Сиз уктап жатасыз, жаздыкка араң конуп калдыңыз, бирок түн ичинде сиз ага окшошсуз. Түнкүсүн тез-тез ойгонуу уйку тынчсыздандырган экинчиси - уйкусуздукка гана тиешелүү, алар уйкусуз болгонго чейин, алар жок болуп кетишет. Хиддлстон менен тынчтык жолу менен иротикалык кыялдарды карап чыгуунун ордуна, сен ойгонуп, айды ойготот.
Сиз мышык менен уктайсыз
Же ит менен же кол менен паром менен. Мао клиникасынын (АКШ) адистеринин квадлапиялары менен эки буттуу керебеттин 63% ы уйкунун бузулуулары менен жабыркайт, алгачкы түнү бою ойгонуу. Мунун себептери - мүмкүн болгон аллергиядан - "О, Мурзика, Хабан, тырмактары жана тынч эмес түштөрүнүн алдында" Мурзика! "). Кечиресиз, ал эми Шагги шериги бөлмөлүү эшиктен чыгып кете турган жакшы. Чайкап, кетип калат.
Сен кеч ойгондуң
Түштөн кийин саат 2де көзүн жумуп, алдыда бир жума уктагандыгыма кубанды көрдүңүз. Эми сен калп айтып жатасың, шыпта токтоп, кой, обои, экинчисине гүлдөр, экинчисинен жана дагы деле уктай албайсың деп ойлойсуң. Таң калыштуу эч нерсе жок - кийинчерээк кийинчерээк ойгонуу күнүмдүк ритмдерди сүзүп, дене канча убакытты жана эмне кылыш керектигин түшүнбөйт. Балким, сен уктап калбашы үчүн, ийгиликке жете албайсың, бирок дүрбөлөңгө түшпөй, күндү өткөрүп жибербей, күндү чакыруу менен алектенүүгө аракет кылбаңыз. Кечке жетип, кадимки убакта жатсаңыз, анда бир түн ичинде ритм айыгып кетет.
Сиз сейрек барактарды тазалайсыз
Алар аллергия жана назофарин менен шишик пайда болгон чаңды топтошот. Натыйжада, сиз мурду менен уктап, болжолдуу түрдө абанын жетишсиздигинен ойгонсоңуз болот. Болжол менен бирдей натыйжа жана эски барактар жана жаздыктар кездемеден көп жылдардан кийин, кездемелердин жипчелерин колдонсоңуз, анда материалдык жипчелер, керебет зыгыр булагы чаңга айланат.
Сени жеткирди
Бир нече түнү ойгонуу - бул психологиялык жүктүн белгиси. Алар стресстин да, тынчсыздануу башаламандыктын, атүгүл депрессиянын кесепети болушу мүмкүн. Андан тышкары, көңүлү чөгүп, уктап жатканда көйгөй андай эмес, бирок түнкү ойгонуу чыныгы кыйноолор болуп калат - кээде, сезимдер такыр уктап калгандай сезилет. Көрсөтүлбөгөн нерсе, ал эми адам мыкаачылыкка айланат, ал эми мыкаачылык чөйрөсүнө, сындырууга болот, алар бир гана седативдүү жана психотерапевтер менен иштешет, алар Валериан, стресс жана сиздин реакцияңыз эч жакка барбасаңыз дагы, ал жуп болуп иштеши керек.
Сизде ички органдар бар
Эгер сиз саат сайын эрте менен чуркап кетсеңиз, анда биз эртең менен доктурга чуркап барабыз. Студенттик түнкү заара - же Налтонурия - бул, көбүнчө, бөйрөктүн, калкан безинин, калкан безинин, калкан безинин оорулары жана көйгөйлөрү. Мунун баары суюктуктун мөөр басылышы үчүн (кыязы, түштөн кийин укмуштай чыдамдуулук көрсөтүп, ажаткананы бир нече жолу карасаңыз), ал эми түнкүсүн ал акыры көрүнүп турат.
Эч кандай таасир калтырбай заара кылууга эч кандай тоскоолдук кылууга үндөө - табарсыктын жана заара чыгаруу баракчасынын сезгенүүнүн типтүү белгиси. Бул дагы - доктурга.
