SPOILER: Nr. Dëse Fichier ass op der 22-00 op, zwee Artikele waarden op säi Wendung, d'Kand ass virun 10 Sekonnen eraus. Et goufen keng Gäscht am Haus, ouni ee Feier mat Fouss, net gët eng Injektioun vu schmerzegéieren, egal ob déi lang Schwéi wäert ass, egal ob déi hackungspiréiert ginn, keen gëtt et drëm een Injektiounen, egal ob ee ganzen Schwank wäert wäert sinn Inhalt vum Rinde, Acorns a Kegelen. Sënn beschwéiert. A schlofen nach ëmmer net geschwënn.
Awer Akzeptoren, erlaabt Iech Iech selwer e bësse méi dacks ze setzen - do.
Owend Alarm Auer
Um 23-00, mäi Telefon schnappt an d'Inscriptioun "Këssen mëll, séiss Dreem, d'Maunda Nuecht wäert op enpen. Heiansdo stoppt Dir an denkt - Verdammt! Wierklech! An Dir postéiert e puer e puer Saachen fir muer.Call Filter
An de meeschte aktuellen Telefonen, kënnt Dir de Filter konfiguréieren. Fir d'Appellen vun den Elteren / Kanner ze vermëssen an net méi. Clienten waarden bis de Moien. Iwwregens, d'Alarmer aus der FB, VK, LJ a wat huet iergendeen do gemaach - och stänneg.
Gras
Den Imunololog huet d'Internetsäitung vun der Interprestéiert, an d'Ausserdeem hunn, geduecht, hie geduecht, an anstatt komplex Drogen ze drénken eng berouegender Diprozen. Amplaz Téi (oder, emols, Kaffi). Et gëtt näischt Besonneschspekt op der selwechter Sammlung - d'Meliza, Laascht, d'Valeriana - awer et kann et net den Dag net drénken. Fäll. An duerno huet dëst Spillaarz festgehalen, maacht dann nach wäit Minutten. Och wann d'Luzzle am Monitor ass, och am Buedzëmmer, op d'mannst iwwer e Burst Boot. Wann et Leeschtung, kënnt hien um fréiem Dag, et kënnt verdammt Element - dann ass d'Kollektioun Nummer 2 um 22-00 Ass d'Saach déi néideg ass.Sexuell
Wann et Sex ass, plangt dann fir den Owend an enthale KIPishni no him - e séchere Wee fir ze spéit eraus ze kommen. Natierlech, wann Dir no engem Joer Trennung gefall sidd, ass et onwahrscheinlech séier ze sinn - awer eng Nuecht pro Joer kann net mam Sex sinn. An op deen aneren Deeg geet net op "dann." An der Stamm net wäertvoll Platen. Narrentantesch.
Yoga a Meditatioun
D'Berodung déi méi nëtzlech fir dës Leit sinn, déi schwéier ze schlofen, wéi déi, déi duerch d'Këssen duerch d'Schluecht briechen. Spillplang a strikt glat, berouegend an entspriechend Übungen.Waarm Mëllech mat Hunneg
Wéi deen virdrun ass, fänkt dësen Rezept un fir an der ganzer Kraaft nëmme fir den drëtte Mount vu stännege Gebrauch ze schaffen, awer wann et funktionnéiert! Den Den Owend ass d'Nuecht vun de siwe Joere vu siwe Joeren e Megache, déi ugefaang ze drénken, war dem härrenden Coupe bei der Mamm an der Mamm an der Meescht "Hell Potion" - e reverentverhafte comparéiert Papp.
Contaskance
An déi, déi schlecht sinn ze schlofen, an déi, déi et ze spéit fannen. Kuckt, datt iergendwou vun 21-00 an der Schlofkummer gewiicht war. Vun der streng schlocken anescht schlocken, an och Stonnen kritt, datt de Kierper net esou gutt ass wann et kleng Sauerstoff aus der Loft gëtt. Zousätzlech, am coolen Zëmmer ënner dem Decken schéngt méi gemittlech.Waarmd Been
Dir wäert Faachene Soaksen erwächt, kënnt Dir d'Been iwwer flaach iwwerdoen, kënnt Dir ganz Dusche maachen. Preparéieren ze schlofen, de Kierper flitt d'Geschwindegkeet vum Puls and Drock, d'Been fänken un ze packen. An fir ze schlofen, musse waarm sinn - Firwat Offäll d'Zäit Zäit fir ënner dem Decken ze rëselen?
Atmung Übungen
Dëst si se bis elo unzegaang, an am Kapp gëtt se wéi Affer, gehillt, Soires, Suren, Forpelen an Modusen anzeplementer Kommt eranz, dréckt an beréieren d'Langangen an der Kich scho hannert dem Ottlo an de Bot. Mee net. Wann d'Huns an d'Bett, Fälschungen an engem Specialeme, huelt direkt, natierlech, de Cours net ofgeschnidden. Awer de Moien kënnt net méi wäit wéi dräi oder véier Gedanken. Keng Fair.D'"4-7--" Method ass absolut einfach a kann guer net an all Positioun gemaach ginn, och stoen.
1. Fir net duerch de Mond komplett ze maachen mat engem flotten Toun.
2. De Mond zoumaachen an roueg duerch d'Nues ze otmen, huet sech vun Iech selwer zu 4 bestanen.
3. Fir den Otem ze halen, berechent gezeechent sech bis zu 7..
4. Voll exholéiert duerch de Mond, e witzegen Toun, berechent bis zu 8.
Fir éierlech ze sinn, et sinn all Zuelen. De Schlësselpunkt ass fir d'Loft bannent enger Zäit ze verspéiten an inhaléiert an exhaléiert sech lues, mam Goût.
Pedometer Bracelet
Et stellt sech eraus Zitt schéin Grafiken. Bitt wann den déiwen Schlof net genuch ass, da Fouss fir d'Nuecht a ventiléieren. GRONT, wann se spéit leien. Wéi all Matcher, gesäit aus wéi eppes Nonsense, awer et funktionnéiert. Ech wëll eng schéi Kurve a Messagen "Dir hutt besser geschlof wéi 86% vun de Benotzer."
Illustratioun: Shutterstock
Liest och:
5 Loyal Weeër fir en Dram ëmzebréngen
Perséinlech Apokalypse: probéiert Dir Iech selwer ëmzebréngen? Um Scheck dackeg
# Zäitplang: Hond Häerzer an hirem Besëtzer deen an Unison geschloen