Шаршемби дагы эле жалданган. Айрыкча жумака жакыныраак. Ошентип, дүйшөмбүдөн баштап, бул пайдалуу анти-стресстик адаттарды киргизе баштаңыз - сиз көрө аласыз, кийинки жума толугу менен айырмаланат.
Мультазсия ойнобоңуз
Алгач, биз текшербейбиз - иштебейбиз. Экинчиден, мурункуга чейин жаңы нерсени тартып алдыңыз, сиз чарчап, үч жолу чарчап каласыз жана үч жолу азыраак иш жасайсыз. Кечинде, башыңды дубалга каршы чуркап бар. Андыктан, чындык бош эмес болсо, анда "Жок, мен бош эмесмин" деп айтуу адатты ал.Колдоо тартиби
Анткени дүйнө жана ушунчалык катаал жана катаал. "Эшек, Тюбный жана Темир" компаниясы менен "Эшек, Тюбни жана Темир" компаниясы менен картайган пункттар жана келишимдер, 2014-жылдын май айынан 2014-жылдын майдан тартып "эшек, тюбен жана темир" менен карама-каршы пункттар жана келишимдер болгон белгисиз иш-чараларга кошула турган эч нерсе жок.
Оозду колдонуңуз
Бул ага ыңгайлуу, бирок биз азыр биз жөнүндө эмеспиз. Сураңыз. Айрыкча, күмөн санаса. Башка адамдардын ойлорун божомолдоо жана окууга аракет кылуу жакшы эмес, сиз өзүңүздү ой жүгүртүү менен гана алдаңыз, ал эмнени билдирет жана эң негизги сценарийлерди куруп, өзүңүздү алдайңыз. Чындыгында, чындыгында көп кездешет. Сценарийлер элестетет, бирок стресс эң реалдуу.Эс алуу
Айтуу оңой. Бирок бул анчалык деле кыйын эмес. Физикалык жактан эс алыңыз. Булчуңдарды баса белгилегенде, бизде өтө эски мээбиз бар, анткени бизде балдардан баш тартуу жөнүндө эч нерсе билбейт, бирок "булуң же чуркоо" стратегиясын "билинет. Жана бул иш-аракеттердин бирине даярданат, бирок сизге кереги жок. Бардык булчуңдарды буруп, эсиңизден чыгарбаңыз, эсиңизден чыгарбаңыз, андан кийин эс алыңыз. Ошентип, мээ "Фест" командасын алат жана стресс гормондорун чыгарууну токтотот.
Эрте тур
Күнүңүз узун болот, ошондуктан дагы көп убакыт бар. Бирок биздин кеңейтүүлөрдө өзгөчө баалуу - бул нерв системасынын кадимки иштеши үчүн зарыл болгон күн нурунан өтөсүз.Балык менен жашыл көк
Бул айкалышта, бул топтун көпчүлүгү ВПосфор жана ВИТМИНДЕРДИН МЕНИН МЕНЕНДИН КОРКУНУЧУ ЖАНА НЕРВУСТУН СИСТЕМЫНДАГЫ КОРГОО ҮЧҮНЧҮЛҮКТҮН ТӨМӨНКҮЛҮКТҮ. Мааниси, бул табигый стресске каршы татаал.
Асманды кара
Эгер ал көк болсо, албетте. Эгер андай болбосо, анда асмандагы түс калтырып кет - ооба, жок эле дегенде, блокнот. Психологдор биз асмандагы көк түстүн бизге эң көп эс алып жаткандыгын эсептешкен.