Уйку үчүн постторду тандап алган жок - биз атайылап уктап, жууркан астында сууга чөгүп, ал жакка ыңгайлуу сезилгенге чейин, уяга көтөрүлөбүз. Бирок уйку үчүн кээ бир позалар ден-соолукка зыян келтириши мүмкүн - бул жерде алардын эң зыяндуу болушу мүмкүн.
Ашказан
Ден-соолукка болгон көз карашынан - эң начар позициялардын бири. Биринчиден, баш түнү капталына бурулуп, моюн менен көйгөйлөргө байланыштуу. Экинчиден, омуртканын буттарына кирген нервдер коркунучу бар, ал эми манжаларга, чакан мотимдүүлүктүн эс-учун жоготуп, манжаларыңыздын начарлашы менен көрсөтүлөт.
Артында
Бул поза баардыгы үчүн жаман, бирок тамыры жана апнине алгандар үчүн гана, түшүндө дем алууну токтотуу. Дем алууну токтоткондо, мээ дароо сизди катуу ойготуп, сиз тумчугуп албаңыз. Мындай ойготкучтар 10-40 болушу мүмкүн. Сырткы бетинде эч нерсе эстей албайсыз, бирок уктай турган бардык баскычтар ийгиликке жетпейт. Башкача айтканда, 8 саат чачып, уйкунун жоктугунан бардык сармалардан жапа чегишет. Дагы бир, бир кыйла татаалдашуу бар: мээ, алкоголдук буу буусунун олуттуу бүдөмүк, дем алуу токтотулушу учурунда ойгонууга убактыңыз жок болушу мүмкүн. Бирок, жогорку жаздык кырдаалды жакшырта алат, бирок ал жарым-жартылай уктай тургандыгы керек.
Тарапта
Мурунку турпаттардай болуп, бул ийин менен көйгөйлөр менен байланышкан көйгөйлөргө ээ болгондорго гана туура келбейт. Бул сиз тарапта уктап жатканыңыз жаман, бирок бир тарапта бир тарапта уктап жатканыбыз. Капталдарын өзгөртүүгө аракет кылыңыз, ошондой эле жумшак матрацты жумшак абалда алмаштырыңыз, ошондуктан белин жана ийиндерине кысым анчалык күчтүү эмес.
Колун башына кой
Абдан жайлуу, бирок колу аркылуу өтүүчү нервдер үчүн жаман, бир нече саат сыгып кетүү - координациянын начарлашы жана координациянын начарлашы.
Ашказандагы жаздыкты кучактап
Мындай позаны уктап, жаак сыгып, жаак сыгып, жаздык ээкти баса алат. Мындай тиштердин эмальлериндеги мындай бата басым изи жок болбойт - микрокресс пайда боло баштайт, ал жерде ал жерде кари катары кызмат кылышы керек. Эгер сиз башкача уктай албасаңыз, анда уктай албайсыз, тиш доктуруңуздан серпилгич плитканы алып кетишин сураңыз, ал тиштерди коргойт.
