Бүгүнкү күндө көпчүлүк, сыягы, Кетогендик диетаны, ошондой эле "Кето диетасы" деп аталган деп аталган. Жакында эле кеңири таралганына карабастан, 1920-жылдардан бери Кето-диета бар. Бирок, 20-жылдары ал арыктоо үчүн аны такыр пайдаланган эмес.
Андан кийин ал эпилепсия менен балдарды дарылоо үчүн жаратылган. Бирок бүгүн "Гуру диета" деп аталганга жол бербөө үчүн бүгүнкү күндө китептерди жана салмактарды азайтуу программаларын сатуу үчүн "Кето" колдонууга болбойт. Бул өтө төмөн карб диета негизинен майлуу азыктарга багытталган. ATKINS диетасына окшоп, Кето диетасы адамга арыктоого, денесин Кетоз деп аталган затаболдук абалына өткөрүп берүүгө жардам берет. Бирок бул коопсузбу ... чын эле эмес.
1 ачкачылык сезимин жогорулатуу
Кандайдыр бир диетага кармануу ар дайым кыйын, бирок углеводдорго жол берилбеген диетага жабышып, андан да кыйыныраак. Изилдөөлөр көрсөткөндөй, биринчи жуманын ичинде өтүнгөндүгүн багып алгандан кийин, бир нече жарымынан көбү. Мындан тышкары, диета учурунда жоголгонго караганда, адамдар андан кийин көбүрөөк салмагын көтөрүшү мүмкүн.
2 маанай айырмачылыктар
Кето диетасын сынап көргөн адамдар, маанайдын өзгөрүшүнө нааразы. Тамак-аш жана ачкачылык үчүн жукканга аракет кылууга аракет кылыңыз, сиз күч-кубатыңыздан кийин да, күч-кубатыңыз. Кетогендик диета кандагы кант деңгээлине алып келиши мүмкүн, ал мээ жетишсиздигине алып келет, депрессияга жана тынчсызданууга алып келет.
3 KetoCidosis
Кетокидоз Кетоз аяктаганда, организмдин санын көп сандаган, кичинекей кичинекей сандарды түзүү үчүн майлуулукту пайда кылганда Бул кислотанын кислотасынын кан агымын топтоого алып келет, бул комага же өлүм менен.
Натрий керектөөсүнүн төмөндөшү 4
Натрий организм үчүн пайдалуу, анткени бул булчуңдарга кичирейип, ички суюктуктарды жөнгө салууга жардам берет. Кито диетасында отурган адамдар денедеги натрийдин жоктугун түшүнүштү, ал буттардагы, чарчоо жана "бүдөмүк" мээ.
5 ТОМПАНИЯ
Иммундук системанын ден-соолугунун күрөөсү ден-соолукка пайдалуу тамактануу. Тилекке каршы, омега-3 бейкапар кислоталары, мисалы, жемиштер жана бүтүрө сыяктуу бейкапар кислоталар, мисалы, КЕТО диетасына кирбейт. Бул иммундук системаны олуттуу коркунуч туудурганга чейин, ошондой эле денедеги жакшы жана жаман бактериялардын тең салмактуулугун бузууга себеп болот.
6 ооздун жыты ооз
Дене продуктулардан кийин, Кето диетасы бар, алардын майлуу мазмуну менен өнүгүүнү бөлүп, аларды Кетон денелерине - ацетоцет кислотасы сыяктуу татоно менен айлантат. Дене табигый түрдө балансты тең салмактуу кылууга аракет кылат, ал эми койондордун ашыкча натыйжасы, жыпар жытка алып келет. Бул коркунучтуу терс таасир тийгизбесе дагы, анда ал жерде жагымдуу нерсе жок.
7 Жогорку холестерол
Холестерол адам майларда камтылган. Жогорку холестерол деңгээли жүрөк оорусунун тобокелдигин жогорулатышы мүмкүн. Эгер сиз Кито диетасына көңүл бурсаң, башкача айтканда, майлардын жогорку курамы бар өнүмдөрдө, бул холестеролдун көбөйүшүнө алып келиши мүмкүн.
