Wéi een Arsch an der Hand ze huelen an ufänken ze lafen: 6 Eisen Reegelen

Ech fänken u wéi Schnéi schmëlzen. Nee, et ass ëmmer nach kal, hei am Mee warmer. Hei ass de ka passéieren. Eppesmutt ass waarm, an et ass net méiglech fir de Mieses hinnzeg ze kommen ... dëse Morolog kënnt weiderhi fort sinn. Et gëtt genannt "fänkt un". " Wann Dir laange wëllt, awer Dir kënnt net ufänken, sinn hei de Rot vun déi erausgeschitt sinn.

Als éischt musst Dir eng Wourecht fir Iech selwer etabléieren. Kee gewëllt Kraaft ass gebraucht fir ze lafen. Eng Allgemengheet hunn eppes genuch géint däi Will, duerch d'Kraaft - natierlechen. Wann Dir Iech e puer Mol forcéiert, da schéckt Dir dann selwer, an all déi aner op enger bekanntster Adress an ophält dat ze maachen wat Dir net gär hutt. Maacht wat Dir selwer maache wëllt. Wëllt Dir schlanker ginn? Dir hutt dësen Text scho gelies, well Dir wëllt ufänken. HEI Ans. Dëst ass de Wonsch dat ganz genuch ass. Mir brauche just fir Iech selwer am Liewen ze hëllefen. Also, amplaz vum Wëllen, hu mer e Wonsch gewielt. A si hunn de Prozess vu sengen Ëmsetzung an e puer einfache Schrëtt gebrach.

Shopping

Als éischt leeft besser a spezielle Turners fir ze lafen, wat déi meescht wahrscheinlech net. Dofir ass den éischte Schrëtt dee agreabel - affich. Runninger ginn gebraucht net fir Been ze verletzen. Während Dir net e Champion Marathonan sidd, déif an der Studie vun der Fro. Kommt just an e Sportsgeschäft a frot de Beroder fir d'Snnakers ze weisen. Hie wäert e puer Pairen weisen. Wielt déi déi gëeegent fir de Präis passen a si besser op d'Been ze sëtzen. Déi éischt Etapp ass vergaangen.

Zu Trenn

Dir kënnt keng Noutwendeg ze lafen. Fänkt just op Fouss. Virdru souz am Owend fir e Computer oder Tyulele virum Telecom? Elo raus an d'Strooss a Fouss. Kopfhörer, Liiblingsmusek oder just Är Gedanken am Kapp. Gitt do an zréck. Dir kënnt Minutte vu fofzéng ufänken. Eroflueden den Telefon fir ze lafen, d'Distanz an d'Fortschrëtter an der Vitesse ze verfolgen, et verzicht.

Prefegligéiere

Gitt all Nuecht eraus. Heiansdo goen fir ze lafen. Maacht Iech keng Suergen iwwer wat anerer un Iech denken. Maach der keng Suergen, wann Dir net wéi eng Sportler an der Geschäft am Geschäft sinn, wou ech d'Sneaker kaaft hunn. Dir fänken just e Buzz vum Prozess. Alternativ Rhythmus: E puer Minutten Dir gitt, da leeft Dir sou vill. An et ass net néideg op der Plaz ze bauen wéi wann et wëllt. An mir versécheren, op e puer Punkt et wëll. Iwwerschoss Stress de Kierper gëtt elo net gebraucht. D'Dauer vun der Lektioun ass méi wichteg wéi d'Laascht. Iwwregens, rëselt Rhythmus ass besonnesch gutt fir déi, déi Gewiicht wëlle verléieren.

Probéieren Nr 1.

Wann Dir Iech fillt datt ech prett sinn, probéiert ze lafen ouni e Schrëtt ze beweegen. An dat ass wichteg, folgt de Puls. De Puls Wäert soll "220 Minus Alter" sinn, an net iwwerschreiden. Wann et kee Paschtouer gëtt, da musst Dir kafen. Et ass net ganz deier, awer hëlleft Iech wierklech nëtzlech ze maachen, an schueden d'Häerz net. Wann d'Fleeien de Maximitéiert huet, da Gitt op e Schrëtt, awer net ufälleg. Géi bis de Puls net restauréiert.

Weider a méi laang

Erhéijen d'Zäit an d'Distanz. Dir selwer wäert net bemierken wéi déi fofzéng-Minutten Jogging gëtt geschéckt. An vergiesst net Ären Erfolleg ze verfollegen, ass et en exzellent Motivator. Et ass net néideg Är Spuren all Dag all Dag ze posten. Am meeschten ass et nofollegt déi gär hunn déi gär hunn an de Kommentairen ass méi iwwer de Prozess. An Dir laacht net fir Frënn, awer fir Iech selwer. Dir hutt e Buzz vum Prozess op.

Neit En Niveau

Elo ass datt d'zwou Stonn leeft, an et gëtt kee Wonschéiereng ze huelen, awer verschidde Interviewentaalt ze probéieren awer net an den éischten zéng Minutten. Wann Dir dës Method bedeiten, kënne mir soen datt Dir scho geworf hutt. Awer sou eeschte Lasten vum Kierper soll net méi wéi an engem Dag ginn.

Spuert dësen Text an adresséiert et am Prozess vum Training. Wann Dir de leschte Paragraf erreecht hutt, da sidd Dir selwer an deemdecaptéiert war. Elo hutt Dir Fotoe gespalt fir vun de Käfen eraus ze kommen an s det déck un wéi eng Zort Bude, leeft just Ros.