Көзгө чындыкты көрөлү: мага тынчсыздануу же тынчсыздануу мага аябай жакты. Келечекте эмне болоорун же болбой тургандыгы жөнүндө ар дайым тынчсыздансаңыз, анда сөзсүз түрдө стрессти пайда кылат. Орто жаштагы кризис учурунда, дээрлик бардык адамдардын тынчсыздануулары кездешет.
Ушул эки көйгөйдүн ар биринин өзү буга чейин татаалдашуу кыйын, бирок сиз аларды бириктирсеңиз, анда ортоңку жаштагы кризис учурунда тынчсыздануу менен күрөшүү үчүн.1. Орто жаштагы кризис нормалдуу экендиги түшүнүлөт
Албетте, бакыттын учу ийри сызыгы жөнүндө эч качан уккан эмес. Чындыгында, бакыт катары ушундай түшүнүк көп нерсени изилдеп, көпчүлүк изилдөөлөрдүн көпчүлүгүндө U-формасындагы ийри сызык пайда болду, дээрлик бардык өлкөлөрдө. Анын айтымында, эркек бактылуулугу орто жаштагы кризис учурунда өтө маанилүү деңгээлге жетиши мүмкүн.
Орто жаштагы кризис эч ким ойлогонго караганда көп кездешет. Муну түшүнүү экинчи кеңешке өтүү менен.
2. Сиздей муштум болгон жалгыз адам эмес экендигиңизди билүү
Баштоо үчүн, анын жашоосунун ар бир учкучун элестетүү керек. Аналогия бир адам учкан учакты жүргүнчүлөр менен толтурулган учакты (үй-бүлө, достору жана башка адамдар үчүн маанилүү) деп эсептейт. Ар биринин негизги максаты, анын жүргүнчүлөрүнүн баары толугу менен көзөмөлдөп, бардыгы оңой жана натыйжалуу деп эсептешет. Чындыгында, ар бир адам өз учактарынын учкучтары жана мезгил-мезгили менен учуу учурунда толкундоолорго туш болуп жатат.Баары учкучтар экендигин билүү маанилүү, ал эми кимдир бирөө баары көзөмөлдө турган деген ойду түзүүгө аракет кылып жатат. Бирок чындыгында, ар бир учкуч анын рейстин учурунда бир топ толкундоолорго туш болот (анын жашоосу). Бул бакыттын ийри сызыгынын учу ийри сызыгына алып келет. Бул сиздин коркуу сезимиңиздин өзгөчөсу деп ойлобошу керек, башкаларга өзүлөрүнүн тынчсыздануусун жана тынчсызданууну билдирүүнү чечишпейт.
Эч ким сиздин тажрыйбаңызда жалгыз эмес экендигин жана дүйнө жүзүндөгү көптөгөн адамдар орто жаштагы кризис учурунда бирдей сезимдерге кабылышат деп билишиңиз керек. Ошондуктан, сизге өзүңүздүн сигналыңыз жөнүндө айтып берүү пайдалуу.
3. Өзүңүздү "болушу керек" адам менен салыштырбаңыз
Бул өтө маанилүү. Айрым адамдар ата-энелердин, курдаштарынын, коомчулуктун үмүтүн актоого аракет кылып, өмүр бою бүт өмүрүн өткөрүшөт. Алар күн сайын иштешет жана акыры бактысыз сезишет.
Хобби же жашоодогу максаттарга туура келбеген күтүүлөрдү актоого аракет кылууну токтотуу маанилүү. Ошол. Өзүңүздү "болушу керек" деп, өзүңүздү "болушу керек", сиз ким болууну баштоону токтотуу керек.
4. Жашоодо чын эле эмнени каалаарын билип алыңыз
"Жашоодон эмнени каалайсың?" Деген суроо Көбүнчө көп кездешет, адатта, ага жооп вариация же төмөнкү нерселердин айкалышы:- Ийгилик; - Сизди сүйөрүңүздү сезиңиз; - оң таасирин тийгизүү; - Бакыт.
Мунун баары түшүнүктүү болгондой сезилет, анткени сүйүктүү же ийгиликке жетүүнү каалабайт. Бирок бул сураган нерсе, эмне үчүн мен анын жашоосунда болгонун каалайм. Ар бир адам: «Мен бактылуу болгум келет» деп жооп беришет.
Албетте, жашообуздагы бардык максаттар бар, анткени сиз аларга жеткенде бактылуу болосуз деп ишенүүгө негиз бар. Бирок, бул максаттарга жеткенде, көптөгөн адамдар сизден бактылуу болушуңуз керектигин түшүнүшпөйт.
Бакытка жетишүү үчүн гана көңүл буруу үчүн жашоо өтө кыска. Сиз азыр эмне кылып жатканыңызды сүйө башташыңыз керек жана "бакытка жетүү үчүн" жетишүү үчүн гана иштей беришпөө керек.
