Et schéngt wéi déi éiwegt Excuse "Ech hunn keng Zäit fir Sport" elo funktionnéiert net. D'Wëssenschaftsséif erausfonnt datt datt kuerz Perioden vun Amëschen Training kann a Wiesen, Arrustriatioun erausgeet mat der ökstials Moritéit "VOaarkat".
Déi Settvierioune vun der Grupp vu Wëssenschaftler aus der Universitéit vum MCmaster, gescheiert Inement Zweiwen aneneen Inement Difference kënnen d'Islufitlechkeet ze schaffen, mussen d'Insender gemaach ginn.
27 Leit hu sech de Deel Deel an d'Observatioune gehollfen, déi 20 Wochen dohinn ginn. De Participanten waren an zwou konventioneller Gruppen opgedeelt: "Moderaire" an "Sprint". E Kontroll Grupp gouf och erstallt ginn, wat net zu allen trainéiert.
Spronge geplënnerten net Vëderen an déi folgend Workout Curcuit mat engem total Timing vun 10 Minutten inspiréieren: 3 an zwéiwertem, mëttelméisseg Erhéintung duerch 10 Minutte: ongeféier dräi Minutte sinn duerch 2 Minutte ofzeginn, da Kräizungen Pricken, Héicht, Héichipelle, ëmtriede bei 10 Minutte sinn duerch 2 Minutte Stieregkeeten, virun dräi Minutte sinn duerch 2 Minutte Stieregkeeten, virun dräi Minutte sinn duerch 2 Minutte ofgeréckelt, anerer Ëmplakabelen an 2 Minutte Stieregkeeten, virun dräi Minutte sinn duerch 2 Minutte ofgeroden, mëttelméisseg Intensiven, mëttelméisseg héijen Pacteinberäich, mëttelméisseg Intensiven, mëttelméisseg Errott an 2 Minutten, da mellt d'Splitter am Wettenzack.
SPECIONEED "AN An der Experiment war den 22 Minuttenerrëm. Den 27.60. 42 vun Moderneren am moderne Rhythmus zéien, 2 Minutten fir d'Ausbildung ze kompletéieren.
Wärend Observatioun goufen d'Méiglechkeeten vun engem physeau vun de kierperlechen Cordsachhiewe opgeholl, de Staat vun de Muskelen.
No 12 Wochen, et huet sech erausgestallt, datt d'Resultater vum Training d'selwecht an an den "Sprinter sinn an an" mëttelméisseg. " Dës Donnéeën ënnerscheet sech staark mat existente Fitness Guiden, déi fir 150 Minutte ignoréiert Beruffer pro Woch oder 75 Minutte vun der verstäerkter Übungen. Nei Date weisen, dat d'Form vu genuch an déi memematesch Zäitpunkt ënnerstëtzen, sou datt den Excuse fir d'Feele vu Sport an der Routine vum Dag gëtt.
Eng Sammlung