Spoiler: Жок. Бул файл 22-00дө ачылып, дагы эки макала өз кезегин күтүп жатат, бала 10 секунда мурун түштү. Үйдө эч кандай коноктор жок, жер титирөө болгон жок, эч бир жер титирөө болгон жок, итке жөө жүргүнчүлөрдүн көңүлү чөгөрбөсө, эч ким патриоттук панелдин үч метрликтин үч метрликти киргизбөө керек кабыгынан, букачар жана конустардан мазмун. Күнөө нааразы. Жана дагы эле уктабайт.
Бирок кабыл алгандар, өзүңүздү бир аз эрте тургузууга мүмкүнчүлүк берет.
Кечинде ойготкуч саат
23-00дө, менин телефонумдун аталышы жана "жаздык жумшак, жагымдуу кыялдар, жүндүн таттуу кыялдары калкып чыгат. Кээде сиз токтоп, ойлонуп жатасыз - Шайтан! Чын эле! Эртеңки эки нерсени кийинки бир нече нерсени кийинкиге калтырасыз.Чыпка чыпкасы
Күндөлүк телефондордун көпчүлүгүндө сиз чыпканы конфигурациялай аласыз. Ата-энелер / балдардан чалууларды өткөрүп жиберүү жана мындан ары болбойт. Кардарлар эртең мененкиге чейин күтө турушат. Баса, фБ, фБ, ЛЖ эскертүүлөрү, ал жакта башка бирөө бар, ал жакта дагы ким бар.
Чөп
Иммунолог баланын сыноолорун көптөн бери издеп, мени талдап, татаалдаштыруунун ордуна, түнү бою 2-түнү жубатат. Чайдын ордуна (же, андан жогору, кофе). Ошол эле коллекцияда атайын эч нерсе жок - Мелисса, Ликорис, Валерана, бирок аны күн сайын иче албайт. Учурлар. Бул уу чөйчөктөн кийин, ал кырк мүнөттөн кийин өчөт. Монито монтажда, ал тургай, ваннада да, жок дегенде жарылуу жүктүн үстүнөн. Эгерде көйгөй кечки 11ден кийин, ал шайтан келүү нерсе келип калса, анда алгыр буюм келет - андан кийин 22-00 коллекциядан 2-коллекция - бул талап кылынган нерсе.Секс
Эгер жыныстык катнаш бар болсо, анда кечке чейин пландаштырыңыз жана андан кийин каалаган Кипишниден баш тартууга болот - кеч болуп чыгууга жол бериңиз. Албетте, бир жылдык бөлүнүүдөн кийин төшөккө түшүп калсаңыз, тез эле жарык болушу мүмкүн эмес, бирок жылына бир түн жыныстык мамилеге толугу менен арналган. Ал эми башка күндөрү "андан кийин" турбайт. Дүмүрдүн татыксыз тамактары. Пара.
Йога жана медитация
Салгылашуудан ашып түшкөндөргө караганда, уктай албай кыйналгандарга көбүрөөк пайдалуу болгон кеңештер. Расписание жана тегиз, жооштук жана эс алуу көнүгүүлөрүн аткарыңыз.Бал менен жылуу сүт
Мурунку катары, бул рецепт үчүнчү ай үчүнчү ай үчүн гана күч-кубат менен иштей баштайт, бирок ал иштеп жатканда! Бир күнү кыздын жети жылдын төшөгүнө секирген бир күнү тамганы ичип, иче баштады ... катмарлуу апамдын колунда апам калып, башы жаздыкка түштү, бир өлчөмдүү божомол түштү. "Тозок дөбө" - урматтуу ахайып атам.
Fortochka
Жыгылып калгандар жана аны кеч болуп калгандар. Уктоочу бөлмөдөгү 21-00дөн бир жерде байкап туруңуз. Сунушталгандан кийин, сиз алсыраган сааттардан да, ал тургай, абада кичинекей кычкылтек бар болсо, денеге анчалык деле жакшы эмес. Мындан тышкары, жууркан астындагы салкын бөлмөдө жайлуу көрүнөт.Жылуу буттар
Сиз тузуп алсаңыз болот, сиз бутту жылуу суу менен жууп алсаңыз болот, түнү бою жылуу суу менен жуусаңыз болот, жалпысынан душка түшүү үчүн, болжол менен уйкуга чейин жылуулук бар экендигин текшере аласыз. Уйкуга даярданып, дене тамырдын ылдамдыгын жана басымдын ылдамдыгын басат, буттары чаап баштайт. Уктап калуу үчүн, жылытышыңыз керек - эмне үчүн уктап калуу убактысы жуурканын астына чайпасын?
Дем алуу көнүгүүлөрү
Бул жатты, башында, алар жабырлануучуларга, ойлорго, кыйынчылыктарга, кайгыга, план, графиктер жана көйнөктөрдүн моделдери жана моделдери сыяктуу болушат. Чуңкурдун артындагы ашканага, сыгып, сыгып, сыгып, тийип коюңуз. Бирок жок! Эгерде керебетке өзгөртүүлөрдү киргизүү, дем алуу үчүн согончогула, ошол замат атайын схемада дем алып, кесилген жок. Бирок эртең менен үч-төрт ойлордон ары болот. Жарманке."4-7-8" ыкмасы жөнөкөй жана ар кандай абалда турса, атүгүл тургай, бардык абалда жүргүзүлүшү мүмкүн.
1. Ылдый үн менен ооз аркылуу толугу менен дем алып.
2. Оозду жаап, мурундан 4кө чейин туруп, мурду аркылуу дем алыңыз.
3. Дем алуу, 7-чейин акыл-эс менен эсептөө.
4. Оозду толугу менен дем алып, 8ден 8ге чейин ышкырып, үн чыгарып, үн чыгарып.
Чынын айтканда, ар кандай сандар бар. Негизги мааниси - бир аздан кийин абаны кечиктирип, дем алуу жана жай акырындык менен дем алуу.
Педометр билэти
Ээси уктап калгандай эле, кадамдар жана тамырлар уктап калгандыктан, ал эже-карындаштар уктап калгандай сезилет (бул маанилүү). Сонун графиканы тартат. Туура уйку жетишсиз болсо, анда түнкүсүн жана желдеткич үчүн сейилдөө сунушталат. Кечигип калса, Кандай гана болбосун оюнга окшош, бир нерсеге көрүнбө, бирок ал иштейт. Мен сонун ийри жана билдирүүлөрдү каалайм "Сиз колдонуучулардын 86% дан жакшы уктадыңыз".
Illustration: Shutterstock
Окуу дагы:
Түшдү өлтүрүүнүн 5 ишенимдүү жолдору
Жеке апокалипсис: Өзүңүздү өлтүрүүгө аракет кылып жатасызбы? Текшерүү
# Расписание: Иттердин жүрөгү жана анын ээси Бириккен