5. Ыңгайлуулук зонасынан чыгуу
Адатта, адам оор кырдаалга туш болгондо, анын жалпы жашоосуна кайтып барбай туруп, өзүн оор кырдаалга кабылбастан, ал анын ким экендигин жана анын ким экендигин билип алат. Бул жөнүндө ойлонгондо чындыгында эле. Көпчүлүк адамдар карьераларын өткөрүшөт, жөн гана сүзүп жүрүшөт. Алар өзүлөрүн тандаган же алар үчүн эмне кылып жатканына шек санабайт. Алар жөн гана башын ийип, жетекчилерине, кесиптештери жана достору алардын барышын каалашат. Натыйжада, дээрлик бардыгы фазага жетет, анын кылган иштери анын ишин улантууну каалабайт.
Сиздин ыңгайлуу аймактан ашып кетпөөгө аракет кылып, буга чейин эч качан жасабаган нерсени байкап көрүңүз. Мисалы, сиздин карьераңызга көңүл буруунун ордуна, жаңы хоббиге көбүрөөк убакыт төлөй аласыз. Жана сиз көп күнгө барсаңыз болот.
6. Ал жердеги нерселер үчүн ыраазы болуу
Сиз буга чейин жетишкениңиз жөнүндө ойлонушуңуз керек, бирок сиз дагы деле жасагыңыз келсе, ойлонушуңуз керек. Маанилүү иш-аракеттерди жасагандыгын түшүнүү маанилүү жана ар бир адамдын жашоосунда бар экендигин түшүнүү маанилүү. Сиз өзүңүздүн жетишкендиктериңиз жөнүндө ойлонушуңуз керек, сиз жашаган адамдар жөнүндө ойлонушуңуз керек, сиз өзүңүздүн жашооңуз жөнүндө оң таасирин тийгизген жашооңуз жөнүндө ойлонушуңуз керек. Булардын бардыгы үчүн ыраазы болушуңуз керек болгон улуу нерселер. Адамдар жагымдуу. Алар ар дайым көбүрөөк издеп жатышат, бирок алардын бар экендигин баалабайм. Бул "ач көздүк" бакытка олуттуу тоскоолдук болушу мүмкүн.Мыкты кеңештер, сиз орто жаштагы кризиске байланыштуу тынчсызданып жатканда, жакшы кеңештерге көңүл бурат. Ошол эле учурда, пессимист ар бир мүмкүнчүлүктө терс же кыйынчылыктарды көргөнүн унутпашыңыз керек, ал эми оптимист ар кандай кыйынчылыктарда мүмкүнчүлүктү көрөт. Демек, жетишпестиктин ордуна, ал жердеги нерселерге көңүл топтошуңуз керек дегенди билдирет.
7. Күндөлүккө өтүңүз
Көпчүлүк күндөлүктөр кичинекей кыздар үчүн гана арналган деп эсептешет, бирок ал жолдон алыс. Күндөлүк башкаруу сиз жөнүндө бир топ көп нерсени билүүгө жана оор күндөрдү жакшыраак башкарууга мүмкүндүк берет.
Күндөлүгүндө сиз жашоодон кандайча, ага кантип жетишүү керектигин түшүнүү үчүн эмнени ойлоп тынчсызданып жатканыңызды жазууга арзыйт.
Кайра тынчсыздандырган сайын, күндөлүгүңүздү ача аласыз жана бул боюнча акыркы ойлорду кошо аласыз. Же тынчсыздануу сезимин жакшыраак түшүнүү үчүн, эски ойлоруңузду кайрадан окуй аласыз.
8. Психотерапияны табуу
Балким, бул кеңеш көп болгондуктан, бул жерде көрүүнү күткөн эмес, бирок бул абдан жөнөкөй. Терапия орто жаштагы кризис учурунда тынчсызданууну жеңүүгө жардам берет. Ошол замат ал ээлик кылууга арзыйт - психотерапевге баруудан коркуунун кажети жок. Акыр-аягы, физикалык ооруну азап чегүүдөн жапа чеккенде, үзгүлтүксүз доктурга барууга эч кандай тоскоолдуксуз эч кандай тыюу салынган жок, эмне үчүн эмоционалдык оорудан улам терапияга барууну ойлоп тынчсыздана бербейт.
Эң негизгиси, сиз орто жаштагы кризис учурунда тынчсыздануу менен келгениңизди эстешиңиз керек, бул эч ким жалгыз эмес экендиги белгилүү. Аларды баштан өткөргөн терс сезимдер, алардын көпчүлүгү жана башка көптөгөн адамдар да аларды баштан кечиришет. Дагы бир жолу - өзүңүздү ким менен салыштыруу үчүн, сиз өзүңүздү ким менен салыштыруу керек, мен сиз менен жашоодон эмнени каалаарын билишим керек, бир азга ыңгайлуу аймактан чыгып, дагы бир нерсени байкап көрүңүз, позитивдүү нерселерге көңүл буруп, күндөлүктү башташыңыз керек.