Капиталдык чындыктар менен талашып-тартышпайт - спорт өз жашоо сапатын жакшыртат. Бара-бара изилдөөлөр үзгүлтүксүз спорттун айрым өнөкөт оорулардын өнүгүшүнө, мисалы, жүрөк ооруларынын жана рактын белгилүү бир түрлөрүн өнүктүрүүгө жол бербейт.
Бирок физикалык иш-аракет денелик кабыкты гана сактоого жардам берет. Көнүгүүлөр адамдын моралдык жана психикалык абалына оң таасирин тийгизет. Акыркы байкоолордун жыйынтыктары Кристина Хибберт китебинде «Психикалык жана рухий ден-соолугуна 8 ачкыч» китебинде басылып чыккан. Мына анын негизги негизги дисплейлери:Стрессти алып салууга жардам берет
Мээде "чың ден-соолук" нейротторсмитрлеринин саны көбөйөт, бул шарт, адатта, сабак аяктагандан кийин жана жаргон "КАЙФ ЖУУЧУ" деп аталат. Процессти баса белгилеген эндорфин стрессти азайтат, ага күрөшүп, эс алууну көздөп турууга жардам берет.
Эмнеге аракет кылуу керек:
Пилатес, йога же tayach, алмашып, эс алуу баскычтарын байкап көрүңүз. Эгерде стресс мажбурлап булчуңдарды чыңалууга алып келсе, оор атлетика жана салмагын көтөрүү элементтерин колдонуп көрүңүз. Бул сонун чыгарылды терс энергияны чыгарат. Муну йога менен алмаштырса болот.Депрессиядан табигый медицинаны иштейт
Депрессия - заманбаптын акыл-эсинин эң көп кездешүүчү психикалык оорусу экендигине карабастан, ал өтө жогору калыбына келтирүү потенциалы бар - 80%. Бул процесстеги көнүгүүлөр абдан натыйжалуу. Изилдөөлөр айтымында, үзгүлтүксүз физикалык иш-аракет антидепрессанттар деп айтылат. Спорт жүгүм менен, серотонин, допамин жана норпинефрин менен, депрессиядан жапа чеккен адам денесиндеги бул заттардын деңгээли катуу төмөндөтүлдү.
Эмнеге аракет кылуу керек:
Досуңуз менен сейилдөөгө же чуркоо үчүн чыгып кетиңиз, аба менен көбүрөөк жана күндүз абага баруу пайдалуу. Депрессия, күчтүү жана узак мөөнөттүү машыгуу бар адамдар үчүн натыйжалуу (ден-соолугуна башка карама-каршы келбесе).Тынчсыздануунун деңгээли төмөндөйт
Эл аралык демографиялык кызматтын отчету отчеттор Планетанын аялдардын үчтөн бир бөлүгү тынчсызданууну өстүрүүгө дуушар болгон деп билдирет. Көнүгүүлөр булчуң чыңалууну алып салууга жардам берет, кан басымынын деңгээлин төмөндөтүп, жүрөктүн скемдерин түзүүгө жардам берет. Алар нерв системасынын тынч абалына алып келет. Китеп, аэробдук класстардын авторун байкап, үзгүлтүксүз класстар жетишкен натыйжа үч айга чейин жетет.
Эмнеге аракет кылуу керек:
Орточо же төмөн интенсивдүүлүк менен класстарды тандаңыз, кардио комплекси тынчсызданууну күчөтөт. Класстардын ритмине үзгүлтүксүз киришүү өтө маанилүү. Тынчсыздануу менен ооруган адамдар үчүн идеалдуу иш-аракет сууда сүзүү, анткени ал орто кардионду жана сууда эс алуу.Каардуу маанайды иштетүү
Көнүгүүлөр - ийгиликсиз күн өткөрүүнүн эң жакшы жолу. Физикалык иш-аракет - жаман жана катуу күн менен жасалган терс таасирин деңгээлин жогорулатуунун эң жакшы жолу. Спорт ойноп, кабылдоо жакшыртылгандан кийин, көз-караш бурчу көйгөйгө өзгөртүүлөрдү киргизүүдө.
