Үйдөн чыкпай, психикалык саламаттыкты сактоо

Anonim

Үйдөн чыкпай, психикалык саламаттыкты сактоо 39061_1

Бул үйдүн иши толук лафа болуп көрүнөт, сиз каалайсызбы - Havwa жеп, сиз каалайсыз - Gingerbread. Чындыгында, бир күнү сиз иш үчүн жазуу катынын уялардагы куштарында ашканада үчкө чейин өзүңүздү табасыз жана андан ары жашоо мүмкүн эмес экендигин түшүнүп жатасыз.

Пландаштыруу

Убакытты пландаштырууну унутпаңыз. Ошондой эле жумушка гана эмес, эс алууну гана эмес, антпесе, ишти биринчи орунга коюшат: адегенде кечинде, андан кийин дем алыш күндөрү, андан кийин эс алуу. Бирок мен күндүн биринчи жарымында кечки тамактанардан мурун иштегим келсе, анда алгандыгыңызга ишендирсем.

Тыным жаса

Көпчүлүк адамдар үйдө алар кеңсеге караганда көбүрөөк иштешет деп мойнуна алышат. Ошондуктан бузулуулар керек. Таблицадан туруп, ашканага барып, чай ич, мышык менен ойноңуз. Жакшы, макул, макул, шоколин жей бер!

Өзүңүздү көрүңүз

Үйдөн чыкпай, психикалык саламаттыкты сактоо 39061_2
Үйдүн иши коркунучтуу, анткени эч ким "алдыңкы пейзаж архитектору" кээ бир шорты жана учуучу футболкада отурган телефонго эч ким көрбөйт, ал эми башы үч күн эмес. Эч ким сизди үйдүн кеңсесинин планктон костюмуна жана крахмалына кийбей турган эч ким сизди крахмалга салат, бирок жок дегенде ваннадан чыгуу.

Жумуш мейкиндигин уюштуруңуз

Болбосо, бардык маанилүү бөлүктөрүңүз үйдүн үстүнө жайылат. Эгерде батирдеги орун жетишсиз болсо, анда, мисалы, ашкана столунда иштесе, бардык учурларды бүтүрүү менен, бардыгын бир жерге чогултуп, бир жерге бүктөп, бардыгын чогултуп алыңыз. Кудай сага бата бересиң. Керебет - бул уктай турган жер, жыныстык жана эс алуу үчүн орун бар, ал жерде иштебейт!

Сейилдөөгө барыңыз

Үйдөн чыкпай, психикалык саламаттыкты сактоо 39061_3
Эртеби-кечеде, эртеби-кечпи, Мисантроп сизди же жөн гана жалкоолукту кармайт: бир жакка барып, кимдир бирөө менен жолугушуу үчүн жалкоо болуп калат, бул үйдө, жайлуу жана мышык. Тамыр үчүн тентек маанайды болтур! Дүйнөгө келгиле, бирок жок дегенде, жөн гана аймакты кыдырып жүрүңүз. Тамак үчүн дүкөнгө жөө жүрүү - Эсепте эмес.

Алаксыткан факторлорду азайтуу

Үйүңө сурасаң, сага тоскоолдук кылбагыла, бирок күйөө - пил менен күлкүлүү коркоктордо силердин алдыңарда жүрбө. Темир жана өзүн-өзү тарбиялаган элдердин версиясы - сизди алаксыткан социалдык тармактарга, YouTube жана сайттарга кирүү үчүн бир нече саатка жакын. Жумуш - бул ишти билдирет.

Башкарууну жоготпоңуз

Үйдөн чыкпай, психикалык саламаттыкты сактоо 39061_4
Ведомстводо сиз кандайдыр бир жол менен өзүңүздү бир нерсе чогултуп, маанайды, кесиптештеринин, кесиптештеринин каардуу экендигин жана сиз каалаган нерсе - калп айтуу жана калп айтууга болот. Үйдө сиз бир мүнөткө жатууга мүмкүнчүлүк бере аласыз, бир гана сериядан бир гана серияны көрө аласыз жана иштебейт, анткени мен каалабайм. Башаламандыкты канчалык тез өсүп, сиңирей тургандыгын таң калтырыңыз.

Балдар менен байланышуу

Албетте, сизде чоңураак бар жана башын өрттөп жатканда, балдарды кыжырдантат. Андан кийин элестетүү: апа, сүйлөшкөн кыз, бала, күйөө - сизге убакытты жана бүтүрүү мүмкүнчүлүгүн бере турган адам. Өзүңүзгө өз көзүңүз менен биринчи кадамдарды өз көзүңүз менен көрөсүз, анын биринчи сөзүн уккула жана мунун баарын көрөсүңөрдөн бир топ ырахат аласың.

Ырахат алуу

Мезгил-мезгили менен, күндүз, үйдө экениңди эсиңден чыгарба - эң ыңгайлуу жана кадимки маанайда, сиз эртең менен эрте туруп, сүйүктүү мышыктын жанына жана чайыңыз бирдей экендигин унутпаңыз Сиз сүйөсүз жана жалпысынан ушунчалык жергиликтүү жана өзүңүз. Жана чындыгында үйдүн жумушунан ырахат ал.

Көбүрөөк окуу