Loosst eis Wourecht an den Ae: Besuergnëss oder Angscht hunn ech ganz wéineg Leit gär hunn. Wann Dir dauernd Suergen iwwer dat wat kann an der Zukunft geschéien oder net an der Zukunft passéieren, verursaacht Stress. Dat ganz sou pred genannt gouf, déi d'Aräheiung, déi Angscht kreéiert ass, ass Besonnesch all all all Mënschen.
D'Léisung vun zielen déi vun dësen 2 Probleemer zu "selwer zimlech schwéier, awer wann Dir se zesumme kombinéiert ... Also, wéi gidd Dir mat Suergen zesumme kënnt.1. Et ass verstanen datt déi mëttelméisseg Krisin normal ass
Wierklech, puer Leit hunn jeemools vun der u-förmlecher Kurve vun der Gléck héieren. Tatsächlech gouf esou ee Konzept als Gléck existeie vill studéiert, an ass dat wat an dat wat all Land gauert, an a bal all Land. Si seet, datt d'Gléck vum Mann ka bis extrem kriteschen Niveau klasséiert ka ginn just wärend der Mëtt vun der Mëtt vun der Mëtt.
Déi mëttelméisseg Kris ass vill méi heefeg wéi iergendeen denkt. Realiséiere se andeems se op déi zweet Berodung beweegen.
2. Fir ze wëssen datt Dir net deen eenzegen sidd deen kämpft wéi
Fir unzefänken, et ass noutwendeg fir Iech virzestellen datt iwwerhaapt säi Pilot vu sengem Liewen ass. D'Analogie läit an der Tatsaach datt eng Persoun e Fliger mat Passagéier (Famill, Frënn an aner Leit fir hien wichteg ass). Den Haaptziel vu jaanscht deen als Pilotstist ass, datt seng Passagéierplaz hunn, datt all voll Kontroll déi ënner voll Kontroll déi alles ënner léiss si wäert effizient blëtzeg. De Fakt ass datt jiddereen d'Pilote vun hirem eegene Fligere ass, an all vun Zäit zu Zäit op der Turbulenzen während der Fluch.Et ass wichteg ze wëssen datt jiddereen Pilote ass, a jidderee probéiert den Androck ze kreéieren datt alles ënner Kontroll ass. Awer an der Realitéit, e Pilot ass e puer Turbulenzen während sengen Flich (säi Liewen). Dëst ass genau dat wat d'u-förmlech Kurve vun der Glécksrees verursaacht. Kee Grond fir ze denken datt et an der Angscht ass, anerer hunn och net an hirem Alarm a Besuergnëss fir de Public.
Dir braucht just wësse wat kee klengen Aarben an Ärer Erfarungen, an datt vill Vollek op der ganzer Gefiller vun der Gesellschaft während dem Besonze bekannt sinn. Dofir, et ass nëtzlech wéi all Ären Alarm fir Leit zou ze maachen.
3. Vergläicht Iech net selwer mat enger Persoun déi "muss sinn"
Et ass ganz wichteg. E puer Leit verbréngen hiert ganzt Liewen, probéiert d'Erwaardungen vun den Elteren, Kollegen, Gesellschaften, etc. Si schaffen all Dag an e schliisslech net glécklech fillt.
Et ass wichteg ze stoppen ze probéieren d'Erwaardungen ze justifizéieren déi net mat Hobbien oder Liewensziler entspriechen. Déi. Et ass noutwendeg ze stoppen ze vergläichen Iech mat enger Persoun ze vergläichen déi "muss sinn", an ufänken wien Dir wëllt sinn.
4. Fannt eraus wat Dir wierklech am Liewen wëllt
D'Fro "Wat wëlls du vum Liewen?" Ganz gemeinsam, an normalerweis d'Äntwert op et ass Variant oder eng Kombinatioun vun de folgenden Artikelen:- Erfolleg; - fillt datt Dir Iech gär hutt; - en positiven Effekt ze hunn; - E Gléck.
Et schéngt, datt et alles Sënn mécht, well wien net wëll sech ierst oder erfollegräich sinn. Awer et ass derwäert ze froen, a firwat ech alles wat am Liewen geschitt ass. Dir kënnt streiden datt jidderee wäert kommen fir ze äntweren: "Ech wëll just glécklech sinn."
Natierlech ass all Ziler an eisem Liewen existéieren nëmmen well et ass Grond ze gleewen datt Dir frou sidd wann Dir wierklech reegbraucht. Wéi och ëmmer, vill Leit verstinn net wat Dir glécklech musst sinn wann Dir dës Ziler maacht.
