Дагы бир жолу арыктоого аракет кылып, өзүңүздү тамактанууга мажбурлап, бирок эч нерсе жардам бербейт? Андан кийин жаңы жана адаттан тыш нерсени сынап көрүүгө убакыт келди! Төмөнкү кеңештер адаттан тыш көрүнүшү мүмкүн, бирок алар чынында эле иштешет - аларды иш жүзүндө колдонуп көрүңүз жана натыйжа күтө албайсыз.
Майлуу
Негизги нерсе, майлар куткарылбай калганын эсиңизден чыгарбаңыз. Төшөктүн жана авокадо, зайтун майы, зайтун майы жана бир катар башка буюмдарда камтылган майлар камтылган. Мындай майлар май катмарынын жайгашкан жери үчүн семирттердин эң коркунучтуу жана оор түрү менен күрөшүүгө жардам берет. Деңиз азыктары менен белгиленип, зат алмашуу ылдамдыгын тездетүүгө жана майлуу депозиттерди кайра иштетүүгө көмөктөшүү жана энергияны кайра иштетүүгө көмөктөшөт. Ошондуктан, мүмкүн болушунча эртерээк ашыкча салмактан арылгыңыз келсе, диетаңыздагы май тамактарын күйгүзүңүз.Шоколад - Маанилүү
Шоколад шоколад Мэн. Кирген, сиз какаа камтылганын, ошончолук жакшы, ал эми жакшы, бул ак шоколадды унутуу дегенди билдирет. Какоа Бобахта денедеги май менен күрөшүүгө жигердүү катышып, диабет менен шартталган факт менен ал тургай, антиоксиданттар бар. 2011-жылы чыгармаларынын натыйжаларын жарыялаган илимпоздор бул жыйынтыкка келишкен. Азык-түлүк какоа диабетине үзгүлтүксүз колдонулган чычкандырар диагнозу коюлган, анын натыйжасында алар диабеттик чычкандарына караганда көп жашашкан, бул какаа берилбеген. Мындай натыйжа, бул өнүмдө мүмкүн болгон антоксиданттар артериялардын бузулушун азайтып, запастар катары семирип кетпеши керек.
Айтыңызчы: "Ооба!" Сүт азыктары
Ошондой эле, факт - денедеги кальций жетишсиздиги, ашыкча салмактын топтомун пайда кылган табиттин көбөйүшүнө алып келет. Бирок сиз йогурттарды, сырды, сүттү жана башка тамактарды үзгүлтүксүз колдонсоңуз, анда бир кальцийге бай, андан кийин табитти бир кыйла сууга чумкуп, салмагы төмөндөй баштайт. Теннессиден келген изилдөөчүлөр мындай тыянакка келишет, алардын эсептөөлөрүндө сейилдеген саймандарынын пайызын азайтуу үчүн күнүнө үч гана сүт азыктары үчүн жетиштүү.ТВ убактысы
Бул фигурага телевизор көрүү үчүн абдан пайдалуу экендигин билесизби? Бирок программаларды туура тандоо керек - ашыкча салмактан арылууну баштоо керек, сиз детективаларды эмес, жакшы комедияларды эмес, жакшы комедиялар жана күлкүлүү программалар. 1 мүнөттүк интенсивдүү күлкүдөн бир эле күлкүч, сиз 40 ккалдан сарптай аласыз деп элестетиңиз. Бирок арыктоонун себеби бул учурда гана эмес. Күлкү стресстен арылуунун мыкты мүмкүнчүлүгү, илимпоздор стресстин деңгээлинин бузулган метаболизм менен түз метаболизм менен, белдин майлуулугун топтоо менен түздөн-түз байланышты далилдеди. Ошондуктан, жаңылыктарды жеңилдетип, күлкү менен арыктаңыз!
Бала өзүңө бир стакан шарап
Негизги абалы - бир айнек бир болушу керек жана кызыл шарапты тандап алышы керек. 2006-жылы жүргүзүлгөн изилдөөлөрдүн жыйынтыгы боюнча, кызыл шарапта камтылган антиоксидант чарбачылыгын жогорулатууга өбөлгө түзөт, ашыкча салмактан жана инсулинге каршылыктан коргойт. Бирок, дагы бир жолу, ал эми шарапты алып салуу керек эмес, антпесе алкоголдук ичимдикти козгоп, кыйынга турбайт.Шекерден чуркабаңыз
Бул учурда, майларда болгондой, сиз бардык шекер бирдей эле пайдалуу экендигин эсиңизден чыгарбаңыз. Кадимки канттарды пайдалануунун көлөмү кесилген жакшы - бул туура эмес, бирок диетага дагы бал менен тааныштыруу - андан да жакшы. Бириктирүү өнүмү арыктоого өбөлгө түзөт, ошондой эле катуу семирүү менен, ошондой эле канды глюкозанын деңгээлин нормалдаштыра аласыз.