8 Тартипсиз этек кир цикли
"Нормалдуу" этек кир циклинин болушу - бул аялдын денесинин кадимкидей иштейт. Ошондой эле ал аялдар денесинин денесинин гормондорун берет. Кето диета боюнча салмактан арыктаган аялдар айлык циклдери такай болуп калышат. Бул депрессияга жана тынчсызданууга алып келиши мүмкүн.
9 ашказан көйгөйлөрү
Жаңы керемет диетаны жарнамалаган аялдар эч качан бир факты айтпайт. Кето диетасы ар дайым диарея жана ич катуу менен параллелдүү өтөт. Жемиштер, бүртүкчөлөр жана буурчак сыяктуу тамак-ашты жегенге жетише албагандыгы ич катып кетишине алып келет. Экинчи жагынан, майлар, майлардын жогорку курамына, мисалы, сүт азыктарын, эт менен майдын, кээде сүт азыктарын, эт жана майдын ич өткөккө алып келиши мүмкүн.
10 тынымсыз чарчоо
Көпчүлүк адамдар Кето диета отурушканда, алар жалкоо сезишти дешет. Дене углеводдордун жоголушуна көнүү үчүн убакыт керек. Жаңы диетанын алгачкы бир нече жумалыгында бир нече жумада чарчап, чарчоо сезими жашоо образын өзгөртө баштоонун жакшы жолу эмес. Бул кайгыга жана ашыкча тамактанууга алып келиши мүмкүн.
11 суусуздануу
Ушундай тамактангандан кийин, дене суу тазалоо жана электролитилдер жагынан күтүлбөгөн жерден жооп берет. Башында, көптөгөн адамдар туруктуу суусап калышат, анткени диета сууну жоготууга алып келет. Көпчүлүк учурларда электролиттердин деңгээли дагы төмөндөйт. Электролиттер денеде суу жана кислоталык балансты сактоого жардам берген минералдар.
12 Keto Greate
Денени мындан ары углеводдордон ала албаса, анда ал энергияны күйгүзүүгө жардам берген башка булактарды издейт. Дене глюкозаны өрттөп, аны Кетондорго айландырат. Бул денедеги шокко алып барат жана булчуң оорусу, чарчоо жана булчуң оорулары сыяктуу тумоосуна окшош белгилерге алып келет.
13 Дене углеводдор керек
Углеводдор - тамак-аш пирамидасынын маанилүү бөлүгү. NHS билдиргендей, алар ден-соолукка пайдалуу тамактануу үчүн энергиянын негизги булагы болушу керек. Бул, айрыкча, кан кантары аз адамдар үчүн, анткени ал углеводдор кан канттын деңгээлин көзөмөлдөөгө жардам бергендиги далилденди.
14 Диетанын кесепети
Кито диетасы катаал жана узак убакыттын ичинде байкоо кыйынга турат. Ушул диета боюнча адамдар кадимки тамак-аш адаттарга кайтып келишин, алар каалаган салмагын таштап кеткенден кийин, алар өзүлөрүнүн кадимки адаттарын кайтарып берүүгө милдеттүү. Убакыттын өтүшү менен бул диета табиттин көбөйүшүнө алып келет жана ошого жараша салмактын көбөйүшү. Салмактын күчтүү өзгөрүүсү денеге зыяндуу.
15 бөйрөк таштары
Кито диетасы эң жогорку майлуу мазмунунан төмөн көмүртек диетасы болгондуктан, иштелип чыккан эт - бул диета. Дене протеинди иштеткенде, бул заарадагы кычкылтекти жана кальцийди күчөтөт, ал эми бөйрөктөгү таштарды өнүктүрүүгө көмөктөшөт.
16 Булчуң массасын жоготуу
Булчуңдар семирип кетишине карабастан, булчуңдар дагы, булчуңдар дагы күйүп кетишет. Үч ай үчүн Кето диетасына карманган адамдар буттардагы эки айлык булчуң массасын жоготту деп табылды.