Дүрбөлөңгө түшкөн чабуулдар - бул невроздун ар кандай түрлөрүнүн ар кандай түрлөрүнүн арасында сарай жана көбүнчө ден-соолугу чың жаштардан көп. Алар шакренага окшош, же алар жок. Дүрбөлөңдүн кол салган негизги куралы күтүлбөгөн жерден. Бирок сиз андан бир жолу жана бардыгына кутула аласыз.
Кар көчкү
20 жылдан бери "дүрбөлөңгө түшкөн чабуул" деген сөз пайда болгон, бул мамлекетте эмоционалдык-вегетативдик кризис деп аталганга чейин. Контролсуз жаныбарлардын чабуулу күтүлбөгөн жерден пайда болот жана анын чокусуна жеткенге чейин биринчи нече мүнөткө чейин каршылык көрсөтүлөт, андан кийин төмөндөп баратат. Дененин жана эмоционалдык жактан ыңгайсыздык абалы бир сааттай убакытта, бирок адатта 15 мүнөттөн ашык эмес. 15 Тозок мүнөт.
Катаал чөйрө
Кол салуу учурунда ийгиликсиздиги дароо эле эки системада болот: нерв жана канат. Эгер коркуу жана тынчсыздануу (күтүлбөгөн жерден) жүрөк жетишсиздигин түшүнүү жана түшүнүү оңой эмес. Вегетативдик дисфункциянын дүрбөлөңдүү кризисинин түрү - жүрөк-кан тамыр кризисинин түрү боюнча, жүрөк-кан тамырдын жыргалчылыгы же "үзгүлтүккө учураган" деген түшүнүк, кан басымын көтөрүү сезими, ал тургай реалдуу маанайды көтөрүү сезими көтөрүү.
Жөнөкөй сөз менен айтканда, жүрөк ритмден кулап түшөт, көкүрөккө секирүүгө аракет кылат, сиз 115 полдон учуп баратканда, бардык нерсени басууга аракет кылат. Кекиртегинде дем алуунун алдын алат, сиз бул жерде бир аз азап чегип, экинчи жолу азап чегесиз, күтүлбөгөн жерден жүрөк толугу менен токтойт. Жана бул дүрбөлөңдүн толкуну көрүнөт. Катаал чөйрө.
Симптомдор
Дүрбөлөңгө түшкөн чабуулдар конкреттүү кырдаалдарга же стресстен (экзамен, скандал, жабык, жабык мейкиндик, бийиктик жана башкаларга байланыштуу эмес). Алар өзүнөн-өзү пайда болуп, чабуул бир нече мүнөткө созулуп, чокусуна жетип, бир нече мүнөткө созулат. Дүрбөлөңдүн чабуулун аныктоо үчүн кеминде 4 симптом болушу керек:
Вегетативдик белгилер
* Катуу же тез жүрөктүн согушу; * тердөө; * Життер же Литтер; * Кургак ооз (дары-дармектерди же суусузданууну кабыл алуудан улам келип чыккан эмес).
Симптомдор көкүрөк жана ашказанга байланыштуу
Дем алуудагы кыйынчылыктар; * шумдук сезими; көкүрөккө же көкүрөккө оору же ыңгайсыздык; * жүрөк айлануу же ичтин кыйноосу (мисалы, ашказанга күйүп кетүү);
Психикалык мамлекетке байланыштуу белгилер
* Диззластык, аң-сезим, которуштуруу туруксуздугу; * Заттар реалдуу эмеспи же өз алдымча сиз алыста же "бул жерде" жок "деген сезим (depersonalization); * Башкаруу, акылсыздык же келе жаткан өлүмдөн айрылгандан коркуу;
* Коркуу сезими;
Жалпы белгилер
* Чили сезимдери же суук; * уялуу же жулуп алуу сезими.
Кантип жеңиш керек
Жашоодо дээрлик бир жолу дүрбөлөңгө түшкөн чабуул, эгерде алар стресстен же ашыкча иш менен байланышпаса, анда ал психотерапевт менен байланышуу керек болсо дагы, бир нече жолу кайталанып турса да, анда бул дүрбөлөңгө түшкөндө, невротикалык бузулуу.
Албетте, психотерапия бул жерге жардам берет, анткени ар кандай баш аламандык - тажрыйбалуу же чечилбеген жеке көйгөйлөр менен байланышкан узак эмоционалдык стресстин натыйжасы. Ал катуу угулат, бирок кеминде бир жолу кол салуудан аман өтүп, сиз андан бир жолу жана түбөлүккө арылууга бардык нерсеге барасыз.
Коркпо
Дүрбөлөңгө түшкөн чабуулду башкара аласыз. Биринчиден, сиз так түшүнүшүңүз керек: дүрбөлөңгө түшкөн чабуул - бул адреналиндин нервдик аяктагандыгына кириши. Коргоо рефлекстүү организм. Жетишет.
Экинчиден, "адреналин жарылуунун" кесепети канчалык коркунучтуу жана реалдуу эмес, ал дагы деле аяктайт. Кандайдыр бир чабуул, кол салуу - бул жөн гана толкунду, ал эми дароо артка чегинип, өзүңүздүн абалыңызды башкара аласыз.
Дем алуу!
Мүмкүн болушунча эртерээк чабуулдан аман калуу үчүн, дем алууга үйрөнүңүз. Кемчиликсиз опция - бир мүнөтүнө 4 дем алуу / дем берүү. Үйдө, дем алууңузду басаңдатуу үчүн, үйдө, жайдары атмосферада үйрөнүңүз. Күтүлбөгөн жерден кол салуу болсо дагы, даяр болосуз. Импипеддин биринчи белгилери (тез жүрөктүн согушу, шыпыруу, шыпыргыч), 5 секундга тыным жасап, акырындык менен, 10 секунддун дем алуусунан кийин, 5 секундга дем алыңыз.
Ошол эле учурда, жатып, көзүңүздү жумуп, булчуңдарды "күнөө кетирбөө" деп бериңиз. Эс-учун жоготуп, эсебинен. Башында бешке чейин, андан кийин бир-экиге, андан кийин бирден онго чейин. Ушундай ой-пикир - бул иш-аракет жана чабуул, тез эле алсырайт жана жок болот.
