Депрессия - бул адаттагыдай эле, кадимки маанай эмес, ошондой эле психотерапев менен жолугушууга орчундуу себеп. Оо, психотерапевт "кымбат, алыста, кандайдыр бир жол менен жалкоо, ошондуктан достор үчүн жилетке ыйлаганды жактырабыз. Кээде ал чындыгында жардам берет. Кээде жок. Колдоо сөздөрүнүн ордуна, сиз балдардын клиникасындагы дубал сыяктуу таңкы жана бышыксыз, телекөрсөтүүлөрдүн жана бышыксыз, сыналгылыктуу абада, келесоо үчүн, келесоо үчүн, сиз акылсыздар үчүн эң начар адам
1. Көпчүлүк адамдар сизден жаман Көптөр жакшыраак. Менин кыйынчылыктарым буга жоголуп жатабы? Салыштыруунун аракети ар дайым ден-соолугу чың адам, ал эми алдыңкы адам, азыр адам алсыз деп эсептешет. Сиз унчукпай койсоңуз болот. Же Шелдон Купердин кеңеши боюнча ысык суусундук жаса.
2. Эртең сиз сезесиз Депрессия деп ойлойсузбу, уктай турган бул шылдың жана эртең менен ар дайым кайтып келе бербейт? Ошондой эле сиз чай сунуштай аласыз, адатта, ал жардам берет, бирок практика депрессиянын ар бир күнү өтпөй тургандыгын көрсөтөт. "Балким, сиз жеңилирээк болбойсуз, эртең, мен туура айтып жатам, бирок сүйлөшүүгө даярмын", - деди: «Бир аз жакшыраак угулат, туурабы?
3. Жашоо адилетсиз Ооба. Мен андан жакшыраак болсо керек? Адамдын конкреттүү тажрыйбалары менен байланышуу, абстракттуу борборлорго муктаж эмес.
4. Сиз муну менен күрөшүү керек Мен дагы аны менен күрөшөм. Уккум келет, мен ушул бакыт дүйнөсүнө кирүүгө көнүп калдымбы? Бул депрессия менен күрөшүүгө чакырылган. Өчпөгөндөр башкача деп аталат. - жаман сөз, ал тыюу салынат. Бул сөз айкашы, "сиз" аракет кылууга кыйын "деп окулган татаал шылдыңдоо. Депрессия болгон учурда, текебердикке басым мыкты көтөрүүчү рычаг эмес. Бул жерде сизге эч кандай тоскоолдуксуз балдак керек.
5. Жашоо улантылууда! Чындык? Ошентип, азыр жаңы, онунчу тегерек деп аталдыбы? БАЛАЛДАР деп айтпасын, алар жүрөк айланууга алып келет. Жаңылыктарга айт, алар сиздин досуңузга жакшы жана кызыктуу болсун. Алардын иш-аракетине түрткү болгону керек. Мисалы, концерт менен сүйүктүү топтун концерт менен болгону чоң жаңылык.
6. Сиз өзүңүздү кандай сезип жатканыңызды билем, кечээ Депрессия болду Депрессия жаман маанай эмес. Жок, мен эмне сезгенимди билбейсиң. Эң жаман аракет эмес, бирок дагы деле кайра-кайра кайтарып берели. "Жакында менде оор мезгил болгонуна карабастан, мен өзүңүздү кандай сезип жатканыңызды гана биле алам».
7. Сиз өзүмчүлүктү өзүңүз Ал он жыл ыйлап жаткан жилет, кээде ачыкка чыгат. Депрессиялык абалда адамдын өзүнө өтө аз ресурс бар. Көңүл бурууну талап кылуу үчүн сиз өзүңүздүн өзүмчүл эмеспи?
8. Сизди жакшы кырып салышыңыз керек: кайыкка барып, айдап кетиңиз. Жана канча жума иштеш керек? Эмес. Жөн гана жок. Сиз буга чейин түшүндүңүз.
9. Мен сергек болуп жатам Мен аны укканга кайгырып жатам. Кайгы - бул сиздин көйгөйүңүз. Анан сиз аны досуңузга жылдырасыз - "Мен аны менен бир нерсе менен алектенип, мен көргөнүмө жагымдуу нерсе". Дагы бир жолу аракет кылалы: "Мен өзүңүздү кандай сезип жатканыңызды элестете албайм, бирок мен өзүмдү өзүңүздү сезип жатам" деди.
10. Сиз деп ойлойсузбу, деп ойлойсузбу? Депрессия - бул кимдир бирөө өз ыктыяры менен чечим чыгарабы деп ойлойсузбу? Кээде ал жөн гана болот. Эгер депрессия болуп өтсө - ооба, бул депрессияга себеп. Бирок ар дайым анын себеби эмес.
11. Созума! Жана? Ошондо мага өкүнүп каласыңбы? Депрессиядагы бир кишиге өкүнүп, аны кубандырат. Кээде ал өзүнүн сезимдерин түшүнүүгө жана көп нерсени чагылдырууга аракет кылат. Эч кандай жаман нерсе жок.
12. Спорт ойношуңуз керек Мени керебеттен тарбиялай аласыңбы? Спорт чындыгында жардам берет. Бирок катуу депрессия кээде үйдөн чыкпай эле койсо болот. Адамдын жигердүү иш-аракеттерди талап кылбасын, андан жакшыраак деп сураңыз. Жөнөкөйwatch баштоо үчүн жөн гана кармаңыз. Мисал көрсөтүңүз, ал жерде токой чарбасын көрсөтөт, күмөн санабаңыз.
13. Көбүнчө чыгып кетишиңиз керек Сага дагы. Сиз азыр бара аласыз. Бул жерде парадокс жалган. Бир жагынан, депрессияга каршы күрөшүү үчүн бул иш-чара, экинчисине социалдык байланыштарды берет. Байланыш түптөп, уулуу адамдарга жол бербеш керек. Бир дагы байланышууга эч кандай мажбурлоо болбошу керек, болбошу керек, компанияны гана жасоого чакыруу.
14. Башкалары эмне үчүн кыла албайсың? Анткени мен дагы бир нерсе кыла алам. Алар эмне кыла алышпайт. Бардык адамдар башкача. Бизде ар кандай нерв системасы, ар кандай балдардын ар кандай жаракаттары, ар кандай жашоо, акыры. Бир мизис, экинчиси арзырлык нерсе. Бирок бир күнү ал чарчап, тыгылып калышат, ал бузулат, ал тазаланууга туура келет. Бул сындырган адам алсыз экендигин билдирбейт. Балким, ал тескерисинче, өтө күчтүү. Шоктун жөнөкөй топтолгон жөнөкөй саны.
15. Сен күчтүүсүң, сен көтөрө аласың Yep. "Кармоо" жана мунун бардыгын. Окшош сөздөр - көйгөйлүү адамга каршы эмоционалдык жактан алып салуу аракети. Колдоо басылгандай сезилет, ал күчкө ээ болуп, аны көтөрүп кетсин. Чындыгында, досуңуз жардамга муктаж. Ошондуктан, аны сунуш кылат. Достуктун кичинекей чын жүрөктөн жаңсоосу жетиштүү болот.