Jidderee wëll "Akelabolismus" beschleunegen ", wéi wann et e magesche Gaspedal ass. Awer de Metabol funktionnéiert vill méi schwéier a präzis wat mir denken.
Déi meescht vun all Energie gëtt am Rescht verbruecht
Wa mir iwwer "verbrennen Fette schwätzen", menge mir am Fitnessstudio a vill Stonne Mararathonen. Awer den Haaptdeel vun der Energie wäerte mir aus dem Iessen ginn ass op der Tatsaach verbruecht datt de Kierper weider an engem Zoustand ass - d'Longen ootmen, d'Zellen goufen opgedeelt, ass duerch d'Blutt duerch d'Schweine an sou weidergaang. Dës Routine hëlt 60-70% vun alle Kalorien - déi genau Figur hänkt vum Wuesstem, Alter, sinn Geschlech an der Physique. Souguer professionnell Athleten op der kierperlecher Aktivitéit dauert nëmmen ongeféier 30% vun all Energie.
De Metabolismus verlangsamt mat Alter
An et hänkt net of ob Dir a gudder Form sidd. Och wann all Moieskreesser am Park geschnidden an op eng zolidd Spann vu Länn mat de Metabolismus net méi lues ginn, wäert seng Geschwindegkeeten net rennen. Et ass ongeféier 18-20 Joer , an dann ass et stänneg erof.
De Metabolismus kann net beschleunegt ginn duerch Iessen
Peffer, Kaffi an aner "Metabolismusekleedung" - net datt de Mythos, awer grouss Iwwerdroung. Tatsächlech, eng Teller vun enger Aart Chilli Kon Karna wäert d'Feier an de Mond ofhalen an eng Zäit wäert de Metabolismus beschleunegen. Awer ganz kuerz a ganz wéineg. Also dëst wäert kee speziellen Effekt op d'Loft hunn. ACUUTT PERFERDER kann den Metabololismus esouzen wéi déi oppene Fënster an den Auto Bensingemier - Mas, jo, Dir wäert en Ënnergrenz sinn.
De Metabolismus kann beschleunegt ginn duerch d'Muskelen erhéijen
Muskelen, eng Energie-hinne sinn, erfuerdert eng grouss Quantitéit un Energie och bei der Rou. Awer hei hutt Dir eng aner Gefor - beschleunegt de Metabolismus heescht souwuel eng Erhéijung vum Honger. Dës ass, Dir wäert méi ausginn - awer och konsumen, och Déi meescht kënnen net eng streng a knalleg bodybilderder Ernärung eriwwer sinn an just méi ze iessen - dofir hunn d'Athleten, déi fortgaang sinn, déi séier mat engem Fett fortgeet.
Diät lues den Metabolismus
Dëse Phänomen ass adaptive Thermogenese genannt. Wann Gewiicht fällt op strikt Stiermer gläichzäiteg d'Vitesse vum Basiskistorismus ass schaarf reduzéiert - dat ass, de Metabolismus vu Rescht. An et ofgeleent iergendwéi disproportionnell - de Kierper vun engem staark verluere Mann verbrennt am Duerchschnëtt 500 Kalorien manner wéi de mënschleche Kierper, déi sech mat strenge Schäfferot. Déi meescht Liebhaber stierwen mat Gewiicht erofzesft den Niveau vum Leptin - Hormon, deen verantwortlech ass fir d'Sättigung. An deen méi beandonegen allwiereg war an der Plaz vum Aspekter vum ganze Niveau vun der Ingenofkommes geluegt. Wann et méi einfach ass: Ernärung Nimm ginn ëmmer hongereg hongereg, och wann se net op enger Diät sëtzen.
Walking - déi effektivst Method fir d'Beschleunegung vum Metabolismus
An der US d'national Gewiichts Kontrollschlag, méi wéi 10.000 Leit probéieren Gewiicht ze verléieren. Fuerscher féieren reegelméisseg Wollef, probéiert erauszefannen wat tatsächlech hëlleft Gewiicht ze verléieren. Déi meescht vun deenen, déi et fäerdeg bruecht hunn déi extra 13 kg (oder méi ze ginn, regelméisseg laang Spazéieren. Bakt dréit all Opzeechnunge vun Popularitéit an alligs eigentlech ass, ass wierklech déi effizient Extrait fir e stabile Gewiichtsdock.
