Эң бейкүнөө адаттар сизди невротка айланта алат, бул ар бир дарыяга чейин балта үчүн жетиштүү жана дем алышка караганда жашоону пландаштыруудан коркот.
Эгер сиз ушунчалык тынчсызданып жатсаңыз, анда аны дароо эле кылууну токтотуңуз. Эгер сиз бирөөнүн этиятсыз жана канаттары болсоң, анда токтоп калбасаң, мага ишенгиле, сиз кандай тынчсызданууну билгиңиз келбейт.
Социалдык тармактарда отуруңуз
Колуңузду тамырга жана жалганчыларга колуңузду кармабаңыз. Социалдык тармак - бул психиканын олуттуу сынагы. Булар биз бири-бирибиз менен салмактуу болуп, бири-бирибиз менен атаандашып, фейсбуктагы ар бир жолдоштук караңгы ойлор менен алектенет. Пехя Минсктен Минскке Хиччикке Акапулькога барат, баланын оригиналдуу үч жылдагы баласы бар, кимдир бирөө үч өлчөмдө, бирөө үй сатып алган. Эмне үчүн бүтүрдүң? Пижамада отуруучу үйгө отуруңуз. Начар, начар.
Кофе ичүү
Биринчи чөйчөк сизди адамзаттын катарына кайтарып берет - анын алдында сиз зомби жана өлүксүз. Экинчиси натыйжаны белгилейт. Үчүнчүсү сизди droagal невротир кылат, анткени үч чыны Эспрессо Эспрессода нерв системасын тырышып, "булуң же" чуркоо "режиминде орнотот. Эч кимди уруп, эч жерде жок.
Тайгаланбаган
Илимий факт - Уйкудан ажыратуу тынчсызданууну жана дүрбөлөңгө түшкөн коркунучту күчөтөт. Бул сиз менен сүйлөшүп жатабыз, бирок Беркли университетинин нейробиологдору.
Арыздануу
Бул жерде кофе сыяктуу эле, эгер сиз дозаныңыз болсо, ал дагы жардам берет. Эгерде сизде ар дайым жана күн сайын таарынып калсаңыз, анда кимдир бирөөгө келечекке байланыштуу ойготкучтарыңыз жөнүндө айтып берсеңиз, баары жаман болот. Бир нече жолу айтылган сигналдар сиздин башыңызда өзгөрүлбөгөн сүйлөмдүн статусун алат. Бул сизге конструктивдүү ойлонууга жана көйгөйлөрдү чечүүнүн жолдорун издебейт. Айтыңызчы, баары жаман болот деп айтыңыз, - жана баары жаман болот деп айтыңыз.
Үйдө отуруу
Бизде бардыгы жеке мейкиндикке муктажбыз, бирок социалдаштыруу керек эмес. Аз маалымат тышкы дүйнөдөн келип чыгат, ал эми башыдагы тлен жана үмүтсүздүк жөнүндө бир эле монологду кууп жетесиз. Ошентип, маал-маалы менен резина бут кийимин кийип, башыңыздагы жеке таракан менен башка бирөө менен сүйлөшүү үчүн адамдарга сойлоп жүрүү керек.
Дем алуу үчүн жетишсиз дем алыңыз
Сиз аны окуп жатканда талашып-тартышып, демиңизди бир нече жолу кечиктирдиңиз беле? Баарыбыз ушундай кылабыз. Тынчсызданганда дем алуу тайыз болот. Беттик дем алуу кычкылтектин жоктугун алып, башы толук бийликте иштей албайт.
Жакасын кий
Жок, алкоголь стрессти жок кылбайт. Ал бир аз алагды кыла алат, алагды кылуу же алагды кылуу же алагды кылуу, андан кийин үч коктейлдин түшкү ийнине ыйлай баштайт. Ичкилик Серотонин деңгээлин төмөндөтөт жана бул тынчсыздануудан жана мээндерден жогорулап жатат.
Смартфон менен бөлбө
Жумуш чат бөлмөлөрү, достук чат бөлмөлөрү, почта - сиз ар дайым күрөшүүгө даярсыз. Эгерде сиз элчилерди текшерип көрсөңүз жана почтаңызды беш мүнөттө жөнөтсөңүз, анда өзүңүздү эс алууга эч нерсе бербеңиз. Эгер бир нерсе маанилүү болсочу? Же кызыктуу? Же шашылыш? Мындай ультрамляция дөңгөлөктөрү жана сигналды чыңдайт.
