Gymnastik ass de beschte Wee fir Fett ze verbrennen a Muskelen ze wuessen. Fir all Fra ass et ganz wichteg op Ärem Kierper ze schaffen, well hatt wierklech Summer outfits an luxuriéise Kleeder mécht. Wann een denkt datt et e puer magesch Pillen sinn, déi Gewiicht verléieren, gëtt et schlecht Neiegkeeten fir hatt. Et ass just eng falsch Hoffnung datt eng Persoun sech selwer gëtt. D'Entscheedung ass nëmmen eng Saach - Start Training.
De Prozess vum Gewiichtsverloscht ass ganz schwéier net nëmmen am kierperleche Plang. Et gëtt e Problem mat der Tats du, datt Dir all Moien a mistriatoe muss, daeed, datt Dir et maache kënnt. "Ech kann et maachen. Mir ginn Beispiller vu 5 Übungen, déi Iech hëllefe effektiv Gewiicht verléieren.1. Héich intensiv Intervall Training
Héich Intensitéit Intervalzinatioun (Hiit) si Coursen déi alternativ héich Intensitéit Intervallementer mat méi laang Erhuelung Perioden sinn. Dir kënnt eng Varietéit vun héijer Intensitéit Übungen ausféieren, sou wéi de Squatps sprangen, sprange mat Droph, héije Knéih ophiewen, asw. De Chip ass komplett an enger kuerzer Zäit. Wann Dir mat héijer Intensitéit gefeilt, da erhéicht se d'Emissiounsgrenzen, déi als Fats benotzt ginn.
2. Seil
Am Verglach mam Running sprangen mat engem Seel verbrannt méi Kalorien. Si bidden en Ausmäppchen am ganze Kierper, an déi meescht effektiv fir d'Toun an Entwécklung vun de Muskelen, d'Been vun de Musfmuskele. Op der anerer setzt se net schlecht fir d'Press an d'Muskelen vun den Hänn. An dat Bescht an dësen Wierklechkeet geet den Props klengt Raum weider, an datt et kee Grond ausgesäit ass egal dohiewen.3. 3. Zu Fouss
Walking ass déi einfachst Übung fir Gewiichtsverloscht. An just 30 Minutte Fouss, kënnt Dir bal 150 Kalorien verbrennen. Wann een ëm en normale Intensitéit, a Wann een an enger Follstéierung ass, da gëtt et näischt besser Raum wéi eng Fosszegen. D'Wux ass no 5 Minutten ufänken, aus enger Spithirk / 30 Auer stockéiert, dann hëlt d'Formard fir 11 km / h méi no 5 ze goen 5 km / H goen. Widderhuelen dëst brauch all 5 Minutten.
4. d'Trapen erhéijen
Op der Welt, voll Lifter, d'Leit déi d'Trapen komplett ideal sinn. Awer wann iergendeen wëll Gewiicht ze verléieren, sollt hie mam Fouss heem kloteren. Dëst ass eng exzellent Übung déi den Buedem vum Kierper tones a stäerkt an d'Schanken vun de Been. Elo kritt och ab Training an der selwechter Zäit sou wei méiglechlech fir Training.5. Planck
Planck ass eng vun de beschten Übungen, déi ganz einfach sinn an zimmlech wéineg Ustrengung erfuerderen, awer vill Gesondheetsvirdeeler bréngt. Planck ass eng polodomerell Übungen fir d'Dinele ze verstäerken, well et gläichzäiteg benotzt gëtt. Och dës Training hëlleft sech och iwwer pitéiert Bauch, d'Ausrupungen an d'Auslokbarkeet an engem Bilanz an d'Balibilitéit a verbessert ginn.
An endlech vergiesst net iwwer eng Nuance: Fir méi séier Resultater ze gesinn, musst Dir reegelméisseg Sport mat der richteger Ernärung entspriechen.