Natierlech eng reegelméisseg tübelen a Workografe fanne, awer wann Dir net d'Rechtsiessen benotzt, da fir de Moment vun der Iwwerraschung an Iwwerraschung an der Iwwerraschung a Gravement. Déi weess net dat no engem gudden Training am Fitnessstudio. Et stellt sech eraus datt et méiglech ass et séier an einfach lass ze ginn, wärend de Bauch gestéiert an net dat ganzt Workout lancéiert.
Als éischt ass een als éischt op d'Workout gaang (oder huet ugefaang ze texten ze maachen), da sollt hien net erwaarden datt d'Resultater iwwer Nuecht ze kommen. Verstäerkung a verbessert d'Gesondheet ze verbesseren ass net wat an enger Nuecht geschitt. Desouer sinn et heiheem, datt Dir musst wëssen datt d'Klassen net do sinn.1. Handvoll Nëss
Dëst ass e super a schnelle Wee fir de Kierper mat Proteinen an nëtzlech Fette nom Training ze sättegen. An de ganze Charme ass datt Dir Nëss wielen fir ze schmaachen, vu Gethens, Mandelen, brasilianesch Nëss, asw. A wann iergendeen net entscheede kann, firwat net d'Mëschung aus Nëss probéieren
2. Protein Cocktail an Banann
Nom Training ass et gutt "nei" Kuelenhydrater fir séier Energie Erhuelung. Amplaz Sandwichen oder Chips Package, et ass besser eng Bananen ze huelen a Protein Cocktail ze huelen. D'Bananen gëtt déi noutwendeg Energie, goen an de Protein Cocktail, wäerte kréien d'Musräicher unzebauen.3. Proteinbar
Protein Baren si verschidde Aromen a Formen. Awer si enthalen alleguer Zocker a vill Protein, souwéi schéin lecker. Zum Beispill, firwat net eng Bar mat engem Äerdbeli keen Äerdmaach, Schockelas a Muttbréiwer wielen.
4. Erdnussbotter op Rice Cookien
Dir mengt vläicht datt et e schéint dréchene Snack gëtt, kloer no engem haarden Training. Awer Erzeechen Potter op Risco Cookrativ fir d'Gesondheet an och Protrainer a Kuelenhydrater déi no Training gebraucht ginn. An ech wëll eppes séiss, Dir kënnt e bëssen Hunn e bëssen addéieren.5. Tuna a Pieter
Keen wäert streiden datt den Toun lecker ass. Awer Dir kënnt et souguer Täsch (a méi bequent sinn wann e Snack). Mir vermëschen de Fësch aus der Kënne mat enger klenger Zuel vu geschniddene Mayonnaise a setzt alles an der Pitu (oder Lavash). Toun ass ganz räich am Protein, dee perfekt fir Muskelen an de Pita ass, gitt Energie déi liicht läscht.
6. Hummus a Lavash
Hummus an Lachash - den Dram vun alle Liebhaber vun der Gesondheet. Et ass sou lecker, datt Dir iwwerhaapt net all d'Virdeeler fir d'Gesondheet vergläicht datt dëst Iessen bitt. Hummus ass aus Chickpea gemaach, wat eng exzellent Quell vum Protein ass. An zesumme mam Freckwäffel oder Tierm vu Bamstrour ass dëst déi perfekt Kombinatioun.7. Griichesch Joghurt
Dësen Diry Produkt huet en nidderegen Zockinhalt an d'Kuelenhydrater ass déi perfekt Energie vum Training. Griichesch Joghurt ass einfach mat Nährstoffer ofzeginn an ze phrotin, sou kann et recommandéiert fir jiddereen nom Training.