Көпчүлүк аялдар бир аз анча-мынча суроолорду чечүүгө эч кандай күч-кубаты жок экендигин көрүшөт. Көпчүлүк учурда, алар мындай мамлекеттин негизги себеби уйкунун жоктугу деп эсептешет. Чындыгында, кыскача уктоо аялдардын жыргалчылыгына таасир этет, бирок бул чарчоонун себебине айланган бир гана көйгөй эмес. Күчтөрдүн жоголушунун дагы башка себептери бар.
Суу тартуулары
Мектептен адам суунун курамына көбүрөөк турганын баары билет, ошондуктан денеде ушундай ресурстун жетиштүү көлөмү менен ар дайым толгонун билет. Адистердин атүгүл чарчоочулардын сырткы көрүнүшү көбүнчө бир аял күнүнө бул суюктуктун жетишсиз көлөмүн ичкендигине байланыштуу экендигин белгилеп өттү. Жана мунун бардыгы оңой жана жөн гана илимий көз караш менен түшүндүрүлөт. Эгерде дене жетиштүү көлөмдө сууну албаса, анда бул кан көлөмүнүн төмөндөшүнө алып келет, бул клеткалар жетиштүү азык заттарга жана кычкылтектин жетишсиздигине алып келет.Темирдин жоктугу
Эгерде аял чарчап калбаса, анда ал кыжырдануунун көбөйүшүн байкап турса, анда анын денеси темирдей байкабай кала бербейт деп айтылат. Денедеги бул заттын жоктугу клеткаларда жана булчуңдарда кычкылтектин жоктугу бар экендигине алып келет. Денедеги темирдин көлөмү үзгүлтүксүз толуктоо үчүн маанилүү, анткени бул заттын көлөмүнүн төмөндөшү аз кандуулукту өнүктүрүүгө алып келет. Эң жакшы опция көп учурда темирди камтыган продукциялардын рационуна киргизилет. Мындай өнүмдөр жашыл жашылчалар, быштак, жумуртка, жаңгактар жана буурчак.
Эртең мененки тамактануу
Бардык аялдар эртең мененки тамакты жакшы көрүшпөйт, көптөр бул тамакты өткөрүп жиберүүнү артык көрүшөт, андан кийин илимпоздор тамак сиңирүү процессин ишке киргизүү үчүн жооптуу бул тамактын маанилүүлүгү жөнүндө ар дайым айтышат. Эртең мененки тамактануудан баш тарткан адамдар, күн бою чарчап калгандай сезилет. Мыкты эртең мененки тамак - бул жетиштүү май, углеводдук белоктордо камтылган идиш-аяк. Эффект түшүнүктүү болот, эгер эртең мененки тамак үчүн, бир нече дан эгиндерин нан жегенге жана бир стакан сүт ичет.Окутуудан баш тартуу
Чарчаган аялдар спортзалда машыгууну үйрөнүүнү же паркта жөн эле чуркап кетүүнү артык көрүүнү артык көрүшөт. Көпчүлүк адамдар бир топ логикалык окшойт, бул адам денеси үчүн эмес. Тескерисинче, машыгуу учурунда чарчоо сезиминен арылуудан арылууга болот, ал эми энергия жана бакыттын акысы, бүтүндөй күн бою, денедеги жакшы спорт менен машыгуу гормон кубанычтын мазмунун жогорулатат.
Жумуштан чарчоо
Көбүнчө аял чарчоо иши - бул ишиңизге келген кыйынчылыктар болуп саналат. Заманбап аялдар өз ишин башкаларга караганда жакшыраак аткарууга көп күч-кубат беришет, ал аларды карьера тепкичтеринен өтүүгө мүмкүнчүлүк берет. Мындай иш-аракеттер абдан чарчаган. Чыныгы максаттар гана жетишүүгө мүмкүн болгон бул кырдаалды оңдой алат, ал алардын ден-соолугуна баш ийбей калат. Ден-соолукка терс таасирин тийгизип, көптөгөн олуттуу ооруларды жаратканын унутпоо керек.Алкоголдук ичимдиктер
Жатар алдында ичкилик ичкенге чейин спирт ичимдиктен, эс алууну жана уктап калууга жардам берет деп ишенишет. Чындыгында, тестирлөөдөн кийин адистер бир стакан вичейди же шараптардын керебетинин каны чоң адреналиндин каны менен кандагы кандагы кандагыга алып баргандыгын аныктады.
Гаджет кыянаттык
Заманбап шаймандар адамдын жашоосун жеңилдетишти, бирок азыр көптөгөн аялдар ноутбукту, планшет, смартфонду үзгүлтүксүз колдонууга болбойт. Бул түзмөктөрдүн бардыгы ар дайым жакын, ал тургай, алар эс алса да, алар көңүл бурушат. Бул организмге тааныш ритмдер тынчсызданып, ар дайым дисплейге ар дайым короткон адам чарчап, жалкоо болуп калат.Көп өлчөмдө кофеин
Эртең менен ойгонуп, тез эле кубанып, кофе иче аласыз. Эң негизгиси, суусундукту жогорку кофеиндин мазмуну менен кыянаттык менен колдонбоо. Жана бардыгы бул учурда, тескерисинче, ойгонуу катуу, андан тышкары, ал жалпы ден-соолугуна терс таасирин тийгизиши мүмкүн.