Сиз `renoring
Кыйналган жана түшүндө дем алуу - апноэ - туруктуу микрокуларга алып келет. Алардын саны жүздөгөн жана 99 алардын 99сине жете алат, сиз эртең менен эстебейсиз. Алар өзүлөрүн ар дайым чарчап, уйкуга жана траакциялоо менен гана билишет. Эгерде сизде моюн аянтында ашыкча май болбосо (ал аба жолуна кысым көрсөтө алат), андан соң, ENT дарыгердин кабинетиндеги көйгөйдү издеңиз же өз алдынча жаздыктын кесепетинен көйгөйдү издеңиз.
Убактылуу чара катары, мол чачуудан баш тарттык - алар жогорку дем алуу жолдорунун булчуңдарынын булчуңдарын алып салышат. Бирок мындай чачылар мурундун мурдудан улам, булчуңдун обонун азайып же азайып жаткандарга гана жардам бергендерге гана жардам берет. Эгерде Аденоиддердин көйгөйү, мурундун бөртпесинин ийри же калкан безиндеги көйгөйлөрдүн ийри болсо, анда алардан эч кандай мааниге ээ болбойт.
Ашказаныңызда уктайсыз
Ашказандагы снор кыйын, бул туура. Бирок бул жерде дагы бир коркунуч бар. Мындай абалда уктоо моюн, омуртканын жана муундардын жүгү. Арткы оорунун себебинен биринчи корозго чейин ойгонуу аз. Кирүү көбүрөөк физиологиялык позиция. Эреже катары, биз үчүн эң ыңгайлуу, мен ишемби күнү эртең менен ойготуп, ойготкуч бизди көтөрбөсө,
Сиздин төшөгүңүз каалаган жерде ылайыктуу эмес
Периметрде булактарды жана борбордо - Мариана Впадина, атүгүл олуттуу мышык кулагына түшөт. Же матрац өтө катуу. Же, жаман, өтө жумшак. Софада такыр колдонушуңуз керек, денеңиздин ар бир муундары жана кабыргалары. Колу-бутун бербеген жер, ал тургай, өз мойнуңуз да уктап калат. Бул жерде чыгуу - керебетти өзгөртүү үчүн.
Диван куткарылышы, ага атайын ичке села матрацти кийип, ал пейзаждын мыйзамсыздыктарын жашырат. Жана ар кандай конфигурациялардын жаздыктары менен жаздыкты куюп, алар сизге ыңгайлуу болуш үчүн, буттарды оңдоп-түзөөгө мүмкүнчүлүк берет.
Сен кетип жатасың
Тамак-аш позициясында тамак сиңирүү системасы жакшыраак иштейт - тартылуу күчү сизге керектүү жаатын берүүгө жардам берет. Жатканга чейин кылдаттык менен ойлонуп көргүңүз келсе, анда сиз жалганга чын жүрөктөн ойгонууга даярсызбы, сиз калп айтканда, ашказан азык-түлүктү андан ары ассимиляция үчүн ичегиге жылдыруу кыйынга турат. Ошентип, ал ошол жерде эртең мененкиге чейин жатат.
Сиз мед деп жатасызбы
Уйку өлтүрө турган бардык дары-дармектердин тизмеси ушунчалык чоң болгондуктан, манжаларыңызга жүгөрүңүздү толтура аласыз. Жүрөк ооруларынан жана астма, антибиотиктер жана антидепрессанттар, стерооткске каршы агенттер жана дары-дармектерден жүрөккө чейинки дары-дармектер, кыскача идиш-аяк терс таасирлеринин тизмесин окуп, доктурдан аларды ушундай натыйжа менен алмаштырууну сураныңыз.
Жашоодо максат жок
Ооба, эми элестетип көрсөңүз. Раш (АКШ) университетинин медициналык борборундагы изилдөөчүлөр байкалган жана максаттар жана укпаган адамдар дүйшөмбүдөн дүйшөмбүдөн баштап, дүйшөмбүдөн баштап, дүйшөмбүдөн баштап, дүйшөмбүдөн келгендерге караганда эч ким менен эч ким жок экендигин билишкенин билишкенин билишкен Жана эч нерсе кызыкпайт.
