Ашыкча салмакка көп кыялдануу. Кечээ эле шыктанган адамдардын чоң жарымы алыстан биринчи баскычта багынып берип, миссиянын аткарылбай жаткандыгын чечкенин чечкен. Чындыгында, жашооңузда бир нече гана өзгөрүүлөр болгон бир нече гана өзгөрүүлөрдү жасап, натыйжасы узак убакытка созулбайт деп ишенүү жетиштүү.
1. Мага "ооба" эртең мененки тамак
Эртең мененки тамак бир күнгө эң маанилүү тамак, биз аны дайыма угуп жатабыз. Салмактуу эртең мененки тамак зат алмашуу ылдамдыгын жогорулатууга жардам берет. Ал сиздин төмөнкү тамакта көбүрөөк тамак-аш алууну каалаганыңызды токтотот. Түшкү тамактанардан мурун, азык-түлүк, бүртүкчөлөрдү, бүртүкчөлөрдү, бүртүкчөлөрдү жана табигый майларды камтыган жакшы эртең мененки тамак менен баштоого аракет кылыңыз. Тез жана жеңил эртең мененки тамакты бир нече мүнөт бышыра аласыз.2. Белок менен "Ооба" буюмдарын айт
Белокко бай тамак-аш сизди узартууга болот. Булчуң кыртыштарын калыбына келтирүү үчүн алар маанилүү ролду ойношот. Арык эт, жаңгактар, буурчак, жумуртка, соя өнүмдөрү, сүт азыктары, ал тургай дан өсүмдүктөрү белокторго бай. Мындай жеткиликтүү продукциялар белок булактарын тандоодо кыйынчылыктардан арылууга мүмкүнчүлүк берет.
3. Мага "ооба" дан эгиндери, жемиштер жана жашылчалар
Мөмө-жемиштер, жашылча-жемиштер жана бүт дан эгиндери арыктоо үчүн чоң кадам жана ден-соолукка пайдалуу. Жаңы продукт катары тамактанууга аракет кылыңыз. Дан эгиндерин тандоодо алардын бекем экендигин текшериңиз. Дан эгиндер татаал болгондо, алар өзүлөрүнүн азыктуулугун, анын ичинде денеңизди тике берген була менен жоготушат. Күрөң күрүч менен сулу сыяктуу татаал углеводдорду колдонуп, сиз ачкачылыкты коргой аласыз.4. "Ооба" деп айтыңыз, тез десерттер жана тамак-аш
Арыктоого аракет кылсаңыз, диетаңыздан айрым буюмдарды эске албаганда, эч нерсеге же эч нерсеге эч нерсе тоскоолдук кылышы мүмкүн. Бул теориялык жактан жакшы көрүнүшү мүмкүн, иш жүзүндө таттуу тамактануудан таптакыр баш тартууга болот.
Сунуштардын ордуна, аны толугу менен башкара албастан толугу менен башкара албайсыз, аларды орточо өлчөмдө алууга мүмкүнчүлүгүңүз болот. Чоң балмуздактын ордуна, кичирээк тандаңыз. Бош ашказанды калориялуу чиптер менен салкындап кальктын ордуна, бардык крекер жаса. Ушундай амалдарды колдонуу, сиз тамактанууңузда, сиз тамактанууңузду жана десерттерди колдонсоңуз, арыктай башташат.
5. "Ооба", жакындарыңыз үчүн колдоо
Арыктоо узак жана кыйын болушу мүмкүн, бирок сиз жалгыз эмессиз. Сиздин жолуңузду табууга жардам бере турган көптөгөн ресурстар бар. Досторуңузга жана үй-бүлөңүзгө максаттарыңарга чоң жоопкерчиликти сезүү үчүн өз максаттарыңызга айтып бериңиз. Ошол учурда, мотивацияны бүткөндөн кийин, ал адамдарга жакын, бул максатка көңүл бурбоого жардам берет. Башкалардан колдоо көрсөтүү менен, сиз арыктооңуздун жоголуп кетиши оңой болуп каласыз деп ойлойсуз.