Адамдар жеп-жугуучудан анын канчалык деңгээлде экендигин көз каранды. Ар кандай тамак дененин бардык органдарына, анын ичинде ден-соолугу үчүн көптөгөн азык заттар керек болгон жүрөккө таасир этет. Демек, сиз өзүңүздүн жооңузду туура буюмдар менен ден-соолукка пайдалуу жана туура иштеши таң калыштуу эмес.
"Мотор" ден-соолугу чың деп эсептелген товарлардын 6 категориясына мисал келтиребиз.1. Омега-3 май кислоталары
Америкалык кардиология ассоциациясынын маалыматы боюнча, адамдар жүрөк оорусунун тобокелдигин азайтуу үчүн Омега-3 май кислоталарына бай балыктарды жеш керек. Балыкта холестерол деңгээлин көзөмөлдөгөн майдаланган май кислоталары бар. Омега-3 май кислоталары денедеги сезгенүүнү азайтып, кан тамырларына зыян келтирбөөгө жол бербейт. Лосось, сагерель, тунец жана сардиналардагы семиз балыктар бул заттардын эң мыкты булагы.
2. Витаминдер
Жүрөк-кан тамыр ооруларынын тобокелдигин азайтуу үчүн, сиз ду витамини көбүрөөк витамин д витамини, ошондой эле жүрөк оорусун алдын ала бере турган маанилүү булак. D витамини эң жогорку деңгээлде D күн менен калуунун эң оңой жолу. Папая, цитрус, брокколи жана жашыл жашылчалар С.И. Витамин Э витамин д витамин д витамин эпировка калемпиринен, спаржа, шпинат жана шаликалардан алууга болот.3. Тельичол
Музыка була, организмде жүрөк-кан тамыр ооруларын азайтуу мүмкүнчүлүгүн азайтуу, денедеги холестеролдун деңгээлин төмөндөтүшү мүмкүн. Мындан тышкары, тазаланган бүртүкчөлөрдү диетага бай бүртүкчөлөргө алмаштыруу инсульт коркунучу төмөндөйт. Ошондой эле ал кан басымынын көрсөткүчтөрүн көзөмөлдөп, кадимки салмактуулукту сактоого жардам берет. Банан, апельсин, бүртүкчөлөр, буурчак жана жаңгактар диетасына киргизиле турган була буюмдарына бай.
4. Антиоксиданттар
Антиоксиданттар менен тамак-аш азыктарын жегенге жүрөк ооруларынын алдын алууга жардам берет. Антиоксиддер эркин радикалдардан келип чыккан клетканын бузулушун, анын ичинде артериянын ички бөлүгүнө зыян келтиришкен. Ошондой эле алар артериянын дубалдарындагы стоматологиялык плиталардын топтолушуна жол бербейт, ошону менен жүрөк кризисин алуу мүмкүнчүлүгүн азайтышат. Антиоксиданттарга бай буюмдар пияз, сарымсак, деңиз азыктары, бүртүкчөлөрү, жашыл жашылчалар, сүт, сабиз, деңиз азыктары ж.б. кирет5. Magnesium
Магнийге бай азыктар метаболикалык синдромдон (жүрөк ооруларына жана диабетке алып баруучу шарт) жардам берет. Магнийге бай продукцияларга банан, мейиз жана бадам. Бул өнүмдөрдү колдонуу ушул коркунучтуу синдромду өнүктүрүү тобун төмөндөтүп, кандагы канттын деңгээлин көзөмөлдөө коркунучу астында калышы мүмкүн. Ошондой эле ал кан басымын жана триглицериддин деңгээлин төмөндөтөт. Тактап айтканда, диета шпинат, капуста, буурчак, жаңгактарды, брокколи, деңиз, жашыл буурчак, банандар жана авокадо кошууга арзыйт.