Эмнеге аракет кылуу керек:
Узун велосипед басуу. Cardoning.Өзүн-өзү баалайм
Изилдөөлөр көрсөткөндөй, үзгүлтүксүз спорттук көнүгүүлөр, реакция ставкасын, чыгармачыл ой жүгүртүүнү жана бүтүндөй жашоого шыктануу менен жардам берээрин көрсөтүп турат. Спорт менен алектенип жаткан адамды өз алдынча баалоо, сиз жөн гана жакшыраак көрүнгөндүктөн, ошондой эле жакшыраак көрүнгөндүктөн, сиз өзүңүздү жакшыраак сезип, денеңизди өзүңүздү жакшы сезип калгандыктан, анчалык деле көп эмес.
Эмнеге аракет кылуу керек:
Терс эмоцияларга алып келбеген иш-аракеттердин бир түрүн тандап, жана графикти аткарыңыз. Йога жана пилатенттерди эс алуу ылайыктуу.Мээнин ишин өркүндөтүүгө жардам берет
Ар кандай аэробдук көнүгүүлөр кычкылтек церебралдык клеткалары менен каныккан жана өз ишин өркүндөтөт. Сиз так жана натыйжалуу ойлоно баштайсыз. Альцгеймердин медициналык экспертизасын изилдөө үчүн эл аралык ассоциацияда алар көнүгүүлөрдү пландаштыруу жана социалдаштыруу көндүмдөрүн өркүндөтөт деп тыянак чыгарышат, айрыкча, сиз топто же тааныш болсоңуз, анда машыгууларды пландаштыруу жана социалдаштыруу көндүмдөрүн өркүндөтөт деген тыянакка келишет.
Көнүгүү менен алектенген улгайган адамдардын арасында IQ тесттери жогору көрсөткүчтөрдү берет.
Эмнеге аракет кылуу керек:
Кыймылданууну баштоо - Сиз акыл-эсин алдын алуу үчүн биринчи кадам жасайсыз. Изилдөөлөр көрсөткөндөй, бардык маанилүү чыгармачыл тапшырмаларын жана жумуш идеяларын издөө абада чуркап баратканын көрсөтөт, ошондуктан парктын бир жеринде бир жер участогун таштоонун ордуна, бул парктын бир жеринде түшкү тамакка кетишет, бул тыныгууну коротуунун эң туура жолун билдирет.Мамилелерди чыңдайт
Эксперттер спорттук мамилелерди өркүндөтөт деп ырасташат. Ар кандай. Башкача айтканда, өнөктөш менен барып, досторуңуздан кимдир бирөө менен барып, бардык көрсөткүчтөрдө пайдалуу. Бул жуптарда жакындык менен бириккен, анткени сизде жалпы максат бар. Достук мамилелерде пайдалуу атаандаштыкка жөндөмдүү учурду түзөт жана сабактарды калтырууга жардам бербейт.
Изилдөөлөрдүн биринде 12 жума бою алар кыздары менен энелеринен спорттук топ чогулушту. Эксперименттин аягында, бул тажрыйба өзүлөрүнүн мамилелерине абдан таасир тийгизгенин мойнуна алган.
Эмнеге аракет кылуу керек:
Жакындары бар биргелешкен спорттук иш-чаралар. Бул класстарда интерактивдүүлүк үчүн интенсивдүүлүк интенсивдүүлүгүнө көңүл бурбоо үчүн көңүл буруңуз.Кайгы, бөлүп-жаруу, жоготуу жана коркуу сезимин өрчүтүүгө жардам берет
Ооба, ооба, бул жөнөкөй химия. Сүйүктүү энеңиздин нуру менен жүргөндөн кийин, сүйүктүү чоң энеңиздин сөөгүн сөөгүн, сүйүктүүм менен коштошуудан кийин спортзалга шашылыш керек деп эч ким айткан жок. Бирок сиз бир нерсени жасоого күч-кубат болсо, анда жакшы көнүгүү жасаңыз. Ал алаксыткан эмес, кыйын учурларда өзүңүзгө жардам берүүнүн бирден-бир жолу болушу мүмкүн.
Эмнеге аракет кылуу керек:
Ушул учурдан кийин сиз эмне кылгыңыз келеби же сиз адамдарга тартылгыңыз келеби деп чечүү үчүн, чечим кабыл алыңыз. Андан кийин сиздин салттуу көнүгүүлөр топтомуна өтүңүз. Натыйжа ыңгайлуу болот.