D'Liewen ass ze kuerz fir nëmmen ze fokusséieren op Erreeche Gléck. Dir musst ufänken ze gär wat Dir elo maacht, an net nëmme weider ze schaffen fir "Gléck ze maachen" Gléck.
5. Gitt aus der Komfortzone
Normalerweis wäert eng Persoun an eng schwiereg Situatioun fënnt, ouni datt hien Gleing zu senger gemeinsamerenser Liewensaffen, datt hien net wëll. Et ass wierklech just wann Dir doriwwer denkt. Awer vill verbréngen hir Karriären, schwëmmt just uechter. Si bezweifelen net d'Wiel déi sech selwer maachen, oder déi fir se maachen. Si just no a réckelen a réckelen a fënnef Richtung wou hir Manager, Kollegen a Frënn wëllen hinnen goen. Fir eng Resultat, bal all d'Phasete souguer d'Phaséiert, wann hien disno entdeckt huet, ass hien weiderstänneg wat hie wëllt.
Et ass derwäert ze probéieren e Schrëtt doriwwer eraus ze maachen iwwer Är Komfortzone a probéiert dat ni virdru gemaach huet. Zum Beispill fir op Är Carrière fir op Är Carrière anzegoen, kënnt Dir méi Zäit zu engem neien Hobby bezuelen. An Dir kënnt op eng Multi-Dag Rees goen.
6. Sechmativ ze sinn fir dat wat scho do ass
Dir musst nodenken wat Dir scho erreecht hutt, an net iwwer dat wat Dir nach wëllt maachen. Et ass wichteg ze realiséieren datt wichteg eppes gemaach ass an do ass wéinst jift all. Dir musst iwwer Är Leeschtungen iwwerdenéieren, iwwer Leit, mat där Dir wunnt, iwwer d'Liewen, iwwer d'Liewen, déi Dir en positiven Effekt hutt. Dëst sinn all déi super Saachen fir déi Dir dankbar musst sinn. Leit si schwéier ze gefalen. Si sichen empfindlech fir méi, awer schätzen net wat se hunn. Dëst "Gier" kann e seriöse Hindernis fir Gléck sinn.Déi bescht Berodung fokusséiert op gutt Saachen déi Dir maacht wann Dir Iech Suergen iwwer Är mëttleren Ursaachkris. Mir gläichen Zäit sollt Dir net vergiessen datt d'Pessimestegien negativ Patiunge gesinn, wärend deptistinéiert d'Méiglechkeet an all Problem an aller Schwéier ze gesinn. Dëst bedeit datt Dir musst konzentréiere musst, wat scho do ass, anstatt fehlt.
7. Huelt en Tagebuch
Vill Gleeft un datt d'Tagibary nëmme fir kleng Meedercher geduecht sinn, awer et ass wäit vum Wee. Tageboagagement erlaabt Iech ganz vill iwwer Iech selwer ze fanne an et méiglech ass, besser ze navaréieren.
An der Tagebuch ass et wäert ze schreiwen wat Dir besuergt sidd iwwer wat net glécklech ass, wat Dir vum Liewen wëllt, wéi se erreechen.
Wann Dir Iech nach eng Kéier fillt, kënnt Dir Är Tagebuch opmaachen an d'lescht Gedanken iwwer dëst maachen. Oder Dir kënnt Är al Gedanken nei liesen fir besser ze verstoen wat Angscht mécht.
8. Fannt Psychotherapie
Vläicht ass dëst Berodung a wat net hei erwaart hätt, awer et ass ganz einfach. Therapie kann hëllefen mat Besuergnëss während der Mëtt bruecht ze maachen. Direkt ass et derwäert eng Reservatioun - net néideg ze hunn fir op eng psychotheropististesch ze goen. No allem gëtt et keen internen Verbuet fir e reegelméissegen Dokter ze besichen wann Dir vu kierperleche Schmerz leid, also maacht Iech Suergen wéinst der theronescher Schmerz.
Déi wichtegst Saach ass datt Dir Iech drun erënnert hutt wann Dir matgedrénks während der Mëtt aarmt géintreschter Kruten kënnt, déi et heescht datt kee ganz eleng ass. Negativ Gefiller déi erliewen, ganz normal, an vill aner Leit hunn se och. Eng Kéier - Dir musst ophalen ze vergläichen mat deem ech dat erausfannen, wat Dir wierklech vum Liewen wëllt, da gitt aus der Komfortzone fir eng Zäit a probéiert eppes anescht, fokusséieren an engem Tagebuch.