engem alen Hannten fir reegelméisseg Ausfluch vun der NEI reculdäre benotzt ginn. Zum Beispill, wann ech zertifft verginnen heescht an d'Kichen selwer. Soubal mäi Kaffi fäerdeg ass, ass d'Zäit vun der Lektioun Franséisch. Meng al Gewunnecht Kaffi handelt als Ausléiser fir Franséisch ze entdecken.
Ähnleches, wann ech owes an d'Bett ginn, huelen ech d'Buch. Meng Gewunnecht liesen ier d'Bettzäit automatesch leeft wann ech an d'Bett ginn an e Buch gesinn.
Studië denken datt de Bau vun den Inklusiven tëscht der schoccordéiert Himmel vum Dag, an déi nei Waache sorte Wee fir an sou laang Leed ze konservéieren. Wann Dir d'Gewunnecht vun engem aneren verlängert, hutt Dir Verbindungen tëscht nei an scho etabléiert Aktiounen.
Dir kënnt d'Virdeeler vun Äre Gewunnechten existéierend existéieren, lues repulséieren déi nei zéien.
Fir mech, d'Entwécklung vun neie Gewunnechten hunn an eng Zort Hobby verwandelt. E puer Leit ze denken un all d'Fäegkeeten ze denken, déi ech léieren an entwéckelen, richt Iech all Dag e bëssen Dag. D'Bewosstsinn vun dësem mécht bedeitend Resultater méi erreechbar.
Iwwersetzung: Alcheey Zenkovyistrich: Rusbase.com