Айрым адамдар үчүн, ширелер өз диетасынын маанилүү бөлүгү болуп саналат, бирок бир нече ширелүү бардык жөлөкпулдар пайда болгонун билишет. Пакеттердеги ширелер ден-соолукка зыян келтирип, семиздикке алып келиши мүмкүн, анткени алар шекер менен тыгыз байланышта болушат. Ошондуктан, биз антиоксиданттарга, минералдарга жана витаминдерге бай болгон беш ширелерден мисал келтиребиз. Алардын үзгүлтүксүз жана орточо пайдалануу ар кандай оорулардын алдын алууга жардам берет.
1 кызгылт сары ширеси
Апельсин - балким, жайкы эң популярдуу ширелердин бири. С витамини көп болгондуктан, анын керектөөсү иммунитетти күчөтөт. Ар кандай изилдөөлөргө карабастан, апельсин ширеси катарлардан жана рак оорусунан арылууга жардам берет деп ырасташат. Анын күчтүү антиоксиданттары бар болгондуктан, ал өнөкөт оорулардын алдын алууга жардам берет. Витамининги бар антиоксиданттар денедеги рак клеткаларына жардам берет. Аялдар кош бойлуулук учурунда апельсин ширесин колдоно алышат, анткени ал түйүлдүктүн пайда кылат. Акыры, апельсин ширесинде көптөгөн магний жана калий бар, ал кан басымы жогору бейтаптар үчүн абдан пайдалуу.
2 Анар ширеси
Анар - ар кандай витаминдердин абдан жакшы булагы. Анда а, с жана e, ошондой эле фолий кислотасы бар, ошондуктан ал антоксидант жана антиоксиданатка ээ. С витамининин жана башка антиоксиданттардын болушу Денени ар кандай инфекциялардан коргойт, ал эми Фолий кислотасы кан басымы жана аз кандуулуктун коркунучу жогорулайт. Анар Керектөө гемоглобин жетишсиздигине каршы күрөшүүнүн эң мыкты каражаты деп эсептелет, бирок оорулуу диабет граната ширеси карама-каршы келет (кош бойлуу аялдардан айырмаланып).
3 жашылча ширеси
Жашылча аралашмасынын ширеси эң ден-соолугу чың деп эсептелет. Сабиз, бадыраң, барет, лимон, зээрканасы, амф, помидор, ашкабак жана жашыл жалбырлак сыяктуу ар кандай ингредиенттерди кошо алат.
4 ананас ширеси
Ананас ширеси жөн гана даамдуу эмес, бирок эки көзгө да, сөөктөргө да пайдалуу. Ананас ширесин керектөө астма коркунучун төмөндөтөт, ошондой эле ал артриттин оорушун жана сезгенүүдөн арылтууга тоскоол болгон сезгенүүчүлүккө каршы касиеттери бар.
5 помидор ширеси
Томат ширеси ден-соолугуңуз үчүн абдан пайдалуу. Помидор антиоксиданттар менен Ликопинге бай, ал ашказан жана өпкө рагы коркунучу азайды. Ушуга байланыштуу, ошондой эле, ал рак жолдоштуктун төмөнкү түрлөрүн иштеп чыгуу коркунучу төмөндөйт: уйку бези, колоректалалдык, ооз көңдөйү, эмчек жана модерм. Лякопендин өпкөлөрдү жана жүрөктү бузулгандан коргойт деп ишенишет.
