Сиз алар жөнүндө баары жөнүндө билесиз. Бирок жок, баары эле эмес. Базарадагы тармал органикалык салатты сатып алып, өрүкчөлөрдү уюштурсаңыз, кышында алар аяктайт.
Бүт жашылчалар жана тууралган
Көптөгөн ширелер өсүмдүк кесепеттеринен агып кетишет, алар күн нурунан жана жылуулугуна дуушар болушат, андыктан кесилген казан менен жайма бирдей салмактын бүт күжөсүнө (айрыкча с) аз витаминдер аз болот.Витаминдер үчүн аллергия жок
Булар - зат алмашуу курсу болгон заттар. Аллергия дьяс, консерванттар жана витамин сиропторунан жана таблеткасынын дисаларын, консерванттар жана даамдарды алып келиши мүмкүн. Балким, айрым товарларга аллергия. Бирок витаминдер буга эч кандай тиешеси жок.
Жашылчалар - Витаминдердин негизги булагы эмес
Жана жемиш да. Аздыр-көптүр олуттуу көлөмдө, алар бир гана витамини, Бета-Каротин бар, ал А витамини жана фолий кислотасы, бул Втамини. Башка нерселердин бардыгы жок, же башка эч нерсе эмес, мындай микро-дозада камтылган. Витаминдердин көпчүлүгү биз круптан, сүт азыктарын, балык, эт жана буурчактан алабыз.
Витаминдерди суроого болбойт
Майыган витаминдер гана топтолот - бул, бул, e, д жана b12. Калгандары денеден тез эле алынып салынат, азыр Искота үчүн кулпунайды чайкоодо эч нерсе жок, ошондуктан шайырдык бүт кышка жетет. Майлуу майдуу витаминдер да кылдаттык менен кунт коюп турушу керек. Вомервитаминоздорго кусуу, өпкө өпкө эйемасы жана тромбоз сыяктуу эң жагымсыз белгилер менен оңой жасоого болот. А витамининин ашыкча ичинен өлүп кетиши мүмкүн - бул Витаминдин дозаларын жөн эле устундун дозаларын жеп койгон биринчи полярдуу окуучуларга.Жаңы базар чөптөрү ар дайым эле тоңдурулган эмес
Айрыкча, С витамини деп тынчсызданып жатсаңыз, бул витамин - бул жумшак жана катмарлуу зат. Жашылдандыргандан кийин, с витамини кыйрабай баштады. Жүргүнчү жана көкүрөктөрдү көкүрөгүңүзгө алып баруучу жайга алып баруу, кыйла кайгылуу жоготуу. Эки күндүн ичинде бөлмө температурасында бул витаминдин 20% гана аман калган. Заматта тоңуп калганда - болжол менен 90%.
Жылытылганда, витаминдер жок кылынбайт
Менен гана, ал тургай, бул нерсе эмес. Сиз буга чейин түшүнгөндөй, жалпысынан бир нерсе менен өтө эле морт ал, түз эле ага дун эмес. Ал эми калган витаминдер күчтүү.Тамак-аш менен бардык керектүү витаминдерди ала албайбыз
Башкача айтканда, бир нерсе, биз алдык. Жада калса, сиз аны койсоңуз болот - Эгер сиз жетиштүү болот, ошондо баары жетиштүү болот. Бирок заманбап шарттарда бул кыйын. Биринчиден, биз бир аз жейбиз, болжол менен эки эсе көп. Биз муну туура кылып жатабыз, анткени биз өтө аз кыймылдап жатабыз. Экинчиден, биздин диета өтө көп камырды камтыйт жана биз көп гана даамдуу, бирок биз көп даамдуу идиштерди даярдаган, бирок чындыгында, бир-биринин 2-3 жашылча, бир нече этият, бир нече эт сорттору, жумуртка, жумуртка, 1- 2 жемиш, ак ун, шекер жана соя майы. Бул өнүмдөрдүн бир кыйла бөлүгү витаминдер менен кедей, анткени тазалагыч жана ак унда, ал эми фермердик чарбалар боюнча тоок жана уйлардын тоок-уйлардын аздыгына жана тоокторду жана уйлардын азык-түлүгүн топтоого убакыт жок алардын этин тамактанууга салым кошпоңуз. Ар кандай булактарга ылайык, жарандардын 70-100% кеминде бир нече витаминдин жетишсиздигинен жапа чегишет - бул көбүнчө C жана B6.
Сизде жазгы Avitaminosis жок
Бул биздин иштерибиздин мөмөлөрүндө жашайсың. Бирок сиз шаарда жана кышында жана жайында сиз ошол эле алманы, йогурттарды жана чочконун этинен сатып алсаңыз болот. Бир ууч пахта малина бул сүрөттө эч нерсе өзгөрбөйт. Spring Tlen акыркы нормалдуу эс алуу бир жыл мурун, куртка Задолбал, кыштын алтынчы айында, суук жана күч-кубат реагенттери эң туруктуу.
Баса, кандай гана болбосун, витаминдердин жоктугу гиповитаминоз. AVATAMINOSIS Денедеги витаминдин жоктугу, ал сокку уруп, фелокка менен ооруканага алып бармаксыз.